Як я можу схуднути швидко і здорово, як 13-річний хлопчик (дієта, статеве дозрівання)
Отже, перш за все, я чоловік 173 см і маю вагу близько 67 кг, що звучить не дуже погано, але у мене багато жиру на животі та на стегнах, що дуже напружує, і я хотів би схуднути, бо хотів би плавати, але я не довіряйте мені, бо раніше через це знущалися. Я так часто пробував різні речі, але це не спрацьовувало. Останнім часом я став дуже активним і займаюся фрілетиком. Пс. Не могли б ви, якщо ви дасте мені підказку, сказати, скільки часу знадобиться мені, щоб схуднути на 6 кг. І заздалегідь дякую
7 відповідей
Щоб схуднути, слід спланувати свій раціон так, щоб у вас був дефіцит калорій
Однак саме тому, що ви все ще зростаєте, вам слід переконатися, що ви отримуєте достатньо поживних речовин, тому ви повинні харчуватися збалансовано
Підрахунок калорій корисний, але в процесі цього багато людей втрачають мотивацію, тому я б порадив людям, у яких є проблеми з мотивацією, просто відчувати себе, але ви повинні мати приблизне уявлення про те, які калорії містять і скільки
Крім того, вам слід їсти дієту, багату білком, оскільки ви займаєтеся фрілетіками, а білок є основним компонентом м’язів
Щоб втратити 1 кг жиру в організмі, вам слід заощадити близько 7000 калорій. Скажімо, у вас базальна швидкість метаболізму 2000 калорій і дефіцит становить 500 щодня, тоді вам знадобиться близько 3 місяців, щоб втратити 6 кг жиру