Як я схудла і відновила свої післяпологові форми

Чи вдалося вам так швидко скинути зайві кілограми після пологів? Пощастило! Це не мій випадок, здається, у мене немає такого жвавого обміну речовин, мій потребує заохочення.

Що робити?

Я харчуюсь здорово, у нашому домі немає мотлоху. Ми не смажимо, не купуємо соки, не їмо хліб лише зрідка. І все ж .... Було недостатньо!

Які помилки я робив:

Ми не їмо! Так, день пройшов між немовлятами, мочитися, чашкою, карликами, мочитися тощо тощо. Врешті-решт я зрозумів, що ледве відкрив собі холодильник. Тому мені повністю бракувало дисципліни таблиць. У лікарні, у королеви Марії, була знать. Харчування 3 рази на день у ліжку, різноманітне та смачне, важче готувати вдома. Хоча ні мама, ні чоловік не залишили мене вдома, немовлята були пріоритетом для всіх нас.
Коли ми їмо, ми поглинаємо молочні продукти у промислових кількостях! Зізнаюся: я люблю сир, люблю молоко, йогурт і взагалі майже всі молочні продукти - мої друзі. Однак велика ванна кімната полягає в тому, що все це входить до категорії тих продуктів, які споживаються помірковано, час від часу, у невеликих кількостях. Тож, звичайно, я саботував себе.
Я не пив багато води, бо не мав часу.
І, очевидно, я не спав. Ну, хто спить, з маленькою дитиною в будинку?!

Це може здатися дрібницею, але це не так. Це чудова річ. Особливо для втомленої жінки, яка переживає вагітність і в процесі гормонального перезавантаження.
Я також зрозумів, що мені потрібно щось нове у своєму житті, те, чого я уникав років тому, посилаючись на брак часу.!

Тож як я схудла і відновила форми після пологів

Довелося займатися спортом!

Але як займатися спортом з новонародженою дитиною, зі старшою дитиною на порозі школи (починаючи другий клас незабаром після народження сестри) і з усім тим, що означає життя новонародженої матері 2 дітей? Тож я відклав цю думку на утримання. Як кажуть, я повертався з боку на бік, що в мене в кишені є ідеальне виправдання.

Тим часом я склав план дієти, щоб допомогти собі.

Я вже кілька разів писав, що після неодноразового досвіду дієт та після того, як я вчився в школі охорони здоров'я та харчування, Я ВЖЕ НЕ ВІРЮ В СТРОГІ ДІЄТИ. Я вірю в дисципліну в житті загалом і в зміну стилю, який приведе нас до фізичного та психічного стану, якого ми хочемо.
Отже, через 3 місяці самонакладеної дисципліни я схуд на 8 кілограмів. Я починав відчувати зміни. Ву-ху!

Спорт чекав 6 місяців з того моменту, коли я почав думати про нього, поки я справді не "напав" на нього.!

Наприкінці січня 2017 року у мене був перший досвід спінінгу, про який я писав тут. Бандовий спорт зробив мене ще сміливішим. Після обговорення з Аною, Мамікою Урбаною, ми зрозуміли, що хочемо увійти до програми Revvolution, концепції Валентина Василе, якому я гортав першу книгу - "Спосіб життя, а не дієта" (тут, книга) Я багато чув про програму, людей, чиє життя змінилося, але також людей, які не могли встигнути за програмою і здалися. Я вступив у програму, не замислюючись (мабуть, настав час), і сьогодні я щасливий, що не здався. Я вже пройшов 2 повних сесії. Боже, я сьогодні відчуваю себе іншою людиною! Це справді було те, що мені потрібно!
Які типи тренувань я проходив щотижня
1 сеанс тренування тіла = принципи функціонального тренування з вагою тіла - робота над поставою та функціональністю тіла.
1 круговий сеанс - це тренування з інструментами, яке спрямоване на координацію - витривалість - розвиток м’язів.

Результати, через 2 місяці програми

У програму я увійшов із 72 кілограмами, а через 2 місяці я важив на 6 кг менше. Мій рівень гідратації зріс, метаболічний вік зменшився, м’язова маса зросла, рівень жиру в організмі зменшився, я знову навчився ходити з водою за собою, незалежно від пори року і того, що я роблю щодня. . Я почав носити колготки, тепер мені сподобалися ноги! 🙂

Найголовніше: я відчуваю себе в формі, я не втомлююся, коли піднімаюся по сходах або коли я ношу свою дитину на руках, мої руки сформувалися, я більш енергійний.
Я переробив себе. Мій одяг, хоча у мене стільки ж кілограмів, поки я не завагітнію, для мене великий.

