ЯК Я ПІДВИЩУЮ ЇЖУ Джусте Модінетт

Привіт, дівчата !

Ви завжди задаєте мені багато запитань і, здається, вас дуже цікавить моя дієта, тому потрібна була стаття, щоб кожен міг отримати свої відповіді. Протягом 3 місяців, відколи я повернувся до спорту, я також приділяю трохи більше уваги своєму харчуванню з кількох причин:

знайти мою фігуру
оптимізувати ефекти спортивних та косметичних процедур
бути у формі та мати енергію

Я щодня харчуюся досить збалансовано і намагаюся не перекушувати. Це одна з моїх великих вад, тому що я жадібна і люблю всі ті дрібниці, які їдять під час гризуння: торти, цукерки ... Я звертаю увагу на продукти, які купую. Я читаю етикетки, споживаю переважну більшість свіжих, необроблених продуктів, забороняю все, що є занадто солодким, занадто жирним, занадто солоним і все, що містить занадто багато насичених жирів і нерафінованих цукрів. Очевидно, що я не органічний, 100% натуральний, 100% необроблений аятолла. Я намагаюся бути поінформованим, споживати зі здоровим глуздом. Як я завжди кажу, головне - споживати добре більшу частину часу. Неважливо, з’їдаю я іноді Пепіто, цукерки чи шоколад Milka з Oreos ! Найголовніше - це збалансувати щоденний раціон. Я також використовую два хороших мінус кілька дієтичних добавок від Natural Mojo, які дають мені те, чого я можу пропустити. Я спробую трохи розповісти вам про те, що я намагаюся зробити для підвищення дієти та прийняття хороших рефлексів.

Увага! Я не дієтолог, дієтолог чи інші! Я працював протягом 5 років у харчовій промисловості, тому я добре обізнаний у питаннях харчування, харчового балансу, етики торгової марки та складу харчових продуктів. Через свою роботу я добре читаю етикетки і, як правило, роблю це систематично. Перш за все, щоб не змусити вас почуватись винними, тут ви не знайдете промови на кшталт "Ви повинні вживати лише необроблені, лише свіжі продукти, в ідеалі органічні, місцеві тощо тощо ...". Оскільки я такий, як ти, у мене є дитина, я не завжди встигаю знайти всі найкращі альтернативи, у мене також є бюджет на покупки, який потрібно зберегти. У всіх нас є обмеження, що роблять мій девіз - сказати, що завжди краще робити трохи, аніж взагалі нічого не робити! Отже, ні, ми не їмо лише органічні продукти, не лише місцеві, а не просто необроблені. Але ми докладаємо певних зусиль для оптимізації нашого харчування та збалансованого харчування, яке дозволяє нам бути в хорошій формі, мати гарне самопочуття, з бюджетом, який нам підходить і перш за все, добре проводити час. Тому у мене є кілька вимог:

Ми це знаємо, але не завжди застосовуємо, пити принаймні 1,5 л на день мінімально важливо для зволоження, а також для боротьби з целюлітом, наприклад! Це сприяє виведенню токсинів. Мені порадили пити особливо поза їжею, щоб уникнути здуття живота. Я завжди боровся з тим, щоб багато випити, і тим більше, відколи працюю вдома, але я поруч із холодильником. Тож я маю багато порад, як змусити себе пити:

Коли я зробив свою оцінку в кінці січня з тренером у тренажерному залі після зважування, він сказав мені, що 70% роботи виконується на тарілці, і що не обов'язково добре їсти тільки овочі! Він пояснив мені, що, щоб уникнути здуття живота, мати хороший транзит, бути здоровим і мати гармонійний силует, найголовніше - дотримуватися збалансованого харчування, і що кожна категорія продуктів має свої інтереси, особливо білки ... Було виявлено, що в моєму раціоні його не вистачало. Я їм мало молочних продуктів, я не дуже м’ясний, і я можу легко приготувати їжу лише з крохмалем і м’ясом. Раптом, щоб компенсувати це, він пояснив мені, що може бути цікавим інше споживання білка. Наприклад:

