Як я можу схуднути, не користуючись волею
Воля це вважається запорукою успіху. І невдача, здається, спричинена її відсутністю! Правда в тому воля його можна використовувати неефективно, і тоді це дає серйозні збої! Якщо підсвідомість встановила шаблон, ви також раціонально проти нього модель підсвідомості, воля вам не допоможе! Вам доведеться попрацювати над усуненням цього двостороннього візерунка, який є причиною вашого блокування. І не проти настирливого симптому.
Наприклад, якщо ви переїли, використовуйте розчин для зменшення кількості їжі воля це може бути ефективним у короткостроковій перспективі, через кілька днів або навіть тижнів. Але абсолютно марно в довгостроковій перспективі, місяцями чи роками! Волю можна твердо здійснювати протягом коротких періодів, але вона рано чи пізно поступиться часом.!
Замість того, щоб нав'язувати своєму тілу щось, що суперечить нашому розуму підсвідомість і з сильно впровадженими психічними моделями ми маємо знайти інші рішення.
Як я можу змінити схеми без використання заповіту?
Замість того, щоб голодувати, бажано вдаватися до маленьких хитрощів, покликаних поступово, але твердо змінювати свої психічні установки. Ви можете створити кілька простих, але ефективних звичок, які не вимагають ні зусиль, ні занадто великої сили волі! Як приклад я б згадав звичку випивати 2 склянки води за 5 хвилин до їжі! Зусилля незначні, для цього не потрібно воля. Тож від вашого розуму немає опозиції підсвідомість. Ви можете зробити це дуже легко, не відчуваючи розчарування. А кількість їжі, необхідної після вживання води, зменшується вдвічі! Іншими словами, почуття голоду вщухає набагато швидше! Рішення здається надзвичайно простим. Ось чому це працює! Але щоб ним скористатися, потрібно реалізувати звичку. Або навіть ритуал! Пройшов порядок денний і перевірив! Принаймні 1-2 тижні! Тоді із запланованої вагітності звичка стає напівавтоматичним поведінковим зразком, якого ви будете дотримуватися завжди.!
Силу волі можна замінити простою звичкою!
Ми будемо використовувати воля не протидіяти шкідливій звичці, а створити нову і здорову звичку! Зокрема, замість того, щоб змушувати мене голодувати і довго, я вважаю за краще створити просту звичку. Якого я буду поважати принаймні 2 тижні, докладаючи зусиль волі! Навіть якщо ці зусилля вимагають планування порядку денного та ретельного контролю за власними результатами. Незалежно від того, чи іноді вони допускали помилки. Після того, як здорова звичка впроваджена, її можна легко зберегти протягом тривалого часу! Воля виявляється набагато ефективнішою в короткостроковій перспективі, в простих питаннях, ніж у великих довгострокових зусиллях! І якщо ми вже це знаємо, ми перестанемо чинити опір організму та його потребі їсти нездорово! Використовуючи ресурси волі у напрямку формування простих, здорових і особливо стійких звичок.
Які прості звички можуть замінити волю?
Список простих звичок довгий. Але це залишається непоміченим саме тому, що вони здаються занадто буденними. І з цієї причини ми не приділяємо їм уваги, яку вони заслуговують! У разі дієт споживайте дві склянки води перед їжею і дотримання встановленого часу прийому їжі це звички, які самі по собі забезпечують втрату щонайменше 1-2 кілограмів на місяць, без дієти та без спорту! Але ефект з’являється лише тоді ці звички стають ритуалами напівавтомат. І їх реалізація здійснюється із зусиллям волі! А для нас це набагато простіше у використанні воля до створення звичок, чим голодувати через жорсткі дієти! Що змушує нас відчувати розчарування та змушує штучно та лише тимчасово придушувати потребу в переїданні.
Сила волі допомагає мені рухатися?
Якщо ви використаєте волю для відвідування тренажерного залу, де будете зайво займатися, невдачі гарантовані. М’язова лихоманка наступного дня надішле вам чітке повідомлення: ви помилилися, і тепер вам боляче. Ви не потрапите до спортзалу вдруге! Ваша підсвідомість захистить вас від воля ваш, нав’язаний вашому добру! Було б добре використати силу волі для реалізації простої та здорової звички! Щось на кшталт: я роблю 3 коліна у визначений час! За день роботи в офісі ви зробите 24 згини колін, не докладаючи значних зусиль! І звичайно, ніякої м’язової лихоманки! Поступово ви збільшите число до 5, і через кілька тижнів відбудеться 10-15 згинань колін у встановлений час! Ви легко досягнете понад 100 на день, не відчуваючи зусиль! І це КОЖНОГО ДНЯ! Тому що ви створили звичку, і це стало автоматизмом або поведінковим зразком! Натомість у колеги, який зробить 30 колін поспіль, використовуючи лише волю, наступного дня буде м’язова лихоманка та дискомфорт!
Рішення за вами! Сподіваюсь, я був переконливим і твердо вирішив припинити використовувати вас воля докласти великих і негайних зусиль! Але поступово впроваджувати невеликі, прості, але здорові звички. І якщо ви хочете отримати більше деталей про те, як ви можете ефективно спілкуватися зі своїм підсвідомістю, ви можете знайти мене ТУТ.