Як я схудла після пологів; Михаела Ангель
За час вагітності я набрала 17 кг. Насправді можна і більше, після 17 кг я відмовився від зважування. Детальніше про те, як я досягла цієї ваги, можна дізнатись у статті з "Щоденником вагітності", я не буду тут продовжувати.
Я сподівався, що, повернувшись додому, після пологів, я стану принаймні на 10 кг легшим, тому було досить шокуючим, коли я побачив на вагах падіння всього близько 4-5 кг. Я навіть не міг підрахувати, Ілінка важила майже 3 кг, я лежала в лікарні 3 дні і їла лише проціджений суп, всю рідину в шлунку ... чому тільки стільки?
Але я не думаю, що я ліквідував всю рідину, тому що наступного тижня я швидко скинув ще 5 кг. Чесно кажучи, я навіть не їв багато в цей період, я був у стресі з новонародженим вдома, про догляд якого я мало знав.
Тож після цього початку у мене залишилося приблизно на 7-8 кг більше моєї попередньої ваги, щоб завагітніти. Я не докладав зусиль для схуднення, продовжував відкладати, ми їли досить хаотично, я думав, що не можу дотримуватися дієти, тому що намагаюся годувати грудьми.
І ось як ішов час, я була дуже щаслива, бо, незважаючи на зайві кілограми, мій одяг до вагітності прийшов. Я не був мотивований схуднути.
Наскільки я був мотивований?
На думку незнайомця. Я ходив на щотижневий масаж, але минулої зими (2018-2019) я не зміг туди потрапити через негоду. Я повернулася на масаж ранньою весною, і масажистка, побачивши мене, сказала мені, що набрала вагу. Я набрав вагу, що правда, порівняно з останнім часом, коли він мене бачив, але лише 1-2 кг. Я знаю, що мені не повинно бути байдуже, але коли вона робила ці коментарі про те, що я набираю вагу, хоча пізніше вона підсолоджувала їх, говорячи мені, що я так виглядаю краще, мені стало погано, дещо ображено. і дав мені поштовх довести їм (так, вони, щоб ви бачили, що думає моя дитина), що я відразу худну.
Я робив те саме, що зазвичай. Я відмовився від солодощів. Це гарантує мені схуднення на 2 кг за один тиждень (більшість із 2 кг - це тілесна вода). Наступного тижня на масажі я з гордістю сказав їй, що схуд на 2 кг, тож тепер маю вагу, яку мав раніше, оскільки вона бачила мене востаннє. Але масажистка сказала мені, що не помітила жодної різниці. 🙂
Я став ще амбітнішим. Тепер я хотів схуднути для тієї людини, яку я ледве знав. Не знаю, що я намагався їм довести.
В той момент я вдався до періодичного посту. Розділіть день на 2:16 годин, коли ви нічого не їсте, 8 годин їсте те, що хочете. Це дієта (більше способу життя), рекомендована лікарями, згідно з дослідженнями вона дуже корисна для здоров’я (докладніше тут). Мені було досить легко дотримуватися цього режиму. Я помітив, що після 16.00 я багато не їв, бо не мав часу. Ilinca постійно зайняла мене, і я не встиг сісти їсти чи робити собі щось їсти. Натомість о 8 годині ранку я зазвичай щось гриз, можливо, з її їжі. Тож я зробив це так: з 16.00 до 08.00 вранці я нічого не їв, з 08.00 до 16.00 їв те, що хотів і що міг. Потрібно згадати, що я не міг багато готувати вдома, Ілінка взагалі не давала мені готувати, і в годину, коли вона спала опівдні (іноді в цю розрізнену годину), я волів їсти бутерброд і відпочивати, ніж сидіти щось зварити.
І цим переривчастим голодуванням я набрав решту кілограмів, до 54-55. Потім настав дуже, дуже складний період, коли Ілінка кілька разів хворіла, було багато безсонних ночей, їжі, коли ми хапали, а насправді не хапали. І так, тоді я схудла, і тепер я стабілізувалася на рівні 53-54, іноді я переходжу до 52 кг, тож менше, ніж передбачала.
Зараз я задоволений своєю вагою. Я хочу їсти менше солодощів - як я їжу солодощі, як я набираю вагу, і я радий, що отримую ці сигнали від свого тіла, бо інакше я не міг обмежитися помірною кількістю солодощів. Я хочу їсти здоровіше, але для цього мені потрібно трохи часу на приготування їжі, а у мене все ще немає.
Я раніше не був у масажистки. Отже, він не бачив мене з тих пір, як я схудла і виглядаю, я навіть не хочу йому це показувати. Але я рада, що він сказав мені тоді, що я набрав вагу, бо в іншому випадку я думаю, що все одно мав би ці зайві кілограми. І справа не лише в естетиці, адже ми говоримо про здоров’я, і за вагою слід стежити коротко. Я міг зрозуміти, як живе життя майже на 20 кг більше, і це зовсім не просто, я не оцінив болі в спині, втоми та задишки.
Це моя історія. Це не ідеальне рішення, але зниження ваги було зроблено цілком правильно, з відмовою від солодощів (особливо комерційних) та періодичним голодуванням. Щоб зацікавитись цією новою дієтою, я думаю, це здорово!