Як я схудла за місяць після народження; Він пестив таких жінок, як ти, протягом 20 років

Талія: 78 сантиметрів
Міра: 46
закуски: Кава та два Kit-Kat або будь-яке шоколадне печиво
Рух: Раз на рік у відпустці (гірські прогулянки, їзда на велосипеді, плавання, катання на роликах), але потім 11 місяців сидячого способу життя
Купальник: Форма всього тіла

Адела каже:
До народження дівчаток (Крістіна, 12 років та Оана, 5 років) я була худенькою і мала плоский живіт, що не боялася показувати світові (на пляжі, на морі, в будь-якому випадку). Але друга вагітність і наступні роки осіли на моїй талії і животі, шар за шаром, в непривабливій припухлості, яка змінює форму мого тіла. Я не був товстий, у мене був живіт! Я більше не міг сідати у свої улюблені джинси, свої сексуальні спідниці та сукні "раніше".

Я знайшов на веб-сайтах з вправами та демонстраційними демонстраціями: exercitii-abdo-men-plat.com; avantaje.ro/Sanatate/Sport-Fitness; flattummyclub.co.uk), який я вирішив спробувати. Мені було нічого втратити, крім живота! ...

Ні болю, ні виграшу
Мене не жахала ідея вправи, а пошук потрібного часу та моменту для цього. Служба, будинок, діти, оплата рахунків, ви знаєте, як це, особливо коли чоловік працює між роботою на повний робочий день та другою роботою для покриття сімейних витрат.

Я був радий виявити, що вправи на сайті можна робити дуже добре вдома, тому ви не витрачаєте час і гроші на поїздки до спортзалу та спеціалізованого тренера.

Спочатку я спробував ту, яка називається «Дошка»: лежачи обличчям вниз, з опорою на лікті і пальці ніг, пряме тіло, з напруженими м’язами живота, 20 секунд. Я не дуже добре досяг успіху з першої чи другої спроби. Були й інші варіанти вправи, включаючи один збоку, з опорою на зігнутий під 90 градусів лікоть, що здавалося більш доступним. Сидячи в цих неможливих позах, я постійно намагався згадати свою сильну мотивацію і приємне почуття впевненості, яке я матиму цього літа на пляжі: "подумай про бікіні!", - бурмотів я, немов мантра, під час секунди тортур.

Весь тиждень я боровся з вправами та болями в м’язах, які скручували моє обличчя, щоразу, коли я нахилявся або сідав, піднімаючи щось або навіть коли я обіймав своїх дітей.!

2 тиждень

До побачення, шоколад!
Поради «для плоского живота» - це ті, які ми всі знаємо (але які я довгий час намагався ігнорувати), наприклад, відмова від солодощів, які відкладаються точно на животі. Я завжди думав: «Е, шоколад на день - це не соромно, якщо я не з’їдаю занадто багато жиру», тому виключити печиво з меню здавалося найважчим завданням. За допомогою двох квадратів темного шоколаду мені вдалося обдурити розчаровану тягу до солодощів. І я справді!

Найважче було на роботі, пізно вдень. Ще одна порада, яка спрацьовує: тяга до солодощів швидкоплинна, тож якщо вам вдасться утриматися протягом перших п’яти хвилин, позбудьтеся її в найближчі кілька годин! І вода допомагає! Я почав пити більше води, в тому числі, коли відчував, що з'їдаю щось корисне ... Парадоксально, але зневоднення може призвести до затримки води і здуття живота. Натомість питна вода частіше веде вас до туалету; не забувайте, коли ви ходите по магазинах!

3 тиждень

Повернемося до старої нової гардеробної
Хіба мої зусилля не могли бути марними? - з емоцією дивувався я, коли мені вдалося натягнути блискавку на свої старі джинси, вперше після 6 років. Я займався щодня майже три тижні, що вже не здавалося настільки складним і мучним, а раптове збагачення гардеробу речами, які я вже не сподівався носити, було гарною та спонукальною новиною.

І я скажу тобі, яка моя улюблена вправа - та, яку ти можеш робити в будь-який час і в будь-якому місці, ти не можеш вигадати жодного приводу, щоб не робити цього: поклавши руки на стегна, єгиптяни стягують твій живіт як можна більше, надуваючи грудну клітку, утримуйте положення 10 секунд. Відмова від печива та шоколаду також була радістю для дітей, адже я почав випікати фруктові пироги та інші домашні делікатеси, здоровіші, поживніші та економніші ...

4 тиждень

Цього літа на пляжі
Одного разу я зрозумів, що мої джинси широкі ... Я підбіг до ваг, схоже, я втратив (лише!) Два кілограми, але найбільше мені сподобалось зникнення живота. Я виміряв обхват талії, він був майже на чотири сантиметри менше! Це відразу означало, що я зменшив свій одяг на певну суму, з 46 до 44. Три сукні з фатою, які я ніколи не одягав, мені ідеально підходили, бо вони просто «тріскались» на животі.

Тепер вони були вільні, випарені, як прохолодна літня сукня. Чоловік казав мені, що я виглядаю чудово, але лише тоді, коли я одягла купальник, я знала, що прийшов час правди. Хочете знати, як виглядають струнні труси? Ну, казково! Я б не подумав, що навіть у своїй голові два місяці тому, коли я нервував, сидячи на дивані і плакаючи від жалю ... Зараз у мене інший тон і я тримаюся цього, через два тижні я вирушаю на море!

Вчіться на досвіді Адели

✓ Якщо ви залежні від шоколаду, як я, спробуйте той із 70% какао - квадрат-два набагато ситніший, ніж молочний шоколад.

✓ Отримайте собі м’яч пілатесу, Він чудово підходить для тренування м’язів живота і спини. Ходіть на уроки, коли тільки можете.

✓ Зменшіть сіль. Ковбас та пресервів міститься багато. Сіль призводить до затримки води в тканинах і здуття живота.

✓ І хлібні кулі, особливо розфасований з супермаркету, повний консервантів. Я замінив його свіжим цільнозерновим хлібом, і мені стало легше.

✓ Швидка ходьба творить чудеса для м’язів живота, особливо якщо ви не забуваєте потягнути живіт під час ходьби!

Талія: 74,5 сантиметра
Міра: 44, на більшості моделей
закуски: Зелений чай (трав'яний), нежирний йогурт, квадрат чорного шоколаду
Вправи: Черевний набір, щодня
Купальник: Сексуальне бікіні рядок