Як я перемагав свої напади тривоги
Яке пекло - панічні атаки! Три жінки, в тому числі Аделіна Грайс-Чернеа, автор книги Прощавай, шановна туга! (Пайо), розкажи, як вони встали.
Свідчать 3 жінки
За хвилину до цього все було добре, і раптом у нас почало битися серце, і нам було важко дихати. Перший раз ти думаєш про інфаркт, і це паніка. " Протягом хвилини чи години людина справді відчуває, що помре, не маючи біологічної причини чи тригера., зазначає психіатр Домінік Слуга, що відрізняє напад тривоги від стресового стану. Ця патологія, яка страждає переважно у віці 15-44-річного віку, зустрічається частіше, ніж можна подумати. Багатьом вдається це приховати і жити з цим більш-менш добре. Наші три жінки-свідки погодились поділитися з нами своєю історією та розповісти нам, що допомогло їм прокотитися на хвилі своїх мук.
Олівія, 32 роки: "Я готую з чоловіком"
Аделіна, 36 років: "Я намагалася їх раціоналізувати"
Амелі, 41 рік: "Я знайшла допомогу в Інтернеті"
3 питання до психіатра доктора Домініка Слуги *:
Як ви пояснюєте напади тривоги ?
Їх характеризує те, що вони відбуваються без тригера, принаймні очевидно. Якщо їх походження залишається таємничим, існують різні гіпотези. На біологічному рівні мова може йти про дисфункцію механізмів страху, що потім дасть помилкову тривогу. На психологічному рівні ми часто знаходимо сліди травм ще з дитинства і, зокрема, пов'язаних із тривогою при розлуці, що може пояснити більшу емоційну вразливість.
Чи є способи їх знешкодити ?
Використовуючи прості прийоми, ви можете навчитися керувати своїм диханням і намагатися тримати свої негативні думки на відстані. Існують також поведінкова та когнітивна терапія, заснована на прогресивному протистоянні з ситуаціями, що побоюються. Практика вправ на розслаблення, можливо доповнена медикаментозним лікуванням, також може допомогти цим людям бути менш зосередженими на собі та своїх почуттях.
Яке ставлення має приймати оточення ?
Послухайте людину, дозволивши описати, що вона відчуває. З одними потрібно буде постійно говорити, з іншими - відволікатись. Найголовніше - не бути судженим і стати на їхнє місце.
* Керівник відділу стресу та тривожності в Lille CHRU та автор книги Лікуйте стрес і тривогу самостійное, Оділ Яків.