Як я схудла за 3 кг за місяць Блог Стефана Стратулата
Як я скинула 3 кг за місяць
- Автор допису:Стефана
- Публікація опублікована: 16 червня 2020 р
- Категорія публікації:Моя історія, моє життя/Особистий розвиток
- Опублікувати коментарі:0 коментарів
Я товстий. Довгий час я не хотів цього визнати, але коли ви піднімаєтеся на ваги і бачите, що цифри перевищують 95 кг, а ви всього 174 см, ви починаєте піднімати питання.
Я давно не піднімався на ваги, трохи боявся чесної правди. Особливо, коли проста прогулянка містом викликала в мене відчуття втоми. Тож я взяв серце за зуби і піднявся на ваги ... 95,6 кг.
Мені довелося щось робити, бо було зрозуміло, що якщо я продовжуватиму так, зі мною станеться щось жахливе. Я знав, що дієти в довгостроковій перспективі були нежиттєздатними, і створював такий дискомфорт, якого я не хотів мати. Я пробував так звані дієти, періодичне голодування та інші божевільні ідеї. Після того, як я перестав дієти, я знову поклав кілограми і набрав ще більше ваги.
Єдиним гідним варіантом було почати рахувати калорії. І це я почав робити. Я зробив щоденний розрахунок калорій, поставив мету і почав щодня підраховувати і рахувати те, що поклав у рот і шлунок.
Перший тиждень у мене не було результатів. Я застряг з такою ж вагою. Я усвідомлював, що не зможу схуднути швидкими темпами. І я навіть не хочу цього робити. Я хочу знайти дисципліну в їжі. Їсти те, що мені потрібно і скільки мені потрібно.
Минув другий тиждень, і ваги показали мені на кілограм легше. Третій тиждень ще кілограм. Через місяць після того, як я почав рахувати калорії, я схуд на 3 кілограми і 3 сантиметри від талії.
Я думаю, що важливішим за схуднення є те, як вони зараз дивляться на столи. І як я роблю покупки. Я почав думати з точки зору білка, вуглеводів та жирів, коли хочу щось купити. Я не часто купую солодощі. Якщо я хочу купити щось солодке, я дивлюсь на таблицю калорійності і перевіряю, чи варто на це витрачати гроші.
За останній місяць я втамовував свою тягу до солодощів фруктовими йогуртами або максимум 100-200г морозива на день. Якби я міг собі це дозволити того дня. В іншому випадку я їв фрукти.
Я готував більше і мене більше не спокушало замовити піцу, гамбургери чи інші божевільні речі. Я подивився додаток, підрахував калорії і зрозумів, що шаорма - це майже половина моїх калорій на день. Для розрахунку калорій я використовую додаток Eat & Track. Мені подобається, що його роблять румуни, і з’являється багато румунських виробів. Але я думаю, що будь-яка програма для підрахунку калорій зробить свою справу.
Я схудла на 3 кг, просто змінивши спосіб харчування. Мій рівень фізичної активності на день обмежений приблизно 10 віджиманнями. Якщо я теж це зроблю. Я не можу переконати себе робити більше фізичних навантажень. Я вважаю за краще працювати над чимось. Я такий я.
Ось чому я хочу спочатку змінити спосіб харчування. Я знаю, що схуднення - це поєднання фізичних вправ і правильного харчування. На даний момент я намагаюся вирішити питання харчування. Фізичні зусилля прийдуть у свій час.