Як я проживаю четверту фазу Дюкана і змінюю свою вагу
... жити краще.
27 квітня 2015 р. Від запрошеного автора | Без коментарів
Сьогодні ми маємо відгук від Сюзанни, яка повідомляє про те, як вона постійно тримає свою вагу разом з Дюканом. Тут ми маємо основну інформацію про фазу 4.
Коли я схуд із Дуканом 19 кг (з 88 кг до 69 кг на 172 см), я ніколи не хотів читати 7 як перше число на вазі. Тому я вирішив насправді прожити четверту фазу. Я це вже робив протягом дев’яти місяців, за винятком Різдва. Але я швидко випрасував це за 3 дні P1.
Щоранку з вівторка по суботу у мене є йогурт (1,5% жиру) з трьома столовими ложками вівсяних висівок і кількома фруктами, переважно ананасом або чорницею. У неділю також булки, тому що ми снідаємо з дітьми пізно, а не обідаємо. У понеділок я роблю ПП і їжу HK Galette на сніданок.
З вівторка по четвер я зазвичай їжу досить нормально, але у мене з’явилася звичка не їсти вуглеводи ввечері. В обідній час переважно макарони, тому що вони так подобаються моїм дітям. Увечері м'ясо, риба та багато овочів та салат, бо моєму чоловікові це так подобається. Я їжу тепле два рази на день, але це не проблема, якщо ви звертаєте увагу на порції.
З п’ятниці на неділю інколи буває KH ввечері, напр. коли вас запрошують або самі гості.
Але тоді понеділок лише ПП. В обідній час подається лише омлет з яєчного білка, ввечері чергуються лосось, стейк із філе, куряча грудка, філе з оленини (мій чоловік іноді полює) або сашими.
Щодня поливайте не менше 2л, з п'ятниці по неділю також вино, ігристе вино або просекко. У дні я також їм торт. Я перестав використовувати Cola, Fanta та яблучний шприц під час Dukan. Раніше по пляшці щодня.
Тож з вівторка по четвер я харчуюся дуже здорово, з п’ятниці по неділю “нормально”, а з понеділка строго по ПП.
Я займаюся скандинавською ходьбою в п’ятницю, інакше не займаюся спортом. Але як мати трьох дітей у вас достатньо фізичних вправ.
Я важуся щочетверга, і в основному я в 68 кг.
Тож для мене Дюкан добре працював.
Ви хотіли б опублікувати гостьовий допис або виїзний звіт самостійно? Просто напишіть нам!