Як я перетворив своє тіло в 54 роки ... і схаменувся - HuffPost Life BLOG
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.
Автор цієї рубрики розповідає про дієту, водне голодування. Вона цього не просуває. Не всі дієти підходять для всіх організмів, і вони повинні проходити медичний контроль та поради.
ДОБРОПОЛУЧЕННЯ - Коли мені виповнилося 54 роки, я почав відчувати втому більш-менш постійно. Мені не було справді погано, але я був сповнений сумнівів ... це старіння (вибачте, старіння)? Що це мало бути через 30 років? Мій лікар діагностував падіння заліза, пов’язане з пізньою менопаузою. Я випив таблетки, і все вийшло.
Але не повністю. Я відчував, що більше не можу наповнити себе енергією, мій внутрішній акумулятор слабшав, повільно, але впевнено. Вивчення німецької мови (я живу в Берліні) стало випробуванням, я не пам’ятав половини слів.
І тоді я виявив себе надто товстим. І я не міг вважати це нормальним для свого віку, сексуальним чи чимось іншим. Все просто: я більше не хотів цих 10-річних фунтів, що б не говорили інші.
Ви хочете розповісти свою історію? Чи щось у вашому житті змусило вас бачити речі по-іншому? Ви хочете порушити табу? Ви можете надіслати свою відгук на [email protected] та переглянути всі відгуки, які ми розмістили. Щоб дізнатись, як подати свою відгук, дотримуйтесь цього посібника!
Тож я вирішив переглянути веб-сторінки, щоб знайти чудодійне рішення. Де енергія, яка наповнює тіло одних жінок, а не інші? Чи є технологічним?
У пошуках диво-рецепту
Очевидно, що швидкого виправлення не було. Вірніше, їх було тисячі, що гірше. Але принаймні, переглядаючи статті та дослідження, я отримав якусь поглиблену культуру з цього питання.
Я пережила все, все. Їжа, дієти, спорт, медитація, перекваліфікація, сон, психологія (біхевіорист, гештальтист, гуманіст, когнітивіст та ін.), Йога, мінімалізм. Божевільно, як буває надзвичайно крутих порад. І оскільки це все ще пропускало мене, як протяг у моїй голові.
Лягайте рано, дрімайте, краще спайте. Зупиніть м’ясо, цукор, їжте кімчі, не їжте. Бігайте, відпочивайте, ходіть у спортзал. Мисли позитивно. Подумайте про щось інше. Не думайте. Бережіть себе, дійте, не зволікайте, відпустіть, докладіть зусиль, зосередьтесь, децентралізуйте. Яка робота!
І я дав це все маринуватися протягом декількох тижнів.
Соус почав схоплюватися, і одного разу вранці я прокинувся з почуттям роздутості. Намерений повернутися у форму радикальним шляхом. Оскільки в глибині душі це було моєю природою, і найбільше, це було те, що мені потрібно: чисті зміни. Я був готовий. Я хотів, щоб це працювало, тоді як до того часу я сподівався знайти рішення (я навіть сподівався, що рішення знайде мене самостійно ...).
Щоб зменшити свою вагу, саме на їжу ви повинні виходити як пріоритет. Втратити розмір або два та придбати одяг на свій смак, це було моєю кінцевою метою та моєю остаточною нагородою.
А щоб набратися енергії, мені довелося зайнятися спортом, бо “це добре” для м’язів та мозку. Тобто не пом’якшувати і не пригнічувати.
Я хотів змінитися. Більше не бути тим самим. Доставити мені задоволення.
Тож я поставив галочки біля «дієти», а тоді «спорт» у своєму списку справ, проінформував свого чоловіка та сина і засукав рукави.
Дієта
Я розпочав першу фазу своєї особистої програми, вирішивши, що мені найбільше підходить для мого впертого характеру. А саме водний піст. Повна відмова від твердої їжі. Цілих 15 днів я нічого не їв.
Повірте, якби ви сказали мені це 2 роки тому, я б посміявся з вас.
Однак, що стосується схуднення, то немає нічого простішого, ніж швидкий водний режим: просто нічого не їжте і багато пийте. За цей час я проковтнув незліченну кількість трав’яних чаїв, 3-4 літри на день.
Я не виймав цей метод з капелюха. Насправді піст споконвіку практикується у Німеччині та Швейцарії з терапевтичною метою. Його може навіть призначити лікар, ввести в спеціалізованій клініці та відшкодувати за медичною страховкою.
