Як я можу схуднути на 15 кілограмів »Форум - Одяг гіроскопа
Я дуже багато виграв від своїх стосунків. Зараз у мене надмірна вага, і я, звичайно, хочу схуднути, щоб знову почувати себе добре. Хтось знає, як я можу схуднути на 15 кілограмів? Який вид спорту найкращий і щоб ви бачили, що я схудла?
Спасибі заздалегідь
не має значення, яким видом спорту ви займаєтесь, головне, що ви багато рухаєтесь і уникаєте багато вуглеводів під час їжі. все інше тоді приходить само собою.
Думаю, всі знають, як схуднути: баланс калорій повинен бути негативним.
Щоб здорово схуднути, слід їсти різноманітно і свіжо, з великою кількістю овочів. Не голодуйте. А спорт, неважливо, який саме, головне, щоб ви отримували достатню кількість вправ 3-4 рази на тиждень.
Запитайте у спортзалі. Вони можуть скласти вам план харчування та фітнесу. Ніхто не знає, наскільки ти в стані тощо.
ви НЕ повинні бути з низьким вмістом вуглеводів. обходиться без "відмови" від макаронних виробів та ко.
хтось знає, скільки часу потрібно, щоб скинути 15 кілограмів?
Зміна дієти на струнку під час сну, яку також називають поєднанням їжі, у зв'язку з фізичними вправами (біг підтюпцем, плавання, крос-тренажер) 3 - 4 рази на тиждень давно мені принесло користь.
Я втрачала близько 1-2 кг на місяць, зараз це застоюється.
ти знаєш, як це зробив твій хлопець? Наприклад, як довго він займався спортом протягом дня і як часто протягом тижня?
Думаю, спочатку слід починати з менших цілей. 15 кг - це вже важко! Спочатку було б 5 кг, а потім поетапно. Спорт і здоровий спосіб життя є найважливішими, і ви завжди повинні їсти менше, ніж споживаєте. План харчування найкращий, якщо ви хочете сприймати це серйозно, по-справжньому серйозно.
Мені також довелося б скинути близько 10 кілограмів;-(
Втрата 0,5 кг жиру за тиждень є реалістичною. З вагою 15 кг та лінійним зменшенням це означало б 30 тижнів. Що було б близько 7 місяців.
Я втратив 12 кг за 5 місяців з schlankr.de, не голодуючи
(Звичайно, досі потрібно бути дисциплінованим), але це спрацювало дуже добре
на жаль, немає міри для. якщо ви займаєтесь такими видами спорту, як кардіо та сила (щоб ви не втратили сідниці тощо, але все набуває форми), ви наростите м’язи, і вони, як відомо, важчі за жир. з особистого досвіду я можу сказати вам лише "нахуй ваги", це жодним чином не відображає реальність. Я б просто харчувався здоровою їжею, можливо, трохи менше, ніж зазвичай, але просто не починав підраховувати калорії. трохи закрутіть, багато рухайтесь . тоді ви побачите повільні результати, але також і які з них залишаться. де є воля, теж є спосіб, але здорові і довгострокові речі, які НІКОЛИ не йдуть за одну ніч. а також не через 1-3 місяці.
www.mymiracle.de плюс спорт, я з ним уже схудла на 6 кг. Все абсолютно здорово і досить повільно, щоб запобігти йо-йо.
Я втратив 50 кг за 2 роки.
Змінити харчування. Моя мама схудла на 8 кілограмів, лише перейшовши на веганську дієту. Тоді звичайно спорт. Який із них не має значення, головне, щоб ви попітніли і бажано через день. Ні алкоголю, ні сигарет. Якщо ви тоді вип’єте достатньо і наберетеся трохи терпіння, нічого не може піти не так.
Чим більше негативний енергетичний баланс, тим швидше ви худнете. Тож скільки часу це займе, загалом ніхто не може сказати. Споживання калорій може варіюватися від просто базової швидкості метаболізму (мінімальної, яку ви повинні вживати в калоріях для функціонування функцій організму) до загальної швидкості метаболізму (всього, що ви спалюєте протягом дня, тобто функції організму + фізичні вправи). Чим ближче ви до базового обміну речовин у харчуванні, тим швидше ви худнете. Якщо ви також включите спорт (бажано той, який сильно горить, наприклад, HIIT), ви худнете ще швидше. Потім ви можете підрахувати, що самі згідно з вашими принципами існує безліч сайтів для цього в Інтернеті.
Я схудла, насправді їла те саме, що і завжди, лише меншими порціями. Живіт у мене був просто дуже великий, і мені потрібно було багато, щоб насититися. Для голоду між ними були рисові коржі; тим часом його немає, і я набрид меншими порціями. Ну . і я обмежував шоколад як міг.
Однак я теж "лише" схудла на 6 кілограмів.
Яке відношення має схуднення до відмови від вуглеводів? На жаль, ваше твердження є абсолютно помилковим. Крім того, наш мозок потребує вуглеводів для роботи, інформація про це сильно різниться, але основне твердження - що нам потрібні вуглеводи - було науково доведено.
Звичайно, дієти з низьким вмістом вуглеводів також мають своє право на існування, але я думаю, що це абсолютно неправильно для таких людей, як ТЕ, які, здається, мало уявляють про фізичні вправи та харчування. Загалом, дієти, при яких уникають певного макроелемента, НІЧОГО для початківців. Тож, будь ласка, попередньо з’ясуйте, що ви говорите, або залиште це. TE не приносить користі, якщо ви вводите сюжет обкладинки будь-якого журналу про стиль життя.
Як вже було сказано, це залежить від негативного енергетичного балансу.
Регулярно гуляйте, час від часу ходіть на пробіжки і робіть тренування з YouTube, вони дійсно веселі, і 10 хвилин вправ на день досить легко. Займіться витривалістю та силовими тренуваннями.
Підраховуйте калорії, але не будьте занадто строгими, якщо ваше тіло стає занадто мало, воно відкладе його на другий план і збереже всі поживні речовини, які може отримати