Як я можу підтягнути живіт, ноги, сідниці і схуднути за 2 місяці
Чи хороші ви вправи, як я можу за 2 місяці підтягнути живіт, ноги, сідниці (підтягнути і схуднути)?
У мене є класна поїздка за 2 місяці, і ми збираємося купатися, і я хочу до того часу мати гарну фігуру бікіні.
5 відповідей
Привіт хіпхопловер: З відповіді відтепер: Тільки схуднути на проблемних ділянках, на жаль, не можна. Я рекомендую комбінацію. Підтягніть живіт, ноги, сідниці, як на наступному відео:
І зумба для схуднення. Ідеальне тренування для всього тіла з екстремальним споживанням калорій також можливе вдома і споживає близько або більше 300 ккал за 30 хвилин. Попросіть Zumba Fitness на YouTube, і у вас є правильні відео.
Бажаю вам приємного і без напруги тижня.
На вашому місці я б просто бігав або плавав, це найкраще. Просто займайтеся від 1 до 1,5 годин занять спортом на витривалість 3-4 рази на тиждень. Отже, ви худнете, а тканина потім сама «підтягується». Ви втрачаєте жир і формуєте кілька м’язів. Це оптимально, а також дуже здорово!
приєднуйтесь до спортзалу, і нехай тренер створить для вас план!:)
я волів би займатися спортом сам і не відвідувати фітнес-студію в тренажерному залі - це недешево, і мама не хоче платити мені за це. -.-
Трохи пізно, але я робив це протягом 2 тижнів і бачив різкі результати (?). Вибачте, я зараз у США, німецька мова працює не так добре: D
подібні запитання
Останнім часом я набираю вагу. Я ніколи не був дуже худий або мав високу фігуру. Але приблизно 1-2 місяці у мене діагностували недостатньо активну роботу щитовидної залози, і ця «хвороба» змушує ненавмисно набирати вагу. Він сказав, що від зміни дієти мало користі (хоча я не харчуюсь нездорово). Я дуже незадоволений своїми ногами. Вони просто занадто жирні:/Я також хотів би, щоб сідниці та живіт були трохи кращими, твердішими.
Моє запитання: чи допомагає крос-тренер? Я намагаюся принаймні двічі на тиждень по півгодини. Тренуватися. Іноді я можу робити це набагато довше, іноді лише 35 хвилин. Допомагає сідницям живота схуднути і підтягнутися ?
Мені 1,63 і я важу 55 кг. Я танцюю до 3 годин на день. Але мої проблемні зони - це справді ноги і сідниці. Мені дуже незручно одягати штани і особливо бікіні зараз влітку. Вага моєї мрії - 48 кілограмів.
Але тепер до мого запитання, який вид спорту я можу отримати стрункішими ногами і твердим дном? Я був би дуже радий почути Вас!
Зараз я на дієті та втрачаю вагу, але все ще хитається
Я хотів би затягнути його і хотів би знати, який пристрій для нього краще підходить
Я хочу м’язів, але зараз недостатньо, щоб знову набрати вагу
Тож пристрій, де я продовжую худнути, але все одно підтягую ноги, живіт і сідниці
Бігова доріжка або еліптична машина?
Я хочу трохи тренувати своє тіло вдома. Перш за все, звичайно, проблемні зони кожної жінки: живіт, ноги, сідниці. Ви знаєте хороші вправи, які легко робити вдома, які ефективні і не займають занадто багато часу?
який пристрій краще для живота, ніг, сідниць?
Я регулярно відвідую спортзал і постійно концентруюсь на вправах для живота та сідниць. Тому що я хочу схуднути на животі, але набрати на сідницях.
Це можливо? Оскільки я читав на всіх форумах, що якщо ви хочете схуднути на животі, вам слід уникати вуглеводів і жирів і відповідно їсти овочі та білки. Однак, якщо ви хочете набрати вагу на сідницях, вам доведеться споживати багато білків і вуглеводів, щоб м’язи росли. Тож я сумніваюся, що і того, і іншого можна досягти.
Я почав займатися спортом багато місяців тому, і ви бачите зміни, особливо в області живота та обличчя. Раніше я був дуже товстим, але ТІЛЬКИ моїм шлунком були ви, і я мав (або ще маю) ручки любові. Мої ноги і сідниця завжди були худі: /
Отже: Для мене харчування є великою перешкодою, тому що я не знаю, що коли і скільки їсти?
Чи можете ви одночасно набрати вагу і схуднути на животі? Чи дієта відіграє центральну роль, чи основна увага приділяється фізичним вправам?
Гей, я хотів запитати, чи знає хто хорошу тренування шлунка, ніг і сідниць для схуднення?
Знали б мене про відповідь
Чи знаєте ви хороші вправи для схуднення на животі/спині/ногах або для «підтяжки» цих областей? Я думаю, що ці фотографії дуже корисні для виклику, але чи справді вони щось приносять? (Приклад: див. Малюнок) Хто-небудь колись робив це? Або хтось знає щось подібне, де можна було б побачити успіхи? Заздалегідь дякую за корисні відповіді.:)
Вчора я робив 25 хвилин вправ (знизу і живіт від P4P) . У мене немає таких перебільшених хворих м’язів, щоб навіть боліти, лежачи, але коли я стою на одній нозі, нахиляюся або трохи сильно тягну ноги/живіт це щось. Ви вважаєте, що це хороший знак, чи це означає, що я не повинен цього робити?
Чи живіт, ноги, сідниці також «тренуються» бігом?
В іншому випадку я б робив вправи вдома, але хороша річ у бігу полягає в тому, що моя витривалість тренується, я б не мав цього вдома
Я бегаю щодня, роблю вправи на живіт, ноги та сідниці. Однак я хочу схуднути разом із цим і не виглядати ще товщі, бо м’язи нарощуються.
Зараз у мене нормальна фігура, я просто хочу, щоб ноги стали трохи худішими, а коли я бігаю, вони стають більшими, і я теж не можу сідати на дієту. ефект джоджо. що мені робити і вони будуть тонкішими або товщі?
Чи отримуєте ви целюліт, схуднувши (якщо схуднете на 10-20 кг)? А ви можете зробити так, щоб небажані вм'ятини на сідницях і стегнах зникли за допомогою вправ для живота, ніг і сідниць у тренажерному залі?
Я хотів би виглядати так, але у мене немає низу, а ноги товщі. ти знаєш вправи? Також для тренажерного залу?