Втрата ваги Як Кіра мотивувала себе скинути 35 кілограмів
Кілька років Кіра почувалася погано і втомлено, відчувала сором перед своїм тілом і намагалася його приховати. Але в якийсь момент їй цього було достатньо, і вона почала міняти свої звички - з тих пір скинуто 35 кіло.
Роками Кіра відчувала втому, млявість і незручність у власному тілі. У якийсь момент вона змирилася зі своїм станом, не вірила, що може щось змінити у своїй ситуації.
Однак рік тому вирішальний момент клацання настав несподівано, і мама двох дітей почала сумніватися у своїх нездорових звичках - з тих пір вона схудла на 35 кілограмів.
Втрата ваги: перший крок був найважчим
Але цей перший крок був для неї нелегким. "Перш ніж я знайшла потрібну мотивацію, я принизила себе", - описує вона свою ситуацію на той час у своєму акаунті в Instagram.
"Я сказав собі, що ніколи не буду мати мотивації, щоб підготуватися. Я не був справедливим до себе і не використовував свій потенціал стільки років".
Тож Кіра змирилася зі своїм становищем. Поки в якийсь момент вона нарешті не відчула наслідків ваги свого тіла щодня - під навантаженням боліли ноги та коліна.
Захоплений у власному тілі
"Я був постійно втомлений, тому що не забезпечував своє тіло необхідними поживними речовинами. Я відчував себе в пастці у власному тілі і був просто ледачим і невмотивованим".
У той же час вона соромилася своєї зовнішності, ховалася за друзями на фотографіях і одягала лише чорний мішкуватий одяг, щоб прикрити зайві кілограми.
Потім одного разу раптом це нарешті клацнуло. "Мені це просто набридло. Щось викликало у мене опік, я хотів бути найкращою версією себе".
Залиште зону комфорту
З цієї нової мотивації Кіра зробила чіткі висновки: за два дні до того, як вона приєдналася до WeightWatchers, вона покинула свою стару роботу, на якій раніше працювала 14 років.
"Було дуже важко кинути", - згадує вона. "Але мені довелося вийти зі своєї зони комфорту".
Для 28-річного віку це був перший крок до здоровішого себе. Тому що її робота підкреслювала її не лише психічно, а й фізично, що лише залишало Кіру нещасною та напруженою.
"Залишити свою роботу позаду - навіть якщо мені це було важко - це було найкраще рішення, яке я міг прийняти для себе".
Шлях до постаті вашої мрії не завжди простий
З цього рішення минув рік, і Кіра наближається все ближче до своєї мрії. Особливо за останні кілька місяців вона змогла насолодитися деякими видимими змінами у своєму тілі та поділитися цим прогресом зі своєю спільнотою в Instagram.
"Я починаю виглядати так, як я собі завжди уявляла - ЗДОРОВА", - каже вона, святкуючи свою витривалість. Водночас вона нагадує, що такий процес схуднення не завжди увінчаний почуттям досягнення.
Особливо плато в серпні, на якому її тіло насправді не хотіло змінюватися, було важким для Кіри. Фунти не хотіли йти, як би вона не займалася спортом і як здорово їла.
Залишайтеся вольовими на м’ячі
За цей час стало зрозуміло, що крім фізичних вправ та дієти для успіху визначальним є ще один аспект: сила волі.
І Кіра це довела. "Я цього року не здався. У мене було багато плато, важких днів, добрих днів, чудових днів, багато емоцій і, звичайно, кілька сумнівів".
На додаток до цієї нещодавно виявленої сили волі, Кіра за ці місяці набула абсолютно нового усвідомлення своїх звичок та вчинків.
З усвідомленням мети
"Я думаю, що це найбільша зміна: усвідомлення своїх рішень і тривалий час зосереджуватися на цьому".
Роблячи це, вона звертається до важливого моменту: цілком нормально побалувати себе невеликою закускою - до тих пір, поки ви свідомо сприймаєте це як нагороду і не дозволяєте відволікатися від фактичного курсу.
Сьогодні про вихід з курсу не може бути й мови. "Це триває з новим роком, в якому я можу покращитися і навчитися любити себе так, як я цього заслуговую", - пише вона з мотивацією.
"Я все ще не можу повністю повірити, що моє тіло може і зробило. Мені ще потрібно працювати над собою, але я на правильному шляху".
Одне вона бажає: щоб у неї була мотивація розпочати раніше.