«О, але що я там роблю в Revvolution?» - запитав мене днями друг. "Чому ця програма така особлива?"

Моя відповідь у 4 простих ідеях:

Я був дисциплінований: я знав, що два рази на тиждень, в один і той же час, я їду в приємне місце, з прекрасною атмосферою і під керівництвом серйозних тренерів, де я працюю, ми не жартуємо і не чекаємо, поки пройде час;
Я почав дізнаватися щось про своє тіло, оцінюючи тіло за допомогою пристрою, який називається Таніта - на початку та в кінці кожного сеансу, який вимірює складні показники; оцінка інтерпретується дієтологом;
Я керуюся дієтичним планом із замінниками, виходячи з моїх харчових уподобань, який керував і надихав мене; ні, я його точно не поважав, бо я вже склав режим і мені не потрібно було їсти за списком. Але якщо ви переживаєте цей досвід вперше, вам дуже підходить бути дисциплінованим, наскільки це можливо;
Я у постійних стосунках з дієтологом програми та з Валентином Василем, творцем програми - тренінгові заняття.

Тому програма Revvolution - це інтегрована концепція, яка пропонує як рух, так і харчування, що підходить саме вам, а також психологічний компонент, вона називається психо-харчуванням і допоможе трохи зрозуміти механізми схуднення.

Тут я повністю написав усі переваги та пов’язані компоненти, які ви можете мати в цій програмі, щоб дати вам уявлення про те, що ви можете отримати, в порівнянні із вкладеними грошима та часом. Плюс про фахівців, які направляють вас на цьому шляху. Мені ще не вдалося досягти деяких компонентів, я сподіваюся перейти до 3-го видання, щоб протестувати їх усі, щоб я міг детально описати.

У цей період я переконався, що в такому процесі 80% означає харчову дисципліну, а 20% - рух.
Ці 20% змінили мене. Це було щось нове, що моє тіло отримало, цілком оцінило і позитивно на нього відреагувало.

Я щасливий, вітаю себе за рішення та те, як я провів останні 6 місяців свого життя!
Щоб побачити, як ми виглядаємо у вересні 2016 року

Як я виглядаю сьогодні, будь ласка, вчора, у відпустці

Тим часом для всіх вас, хто не з Бухареста, я маю надзвичайно добрі новини: створюється Інтернет-програма Revvolution, яку ви можете стежити з дому ! Я повернусь до цієї теми, як тільки отримаю новини.
Також я опублікував тут подробиці програми в інтерв’ю з Валентином Василем, її творцем. Нехай це буде корисним і дасть вам поштовх зробити крок до змін! Вибачте, ми всі зайняті! Станьте пріоритетом у своєму житті!
Пізніше редагувати: оскільки у мене було багато коментарів у соціальних мережах, я повернувся з 2 уточненнями, щоб бути зрозумілими:

Під час грудного вигодовування не намагайтеся зменшити споживання калорій (з добрих вуглеводів), адже саме в цей період вам потрібно більше калорій. На мою думку, все менше добрих вуглеводів (солодощі, шкідлива їжа, продукти з білого борошна тощо) не приносять користі організму, оскільки вони не приносять йому жодної харчової цінності.
Я описав свій досвід і свої почуття, я не закликаю вас робити те, що я робив, які є сучасними, і я не знаю, що страждаю на будь-який стан. Перш ніж приймати будь-яку дієту або дієту, проконсультуйтеся з лікарем! Однак здоровий та збалансований у харчуванні спосіб життя корисний кожному і не суперечить жодному періоду його життя.

Якщо ви хочете дізнатись більше про моє бачення здорового способу життя та харчування, введіть сюди і сюди.

Дякую, що прочитали мене, і якщо ви ще не дізнались, я радий вам це сказати блог був названий одним із найбільш помітних блогів у категорії "Здоровий спосіб життя/спорт" за версією Digital Report 2017, проведеного журналом BIZ та Zelist Monitor. Іухууу!
Якщо ви хочете бути в курсі новин із блогу про здоровий спосіб життя, ви можете ПОДАВАТИ ЛАЙК на сторінці у Facebook або підписатися на бюлетень!
Джерело фото: особистий архів