Додаю олійні культури вранці в моїй мисці з ароматом блан і мюслі
Я більше інтегрую риба
Я включив лободу в свій раціон та інші джерела рослинного білка як сочевиця, а також насіння в моїх салатах, особливо соняшник, кунжут, золотистий льон, чіа чи кабачок

Коли я займаюся спортом, досить регулярно, я вибираю смузі Перед від'їздом. Тут повно вітамінів, і це дає мені енергію! Користуючись нагодою, додаю ложку Підходить банан або Підходить ваніль від Natural Mojo. Це той тип продуктів, який я раніше не хотів приймати, але в кінцевому рахунку це хороша додаткова білкова добавка, щоб збалансувати свій день. Зазвичай я готую смузі з 2-3 різних фруктів, кокосовою водою для розрідження та чайною ложкою порошку! Я використовую трохи, бо не хочу робити смак коктейлю надто солодким! Я використовую ці порошки лише таким чином. Я віддаю перевагу Fit Banana. Думаю, це пов’язано лише з тим, що сезонні зимові фрукти ідеально поєднуються з бананами! З весною надходять такі фрукти, як персики, полуниця, малина. Це фрукти, які дуже добре поєднуються з ваніллю, тому я думаю, що я скоріше буду використовувати Fit Vanilla! Запах теж божественний !

Останній момент, я звертаю увагу на свою вечірню дієту. Це мій найлегший прийом їжі за день з двох причин:

загалом я не дуже голодний
оскільки я згодом буду спати, мені не потрібно багато енергії

Я часто читаю, що доводиться їсти три рази на день, перекушувати, їсти крохмалисті страви, не пропускати їжу тощо. Враження, що дієтологи трохи суперечать собі в певних аспектах їжі баланс. Але зрештою, найкраще не слухати себе? Зі свого боку, якщо я пообідав в ресторані на обід, і це трохи затягнулося, я не можу їсти вночі! Протягом тижня, якщо я не голодний вночі, я не змушую себе робити невеликий салат із сирих овочів та басти !

У мене невеликий апетит, і ти часто в моїх розповідях кажеш мені: "Ти тільки це їси!" ". Це правда, що я мало їжу, але швидко задоволений! Так само, коли ви бачите, як я в ресторані їм рибу, а моя дівчина їсть гамбургер, деякі люди кажуть мені: "Навіть у ресторані ти обережний!" ". Але не ! Просто мене радує з’їсти філе морського окуня або теплий салат з козячого сиру, ніж гамбургер або шматок м’яса з картоплею фрі! До того ж, коли є обов’язкова їжа (професійний обід чи випадок), і я бачу м’ясо та картоплю, очевидно, я не фанат !

І нарешті, я уникаю розчарувань, бо це найкращий спосіб випити потім! Загалом, я постійно харчуюсь здоровою їжею, бо саме це приготування їжі я люблю. Але коли справа доходить до їжі менш збалансованою під час їжі, тому що я хочу, я не позбавляю себе! У мене також є інший девіз: "100% збалансовано для їжі вдома, 0% депривації для їжі в ресторанах!"

Думаю, я розповів вам все про свій раціон харчування, свої звички та спосіб споживання щодня. Сподіваюся, це відповідає на всі ваші запитання! Якщо у вас є інші, незалежно від моїх звичок чи продуктів Natural Mojo, сміливо запитуйте мене в коментарях, я з радістю відповім вам! Якщо вам потрібно щось зараз, або як ви хочете спробувати, я користуюся цією можливістю, щоб надати вам винятковий код: знижка 30% з кодом MAUDINETTTE30 для перших 15 користувачів у цілому магазині! Згодом мій звичайний код залишається дійсним, ви маєте зниження на 20% на сайті з кодом MAUDINETTTE (не забувайте 3 т)! Якщо ви знаєте про інші продукти з них, ви також можете це прокоментувати, це, безсумнівно, допоможе іншим людям !

Обіцяю, я швидко напишу вам інші статті з невеликими ідеями рецептів, особливо за допомогою мого кухонного комбайна, який дозволяє мені швидко робити різноманітні та збалансовані рецепти !

Стаття у співпраці з Natural Mojo

Зберегти Зберегти Зберегти Зберегти