Як я впорався з післявигоранням Змініть роботу
Все більше і більше працівників страждають від вигорання або професійного виснаження. Фізично та психологічно впавши, постраждалим потрібно в середньому рік, щоб відновитись. Відновлюйся, повертай собі впевненість у собі, щоб поступово повертатися до роботи. Огляд післявигорання.
"Все це для роботи". Історія Од Селлі * починається в серпні 2011 року. "Я був у поїзді, і мене почав холодний піт, нестримно плакати. Я не хотів їхати на роботу, було 5 годин ранку. Вранці у мене були відкриті очі, і я був схожий на те, що це буде пекло. Мені було зовсім недобре. Я виходжу з поїзда і я паралізований, не в змозі поставити одну ногу перед іншою. чорна діра », - каже вона. Од згорів, буквально "згорів".
вигоріти - це професійне виснаження як фізичне, психічне, так і емоційне, пов’язане з робочим контекстом працівника. "Мені дали стільки речей, що ввечері я нічого не встиг зробити. Я був дуже втомлений. Я був у цілому знецінений, я взагалі не довіряв мені. Мені. Я почав мають інші симптоми: повністю анархічну дієту, проблеми з концентрацією уваги та пам’яттю. Хоча я знав ім’я кожного працівника, не знав, як їх називали ". У травні 2012 року Од кинув рушник і зробив спробу самогубства. "Це не було заздалегідь. Це було рішенням для нескінченних страждань". Потім довелося розпочати реконструкцію.
Як запобігти вигорання ?
Для виявлення вигорання використовується кілька сигналів. Перш за все працівник зазнає сильної втоми, яка не поглинається відпочинком. Потроху він втрачає бажання йти на роботу, а вранці вставати стає справжньою клопотом. Остання фаза полягає у зверненні до залежностей (наркотики, алкоголь, сигарети.). "Кожен співробітник різний, але ці етапи майже систематичні", зазначає Марі Пезеньє, робочий психоаналітик. У той же час працівники більше не харчуються належним чином, більше не піклуються про своє здоров’я або навіть стають цинічними та агресивними щодо оточуючих на роботі. Щоб запобігти вигорянню, "людям потрібно навчатись, бути менш слухняними та більш поінформованими", радить Марі Пезегреньє. Тому не соромтеся сказати «ні», скоротити свій робочий час і, особливо, колективно обговорювати в компанії, щоб відновити перерви, наприклад.
"Колективні дії є найефективнішими. Таким чином, лікар праці може анонімно захищати працівника, попереджаючи компанію про кілька випадків професійного виснаження", - каже психоаналітик. Перш ніж додати: "Працівники мають обов'язки, але також і права".
Відпочиньте і поверніть собі впевненість у собі
Повертайтеся до роботи з упевненістю
Навіть сьогодні Од раз на місяць консультується зі своїм психіатром, щоб доглядати за собою і пам’ятати про свої межі, щоб не занурюватися знову. Вона також повернулася до спорту та театру, яким перестала займатися. "Позапрофесійна діяльність є важливою для запобігання вигоряння. Вам потрібен декомпресійний клапан, життєво необхідна підтримка балансу між професійним та приватним життям". Після вигорання, як правило, організовується подальше спостереження у співпраці між лікуючими лікарями та психологами або психіатрами. "За пацієнтом стежать раз на тиждень або місяць, залежно від його стану, - каже Марі Пезеньє. За належного догляду працівники піклуються про себе, своє здоров'я, ведуть здоровий спосіб життя і одужують. Три чверті з них повертаються до трудового життя . "
"Вигорання має стати збагачуючим епізодом для працівника. Це повинно дозволити йому краще пізнати себе, виявити попереджувальні знаки в майбутньому і знати його межі. Люди, які пережили вигоряння. Слухають кожного інші набагато більше ", - зазначає Марі-Франс Ірігоєн, психоаналітик, що спеціалізується на моральних домаганнях на роботі.
Його повернення до роботи? "Я ніяк не можу повернутися на роботу", - зізнається Од. "Але я не перебував у стані духу помсти, я був дуже безтурботним. Кожен почувається глибоко всередині, коли готовий повернутися до роботи. Немає жодного клацання", - говорить Од. За її словами, щоб перестати впадати у професійне вигорання, є питання, на яке потрібно відповісти: чому я так багато вклав у роботу? "Ця відповідь у мене є, вона пов'язана з моїм страхом перед фінансовою невдачею, і я знаю, що ніколи більше не зможу зробити таку саму помилку, мені більше не доведеться нічого доводити". Після вигорання вона вирішила змінити свій шлях і стала консультантом. Останній рік вона була консультантом з питань людських ресурсів у галузі охорони здоров’я та виступала на семінарах та конференціях компаній. попередження вигорання. "Сьогодні робота важлива, але це вже не мій пріоритет. Пріоритетом є мій баланс, і саме завдяки їй я добре працюю".
Незабаром професійна хвороба ?
Близько тридцяти членів більшості підписали платформу про визнання професійного захворювання професійним захворюванням вигорання 6 грудня 2014 року в Journal du Dimanche. «Ми просимо визнати виснаження професійною хворобою. Сьогодні це визнання є рідкісним, і спосіб досягнення цього, як мінімум, ускладнює курс ”, - повідомляється у зверненні депутатів. Обранці також вважають це визнання "суттєвим", щоб наслідки професійного вигорання "були відповідальністю відповідальних за це, тобто роботодавців". В даний час працівник, який постраждав від вигорання, отримав лікарняний лист або роботу за сумісництвом, оплачувану загальною системою соціального забезпечення. Таким чином, депутати бажають, щоб вигорання було підтримане галуззю "Трудові аварії та професійні захворювання", що фінансується за рахунок внесків роботодавців. Для цього депресія, що виникає внаслідок глибокого виснаження та посттравматичного стресу на роботі, буде внесена до таблиці професійних захворювань. Зі свого боку, Сенат у липні минулого року прийняв пропозицію щодо резолюції.
* Автор книги “Коли робота вбиває вас”, опублікованої виданнями Maxima Laurent du Mesnil