Як я нарешті зумів прийняти своє тіло; Ноемі Крістоф
Любов до себе, любов до себе . Якось повсюдно модне слово, так? І я сам не кращий і позначаю багато фотографій в Instagram з любов’ю до себе, просто тому, що це велика тема і для мене. Однак, чого я часто скучаю, це конкретні вказівки на те, як, до біса, ми повинні навчитися любити себе (вибачте за мою мову). Особливо щодо тіла!
Вчора вранці під душем мені спала на думку думка, яка спочатку мене охопила. Моє найбільше бажання здійснилося для мене - або принаймні майже. Ви знаєте це, коли хтось запитує вас, що б ви хотіли єдиної речі? Роками відповідь для мене була такою: я хотів би прокинутися і раптом стати струнким. Тому що турбота про мою вагу, планування дієт, підрахунок калорій, фізичні вправи - це визначало моє життя. Я жив у майбутньому, постійно думаючи про те, яким чудовим і досконалим могло бути моє життя, якби тільки я нарешті був струнким. Я підрахував, що за який короткий час я можу втратити, з яким дефіцитом калорій. Я купив одяг, до якого я «скоро» впишуся (цікавий факт: коли я фактично схуд у якийсь момент, мені вже не сподобався одяг). Бути стрункою була моєю найбільшою мрією.
Здогадайтесь, я не досяг мрії, і все-таки досяг її. Тому що я більше не хочу бути стрункою. Мені вдалося прийняти себе такою, якою я є зараз - і це тонше, ніж у багатьох випадках у моєму житті, але все-таки не струнка і з частинами тіла, які мені не подобаються або які мені здаються красивими. Насправді, я думаю, що майже все, що стосується мене, є проблемною областю, і я можу лише від душі посміятися над людьми, які кажуть, що їм не подобаються коліна. 😀 Тим не менше: Мені подобається, хто я є. Мені більше не потрібно мріяти про славне майбутнє, я зробив це сам, працюючи над тим, щоб прийняти себе більше.
Як я це зробив Перш за все, я хотів би сказати вам, що самоприйняття - це не те, що ви можете прочитати чи навчитися. Ви повинні це практикувати! Чим довше ви будете з цим дотримуватися, тим більше будете поступово приймати себе. Я тобі обіцяю.
Йога та фізичні вправи
У цій статті я детально описав, що, як було показано, йога призводить до більшої любові до себе. Це заспокоює розум, і ви тренуєтесь, не засуджуючи себе. Рух сам по собі забезпечує гарне самопочуття тіла. Силові тренування для цього чудово підходять, оскільки змушують почуватися фізично та психічно сильнішими. Для мене дуже важливо: без трекера, який вимірює споживання калорій! Тобі не потрібно. Робіть це для свого тіла, бо це корисно для вас, а не для схуднення.
Подібно до йоги, медитація також допомагає заспокоїти розум та усвідомити власні негативні думки. Інші так багато писали про сили медитації, тому я не буду вдаватися до цього тут, а як підказка, щоб спробувати. 🙂
Афірмації
Всякий раз, коли ви думаєте про щось дурне про себе протягом дня, і внутрішній критик, наприклад, засуджує ваші роздуми, противіть йому позитивним твердженням у вашій голові або вголос. Моє улюблене твердження: «Я не ідеальний, і це добре!» Спробуйте це деякий час і подивіться, як це впливає на вас.
Поділіться спільнотою та фотографіями в Instagram
Раніше я не думав, наскільки це може допомогти, але наявність впевненості поділитися “несприятливою” фотографією в Instagram і підтримка громади дуже допомагає. Поштовхом до цього я дав свій «12 днів любові до себе та інтуїтивно зрозумілого харчування», в якому я попросив інших написати любовний лист до своєї нелюбої частини тіла та багато іншого. Тож мені довелося їхати з ними самому. 😉
Я знаю, що деякі люди дивуються, чому жінкам завжди доводиться роздягатися, і я не з тих, хто каже: "Поки я хочу щось робити, це феміністично". Ні. Але я все ще думаю: чи обов’язково засуджувати інших жінок за щось подібне, чи не слід нам усім поважати одне одного? Я також переконаний, що загалом добре протиставити всегладкий світ Insta безлічі нестандартних красивих фотографій і тим самим стимулювати діалог про те, які образи визначають публіку в наш час.
Почитайте ці книги
Одна книга, яка відкрила мені очі і допомогла мені, - «Дари недосконалості. Жити з усією душею »Брене Браун. Брене - дослідник сорому, і сором - дуже велика тема, коли мова йде про прийняття тіла. Раніше я одягався для появи в школі (про це я писав тут) і навчав себе, що я інший, потворний і маю приховувати (на даний момент, ще раз спасибі дурням-ідіотам). Той факт, що нас оточують лише ідеальні тіла в громадському просторі або, в свою чергу, вказівки на те, що нам слід схуднути, якщо у нас немає ідеального тіла, може ще більше підживити наш сором. У книзі Брене ми дізнаємось, що ми можемо перестати соромитися і жити всім серцем. Це чудово, і я справді рекомендую його всім. Веб-сайт Брене з додатковою інформацією про книгу: https://brenebrown.com/
Друга книга, яка мене справді надихнула цього року, - це «Добрість тіла» Ребеки Скрічфілд. Це всебічний посібник щодо доброго ставлення до себе та свого тіла, і в ньому є деякі підходи, які були для мене по-справжньому новими і які я вважаю справді чудовими! Відмінна рекомендація від мене. Веб-сайт Ребекки з додатковою інформацією про книгу: https://www.bodykindnessbook.com/
І якщо ви хочете дізнатись, як реклама зацікавлена в тому, щоб ми, як споживачі, почувались погано щодо свого тіла, тоді погляньте на «Здоровий - це новий худий. Ваш путівник по здоровому образу тіла у світлі, ідеальному для картини »Кеті Х. Вілкокс, про яку я написала відгук тут (посилання).
Робіть речі, які мене лякають
Нещодавно я поїхала на відпочинок зі своїм хлопцем до будинку з сауною. І я не люблю роздягатися перед ним, бо соромлюсь надлишків шкіри на животі. Тож це було досить зусилля. І все-таки я зробив це, і, як очікувалось, це було таким полегшенням! Є речі, які я затримував роками, тому що мені здавалося, що я надто товстий або занадто деформований для цього. І на цьому все закінчилося - потроху я компенсую все, у чому я роками відмовляв собі.
Їжте інтуїтивно
Харчування інтуїтивно допомагає вам, оскільки це, звичайно, більше пов’язує вас з вашою інтуїцією і тим самим створює довіру до себе. Коли ти довіряєш собі і більше нічого не затримуєш, ти вчишся більше любити себе. Тому що ви розумієте, що можете покластися на себе.
- «3 ідеї подарунків для маленьких дівчаток
- Чому ви можете напляти, що інші люди думають про вашу зовнішність »
9 коментарів про те, як мені нарешті вдалося прийняти своє тіло
Супер великий внесок, дорогий Ноемі! Ви говорите від мого серця і доводите це до суті. Я люблю читати разом з вами і завжди беру з собою добрі пропозиції. Дякую за це!