Ви набрали вагу, перебуваючи вдома Спробуйте цю дієву дієту
Ця дієта поверне ваше тіло до життя після повноцінного харчування.
Щоденні ритуали
Почніть щоранку зі склянки води кімнатної температури, споживаної натщесерце.
Рекомендація полягає в тому, щоб розпочинати цю дієту в суботу, оскільки ви будете більше мотивовані харчуватися здорово протягом тижня.
Сніданок: чашка відвареного рису, скибочка хліба з варенням і апельсиновим соком
Обід: варена картопля з коричневим рисом, брокколі, шматочок дині або будь-який інший фрукт
Вечеря: макарони, приготовані з чайною ложкою оливкової олії, плюс дві невеликі варені картоплини.
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба + запечене яблуко з корицею
Обід: овочевий суп + салат із зеленої квасолі, морква, оливкова олія + запечене яблуко
Вечеря: цільнозернові макарони з гарбузом + овочевий суп + 2 фрукти
Сніданок: 2 скибочки грін-гріста з невеликою кількістю меду
Обід: варені овочі, дві скибочки хліба Грем, яблуко
Вечеря: Овочі на пару з чайною ложкою оливкової олії та жменею вареного рису.
Сніданок: варена картопля + скибочка цільнозернового хліба
Обід: овочі на пару, запечена квасоля, фруктовий салат
Вечеря: варена картопля та свіжа морква
Сніданок: тост з варенням, запечене яблуко з корицею
Обід: шпинат з вареним рисом, ананасовий сік
Вечеря: варена брокколі з чайною ложкою оливкової олії та спеціями, дві печені картоплі.
Можна вживати трав’яний чай, але намагайтеся зменшити кількість кави.