Я швидко зрозумів, що для мене було набагато простіше взагалі не їсти, ніж менше їсти, бо зменшення порцій лише збільшувало спокусу. Але, переставши годуватися, я втратив бажання. І не лише я зазнав цей парадокс, який є результатом гормональних змін, які часто описують дієтологи.
Звичайно, я був дуже, дуже, дуже обережним, особливо зі своєю родиною, яка вважала, що цього разу я справді втратив розум. Однак у мене все було дуже добре - і я готував їм усі їхні страви, як зазвичай, навіть не думаючи їх скуштувати.
Водне голодування дуже вражає спостерігача, але це не так погано для того, хто його відчуває. Насправді це більше страх, аніж шкода. Найскладніше - продовжувати повторювати оточуючим, що "так, я почуваюся добре" і що "ні, я не зупиняюся завтра вранці".
Адже вічний страх перед голодом і нестачею, який одержимо всі покоління до нас від початку людства, важко подолати. І тоді все наше життя як матері було спонукане потребою годувати наших дітей, тому ми не збираємось їх позбавляти. Але якщо ці діти виростають великими дорослими, які страждають від переїдання, їх потрібно захищати. Один із способів зробити це - різко їх нормувати.
Наприкінці цих 15 днів я схудла на 8 кг.
Спорт
Вийшовши з посту, я справді зрозумів, що зробив. Я не міг повірити. Криза Ковіда починалася, Європа була в шоці, все здавалось страшним, і, незважаючи на все це, я відчував легкість. І твердий.
Після цього я перейшов до фази 2: спорт, точніше фізична активність.
У Берліні, де я живу, яскраво рано вранці, з початку весни. Я, природно, рано встав і слідував своїй тенденції: я став раннім. Я вирішив розпочати свої дні, виходячи на вулицю, перед сніданком, о 5:30 ранку.
Я завжди любив ходити, тому робити це краще та швидше було простим вибором. Я не хотів починати біг і тренуватися для марафону чи щось подібне. Я глибоко в душі знав, що це не для мене, і що я ніколи цього не дотримуватимусь. Я хотів підсилити себе енергією, не виснажуватись, а особливо не падати духом.
Щоб виконати цей виклик, мені довелося зробити щось здійсниме, що могло б мене влаштувати надовго.
Я виявив, що ходьба, використовуючи все тіло, включаючи руки для швидшого руху, сильно випрямила тулуб і змусила дивитись прямо вперед. Ми стискаємо скелет менше, ніж під час бігу: витягуємо спину, а не ущільнюємо її, примушуючи себе робити довгі кроки.
Тіло і моральний дух перетворені
Одна година цієї підбадьорливої «прогулянки» на день, за якою слідували 10 або 15 хвилин розтяжки, - це те, що мені знадобилося, щоб відновити свою здатність зосередитися і перестати позіхати на німецьку граматику. Ця тривалість не з’явилася з нізвідки: я зменшив свій час на екранах ... зупинившись в Інтернеті, щоб найкраще заощадити енергію!
Це насолода ранковою свободою? Свіже повітря, ефект від дерев навколо? Тим не менше, ці прогулянки принесли мені багато радості, справжню впевненість, незважаючи на відчутну напругу, пов'язану з кризою.
І мені було приємно бачити, що протягом тривалості днів та розслаблення заходів охорони здоров’я все більше людей, які рано встають, приймають цю позу і повертають мені мої посмішки та моє “Привіт” - що зігріває ваше серце, коли ви займаєтесь Щоденність в Берліні.
Я полегшив їжу і продовжував повільно танути. Як? 'Або' Що? Вживаючи овочі, багато овочів. Я їх завжди любив, тому скористався ними. У підсумку я повністю забув, що вважаю себе надто товстим. І глазур на торті: мій гардероб по-справжньому оновився (так.).
Сьогодні Ковід все ще там, насправді ув'язнення залишилося для туру. Але моє тіло змінилося, і моральний дух також. Я ніколи не переставав ходити. Ані їсти овочі. Не завтра напередодні ви відновите мене, шукаючи швидкого виправлення. До того ж, було лише одне: це було зробити те, що мені підходить.
Дивіться також на The HuffPost: Конфінація: спортивні виклики в соціальних мережах, щоб підтримувати фізичну форму