Як я схудла за місяць 7 кг; Слабкий секс
З часом я пробував незліченну кількість дієт для схуднення, з кращими чи гіршими результатами, широкий асортимент таблеток - від Регенона до Суперсліму, коли вони містили амфетамін, плюс половина чаїв, що були на ринку.
Цього разу я вирішив бути останньою дієтою для схуднення у своєму житті, тому встановив розумну мету, тобто 30 кілограмів, дав собі достатньо часу (рік) і почав дорогу, яку неможливо закінчити ніж у мене при розумних розмірах. Я вирішив не робити великих надмірностей, тобто не голодувати. Якщо я хочу тримати цю дієту протягом тривалого часу, я повинен носити рукавички разом із тілом, щоб дозволити йому відносно нормально здійснювати свою діяльність, а не виснажувати її.
Коротше кажучи, щоб дійти до підсумку: перші два тижні я дотримувався дисоційованої дієти, щодня їв лише одну їжу і намагався не їсти після 18.00-19.00. Я не завжди добирався до обіду, але в іншому випадку був цілком задоволений. Я готував дні м’яса, смаженого на грилі, днів молочних продуктів (я їв домашній сир, йогурт і навіть шматочок телемеї), дні овочів, так само, як мені захотілося. У мене було навіть два-три днів картоплі фрі, але в ті, у яких я застоювався, я зовсім не худнув. Правильно, я був такий щасливий. Я твердо вірю, що якщо ви слухаєте це, ваше тіло говорить вам, чого хоче, що йому потрібно, щоб функціонувати в оптимальних параметрах. Просто зробіть вигляд, що йде дощ, коли він каже вам, що хоче шаорму.
Протягом наступних двох тижнів дисоціація на день почала здаватися обмежувальною, крім того, мені потрібно було більше груп їжі щодня, тому я почав дисоціювати на їжу. Ми не змішуємо їжу. Наприклад, вранці та в обід ми їмо курку на грилі, закуски з яблуком, а ввечері кілька не дуже жирних молочних продуктів (натуральний йогурт Danone, збите молоко, сир Фагарас, домашній сир).
За вихідні (два в кількості) я балував себе, поєднуючи ще більше. Я їв:
- курка на грилі (стільки, скільки мені потрібно було насититися, у мене не було обмеження кількості) з салатом (зроблений з невеликою кількістю олії, лимона, плюс цибуля, огірок, редька). Ви маєте приклад обіду на фотографії з самого початку. Якби я не втомлювався, я б ще раз наповнив тарілку.
- йогурт з бананами (400-грамовий йогурт Danone з 1 бананом) = вечеря (змішана в блендері)
- фрикадельки з індички (рецепт простий: 3 невеликі цибулини і 3 пучки подрібненої петрушки, змішаної з яйцем і кг м’яса індички, формують котлети і запікають у духовці на папері запечена). Вони абсолютно мега сенсаційні. Наступного разу покладу ще більше петрушки.
Я щодня випивав щонайменше 2,5 літра води, і вже два тижні пию воду з лимоном. У 1,5 літра води я вичавлюю два лимони і п'ю це в першій частині дня. У другій частині, повернувшись додому з роботи, я готую фруктовий чай (чашка, дві, три ... як мені подобається).
Я відмовився від хліба (та будь-яких інших борошняних речей), солодощів (я використовую каву як підсолоджувач з тих пір, як знаю себе), смаженої їжі та жирів. Я їв курку, яловичину, індичку чи рибу. Я намагався взагалі відмовитись від газованих соків (я був завзятим шанувальником Coca Cola Zero), але раз на тиждень дозволяв собі склянку-другу соку без цукру або склянку сухого або напівсухого вина.
Зазвичай я мав би схуднути більше, але я також наступив на нього, тобто їв пізніше, ніж запланував (я був голодний о 8-9-10 вечора).
У перший тиждень дієти я хотів задушити всіх. Мій хлопець їсть один, на кухні, із зачиненими дверима, щоб запах не доходив до мене. У другій у мене не було злочинних тенденцій, але я все одно ненавидів тих, хто їв навколо мене. Мені було важко, страшенно важко, особливо після багатьох років переїдання. Навіть чоловікові було непросто приготувати, або навчитися скуштувати його з горщика, перевірити, чи достатньо в їжі солі, чи досягла вона оптимального аромату, чи овочі приготовані. Але мені довелося це зробити.
Ми з містером С.Ф. їмо разом два тижні: з понеділка по п’ятницю кожен зі своїми стравами на вечерю, і ніхто з нас не хоче їсти у іншого, а на вихідних ми обоє готуємо м’ясо на грилі з нежирним м’ясом із салатом, плюс келих вина так, щоб побалувати, що не педагогічно забороняти мені все 😉 Загалом, пан С.Ф. готував страви, які мені не дуже подобаються: капуста, зелена квасоля, салат із селери з морквою та яблуком, навіть торт з какао-крем і торт.
Треба сказати, що протягом цього місяця я особливо не рухався. Я знаю, що це важливо, але крім двох автобусних зупинок, я йду пішки та півгодини пішки у вихідні, я не міг багато рухатися. Через велику кількість накопичених кілограмів для мене поки не проблема займатися спортом (наприклад, сідати на ролики, що мені дуже подобалось у минулому), і я залишаюся лише пішки, що збільшуватиму тривалість. від місяця до наступного, тим більше, що погода потепліє, і вона буде справді приємною.
Це приблизно моя дієта. Чудо-рецепту не існує. Вибачте, якщо ви очікуєте чогось подібного. Це дієта, яку я сама собі встановила. Я не впевнений, що прогрес буде таким великим у найближчі місяці, на даний момент це також пов'язано з тим, що я маю помітну кількість кілограмів. Зокрема, якщо сказати вам правду до кінця, я схуд від 112 до 105. Є ще багато для чого боротися, щоб побачити чудові результати. Але вони будуть. В принципі, будь-яка дієта для схуднення працює, якщо вона зберігається протягом тривалого часу. Відтепер я не зупинюсь, поки не досягну цілі. Який я щойно збільшив з 30 до 40 кг. Через рік.