Як я прийшов до оволодіння своєю силою концентрації
Сільвіу Фукарев
30 жовтня 2016 · 6 хв читання
// Текст, поданий місцями, стає інтроспективним, і з ним слід поводитися як з таким //
У ра - це досить напружене почуття. І немає жодного моменту, більш ненависного, ніж той, в який (мене ухиляють) ухиляються від домашнього завдання чи чогось іншого, що змушує мої нейрони напружено працювати.
Пройшло менше 2 років середньої школи, місяць і 21 день, і я вирішив змінити жалюгідну ситуацію, приділяючи увагу. І в підсумку я значно покращив своє становище. Ось як я це зробив.
Оскільки мій час і ваш час дорогоцінні, я перелічу кроки, які мені найбільше допомогли (з невеликими коментарями).
Пам’ятайте, що це я, і ви є, і якщо ви не отримаєте таких самих результатів, як я з точки зору концентрації, є багато інших порад, які ви можете спробувати. *
Прийміть рішення, що в день x о y годині після того, як ви зняли дупу з ліжка, ви почнете вчитися, і ви зосередитесь.
Якщо я хочу напасти на відсутність концентрації безпосередньо у корені проблеми, очевидно, що я не можу зосередитися, оскільки я не хочу цього робити. Іншими словами, немає "стрічки", ані музи, ані мотивації. Як знайти "стрічку"? Поставте чітку мету для досягнення. Так. Це так просто. Але не на практиці, тому що люди не були б людьми, якби вони просто легко досягали своїх цілей. Це був би Ілон Маск, але всі ми знаємо, що Ілон - це будь-яка раса, крім людини. Добре, підемо далі.
Підготуйте своє місце і те, що вам потрібно заздалегідь
Серйозно, чим легше ця річ, тим більше студентів її ігнорують. Пам'ятайте минулої неділі, коли ви сіли за свій стіл, щоб вивчати біологію, ви не змогли знайти ні книги, ні олівця, ні маркера, ні чогось іншого, що знали, що вам знадобиться, але ви вважали за краще думати, що вона чарівно з’явиться на столі. Нагадаю, якщо ви хочете, щоб книга з’явилася на столі, ви повинні дістати її з сумки або шафи, тож робіть це вчасно.
Якщо у вас є "cojones" для навчання рано вранці, домовляйтеся про свою роботу ввечері. Дістаньте свої зошити, ручки та все інше. Так, навіть список справ, якщо у вас він зазвичай є на наступний день, а чай і закуски, які ви зазвичай їсте протягом часу, який ви твердо вирішили вивчити, не витрачається на незначні речі. Зрозумійте, що на 2, 3 чи 4 години офіс стане вашим домом, і останнє, що ви хочете зробити, - це вийти звідти, перш ніж все буде готово. Легко.
Кожного разу, коли я опинявся в ситуації, коли я засунув ніс у книгу і почав читати чи робити нотатки, тоді я робив довшу перерву, а потім знову відкривав книгу і цикл повторювався. Господи. Як. Ми були. З. Дурень.
- Інвестуйте в годинник. Це не тільки добре виглядатиме на вашій руці, але й практично. Це допомагає виміряти час. Особливо час, який ви виділяєте на якусь діяльність.
- Я не можу підкреслити важливість встановлення фіксованого часу, протягом якого ви повинні виконати завдання. Це не лише мобілізує вас, бо вселить чітке відчуття часу, але й зробить відповідальним. Ви будете почуватись дуже винними, якщо за ці 20 відведених хвилин ви не будете читати та робити конспекти з фізики. Настільки винний, що ти ніколи більше не захочеш почуватись так жахливо.
P.S. Рекомендую розподілити час навчання на 25-хвилинні блоки з 5-хвилинною перервою. Ефективно використовуйте перерву, вона зроблена, щоб дати мозку дихання. Подивіться на фотографії котів. Якщо ви думаєте, що ви голосні і вам не потрібні перерви, не будьте пастухом і робіть перерви. Увага - це обмежений ресурс.
Дізнайтеся, коли у вас все виходить найкраще.
Я знаю неоднозначно. Я маю на увазі, що пора ближче познайомитися. Спробуйте зрозуміти, в якій частині дня ви більш ефективні або в якій частині дня краще нехтувати цим. Це зовсім не складно. Все, що вам потрібно зробити, це спостерігати, коли ви готові вчитися, а коли учень вас мучить найбільше.
Я найкраще навчаюся вранці у вихідні відразу після сніданку, тоді роблю це з більшою інтенсивністю. Друга половина дня, як правило, відведена для групових проектів чи інших видів діяльності, що вимагають творчості. А ввечері мені найкраще підбивати підсумки, підбивати підсумки або планувати наступний день/тиждень.
Розвивайте залізну волю. Якнайшвидше.
Тут ми всі падаємо. А телефони, друзі та інші руйнівні елементи нашого життя нам допомагають. Їм добре. Схоже, не важко відкласти телефон убік, але на жаль.
Крок 1: Дізнайтеся, як перевести телефон у режим польоту і не виймайте його, поки не закінчите.
Крок 2: Прийміть, що вам дозволено перевіряти стрічку новин, перевіряти сторінку улюблений facebook обмежену кількість разів.
Крок 3: Скажіть своїм друзям/родичам/співмешканцю або будь-кому іншому, хто може заважати вам, не сидіти на каналі, а не читати про хімію. Не забудьте заздалегідь вибачитися за те, як ви будете реагувати на їхні коментарі. Вам не доведеться довго думати, що ви їх ненавидите. На це у мене пішло 10 хвилин.
Ставте довгострокові цілі.
Потрібно знати, чому ти засовуєш ніс у книгу, а не їдеш на вихідні до Кіри. Крім того, цілі допомагають вам бути більш організованими, і моменти, коли ви думаєте, що у вас є час для зволікання або постійного розслаблення, зникають. Подумайте, яке середнє значення ви хочете в кінці семестру, або яке середнє значення ви можете вступити до університету, до якого ви прямуєте. Зрештою, подумайте про позитивний вплив, який добрі оцінки матимуть на вас, бо (на щастя чи на жаль) успіхи в навчанні є одним з головних факторів, що сприяють тому, що ви маєте про себе образ.
Навіть якщо це здається простим, будьте впевнені, що кілька разів зазнаєте невдачі, доки вищевказані кроки не стануть частиною вашої трудової етики. Я не кажу це неправильно, це доля 99% студентів і це нормально. Різниця полягатиме у вашій послідовності, а саме в тому, скільки разів ви будете починати знову після того, як вас побили. Тільки тоді ви освоїте свою силу концентрації.
Якщо вам сподобалось те, що я написав, не забудьте залишити лайк на моїй сторінці у Facebook, де з’являться статті на подібні теми. Особиста продуктивність та навчання - це 2 теми, про які я маю багато чого сказати, і я не можу дочекатися, щоб це зробити.