Придатний до весни - піст згідно з тибетським вченням ›TibMed
Після довгої зими піст має кілька позитивних наслідків Ефекти. Це може допомогти організму прибирання підтримка, приносить фізичну та психічну ясність, допомагає при Втратити вагу зимового жиру, і ви позбавитеся від накопичення важкої та млявої «енергії бекену» від зими.
Згідно з тибетськими вченнями про здоров’я, триває оптимальний період голодування 16 днів [2 рази по 8 днів]. Кажуть, що цей цикл голодування позитивно впливає на людину Глікемія, обмін речовин і в цілому на кровообіг мати. Пост також виконує очищувальну функцію для тіла та духу. Добре усталені звички можна поставити під сумнів і порушити закономірності. Переосмисливши встановлене Звички приходить знову Імпульс і динамізм у житті. Аналог весни в природі.
В принципі, піст підходить кожному. Якщо ви ніколи раніше не робили цього процесу, піст може бути не таким легким. Зміна може також призвести до того, що люди з найсильнішими нервами ненадовго втратять терпіння. Тому важливо вибрати час посту, який є трохи менш напруженим. Девіз тут - спробувати та зробити власні враження. Люди, які дуже худі, слабкі або мають низький кров'яний тиск, повинні бути дуже обережними під час голодування і не навантажувати організм голодом.
Існують різні підходи до посту. Згідно з тибетською медициною, мова також йде про динамізацію тіла та енергій тіла та приведення їх у рух. Для цього дуже підходить концепція з дводенним циклом. Це приводить в рух енергію Бекена.
Тибетське голодування триває 16 днів і ділиться на два рівні цикли по 8 днів кожен. 2-й цикл повинен бути набагато простішим. Процес дотримується 2-денного ритму з 2 днями поспіль, утворюючи пару.
Медитація може допомогти не зосереджуватись надто на голоді. Дуже худі люди можуть споживати топлене масло [освітлене вершкове масло], якщо це занадто важко постити.
Ідеальний час для початку режиму посту - це коли настає весна, стає тепліше (від температури близько 10 до 15 градусів) і перші квіти і рослини розпускаються в природі.
день 1
сніданок: Овочевий суп (бажано гарячий овочевий суп), трохи топленого масла [освітлене масло], трав’яний або чорний чай (без цукру).
Обідати: Варені овочі, молоко, йогурт, рис, трохи теплого топленого масла з йогуртом, плюс пити гарячу/теплу воду.
вечеря: При необхідності ви можете випити чаю та йогурту.
день 2
сніданок: Овочевий суп, топлене масло, чай
Обідати: не застосовується, пийте багато (гаряча/тепла вода)
вечеря: не застосовується, напій (гаряча/тепла вода)
| Цикл 1 | Цикл 2 | ||
| день 1 | Сніданок, обід і вечеря, як описано | день 1 | Сніданок, обід і вечеря, як описано |
| день 2 | Сніданок, як описано | день 2 | Сніданок, як описано |
| День 3 | як день 1 | День 3 | як день 1 |
| День 4 | як день 2 | День 4 | як день 2 |
| День 5 | як день 1 | День 5 | як день 1 |
| День 6 | як день 2 | День 6 | як день 2 |
| День 7 | як день 1 | День 7 | як день 1 |
| День 8 | як день 2 | День 8 | як день 2 |
Якщо голод стає занадто сильним, гаряча вода та медитація можуть допомогти.
Через 16 днів вам слід повільно знову почати їсти «нормально». Медитація, легкий спорт, скандинавська ходьба, прогулянки тощо також допомагають позбутися від "накопиченого холоду" [зародженої енергії] в організмі.
Протягом усього посту слід вживати теплі або гарячі напої та їжу. Найкраще підходять водні або трав’яні чаї без цукру, а також овочеві супи або овочі на пару. Так званий травний вогонь (тибетський медрод) розпалюється і посилюється теплими напоями та вареними овочами, які легше засвоюються. З точки зору тибетського вчення, травлення, засноване на концепції травного вогню, є центральним та важливим фактором для здорового організму. Охолоджені напої, щедра і напружена їжа, багато сирих овочів, таких як салати та смузі, охолоджують травний вогонь, і це ускладнює процес травлення. У поєднанні з фізичним або психологічним стресом це може призвести до проблем з травленням.
Залишайтеся врівноваженим після посту
Деякі ритуали тибетського посту також можна легко інтегрувати у повсякденне харчування. Наприклад, має сенс пити якомога більше теплої/гарячої води щодня і уникати сироїдіння, якщо травлення досить слабке. Це посилює травлення і розпалює травний вогонь. Для підтримки здорового травлення використовуються рослинні рецепти зі зігріваючими властивостями. Одним з найважливіших рецептів є рецепт тибетського граната "Se bru 5". Складається з насіння граната, кориці, калгану, довгого перцю та кардамону.
Дводенний ритм також можна інтегрувати у повсякденне життя, пропускаючи вечерю час від часу. Для того, щоб в основному підтримувати фізичну та розумову форму, медитація, легкі вправи на рухи, скандинавська ходьба та прогулянки також повинні бути добре інтегровані у повсякденне життя.