Втрата зайвої ваги - зменшення ризику раку Аптеки Ехо
Втратити зайву вагу - зменшити ризик розвитку раку
Deutsche Krebshilfe дає поради щодо новорічних резолюцій
Втратити зайву вагу - зменшити ризик раку: Початок нового року - привід для багатьох людей ставити цілі. Однією з найпоширеніших резолюцій є: “Нарешті позбудьтеся зайвих кілограмів!” Німецька служба допомоги раку підтримує цей намір, оскільки надмірна вага збільшує ризик розвитку різних видів раку. "Побалуйте себе здоров'ям зі збалансованим, калорійним раціоном та великою кількістю фізичних вправ", - рекомендує Герд Неттековен, голова ради директорів Deutsche Krebshilfe. "Це корисно для тіла та душі та зменшує ризик раку".
Високе споживання калорій у поєднанні з неактивним способом життя призводить до ожиріння в довгостроковій перспективі. Серйозна проблема, оскільки близько 60 відсотків дорослих у Німеччині вважаються надмірною вагою, майже кожен четвертий - ожирінням. У дітей та підлітків 15 відсотків важать занадто багато кілограмів. Окрім куріння, експерти вважають зайву вагу однією з найважливіших причин раку. Принаймні 13 типів раку сприяє надмірний відсоток жиру в організмі. Сюди входять рак товстої кишки, молочної залози та стравоходу.
Тим, хто хоче схуднути, слід уникати їжі з високим вмістом калорій. Сюди входять, зокрема, солодкі та солоні солодощі, багато готових продуктів та підсолоджені цукром напої. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує вживати максимум десять відсотків щоденних калорій у вигляді цукру, щоб уникнути ожиріння. Амбіційна мета, оскільки цукор сьогодні є невід’ємною частиною майже всіх оброблених харчових продуктів, і його часто додають у кількостях, про які споживач навряд чи підозрює. Наприклад, столова ложка кетчупу містить до чайної ложки цукру, кружку фруктового йогурту 150 г до шести шматочків цукру та склянку безалкогольного напою на 250 мл, часто чотири або більше шматочків цукру.
Однак споживачі знаходять сигнальне слово «цукор» все рідше на таблицях дрібного шрифта на упаковці. Оскільки це зараз ховається за 70 різними термінами: сахароза, фруктоза, декстроза, кукурудза або інвертний сироп - лише кілька прикладів.
Цукрових та жирових пасток можна уникнути, якщо ви самостійно готуєте їжу зі свіжої, бажано необробленої їжі, рідко вживаєте готові продукти та утримуєтеся від солодких напоїв. Потягу можна уникнути, якщо свідомо насолоджуватися невеликою кількістю солодощів: Тому краще споживати шматочок шоколаду із смаком, а не цілу плитку необережно збоку.
Діти значно навчаються за допомогою наслідування. "Тож будьте взірцем для наслідування для молодих людей, адже основа надмірної ваги закладена в молодому віці", - радить Неттековен.