Як я втратив 25 кілограмів за кілька місяців - Ten Twenty
Я ніколи не була худенькою дівчиною. Навпаки! У старшій школі, в середній школі я був найпухнастішим у класі, найбільш «розвиненим». З раннього дитинства моя мати завжди обов’язково вибивала все з тарілки: «Їжте все звідти, щоб я могла помити тарілки. Дозвольте покласти на вас ще один лак/ложку, щоб я змогла помити горщик ”. Можливо, її турбота про завжди чистий посуд призвела до збільшення ваги в моєму випадку.
Я завжди був жадібним, навіть якщо ніколи не бував на вітрі за солодощами. Я не люблю шоколад, не люблю тістечка, але коли мова заходить про морозиво, піцу, фаст-фуд чи гризи, це вже напоює мені рот.
І тому, з часом, я ставив все більше і більше. Цьому також сприяли сидячий спосіб життя, лінь, подорожі навіть на невеликі відстані на машині, лежачи в ліжку, у кіно, з мисочкою насіння або попкорну на руках. Більше того, мене ніколи не приваблювала ідея відвідувати тренажерний зал, стріляти в звірів, потіти і задихатися, як локомотив, перед іншими незнайомцями.
З часом я зрозумів, що мушу вжити заходів, заспокоїтись і загартуватися. Я ніколи не був послідовником дієт, дієт, медичних процедур для схуднення.
Я намагався, не зупиняючись, деякими харчовими добавками знизити апетит, кілька разів намагався зменшити порції, але завжди тяга штовхала мене до помилки, і лінь ... о! велика леді!
Торік, на початку жовтня, я повернувся додому з відпустки в Туреччині. І я подивився кілька фотографій із прекрасних канікул, і ніби не дивився на себе. Таким чином, я перейшов у стан післясвяткової депресії, загального дискомфорту щодо власної персони. Після кількох днів відпочинку, в яких відпочивав після канікул, у мене вистачило мужності піднятися на ваги. А я бив сотню! Сто, люди!
Це не було миттєвим рішенням почати худнути. Це було те, що щойно сталося. Раніше я не їв. Майже нічого. Один день банан, наступний день порція молочної крупи, наступного дня гіркий салат. Депресія, мабуть, сприяла відсутності апетиту. Я не прийняв рішення більше не їсти. Мені просто не хотілося.
Я шукав занепокоєння, яке б відігнало мої думки від смачних закусок, я почав все більше виходити з дому, гуляти в парку, на пагорбах і лісами. Потім я знову зважився. За один тиждень я скинула близько 3 кілограмів, ніби не бажаючи цього.
Наступного тижня я продовжив програму. Кава з сахарином вранці, опівдні ще одна кава в місті, з друзями. Я відмовився від кола (будь-яких кислих соків), відмовився від усього, що було з цукром, відмовився від хліба, картоплі фрі, макаронних виробів, відмовився від пива на вині, відмовився від наїдків та інших смаколиків, які змушують вас постійно жувати.
Пройшло близько 3 тижнів за тією ж програмою, і я схудла на 4 кілограми. Я дістався до 93. Юпііііі!
З цього моменту я зрозумів, що це можливо. Бігова доріжка стала моїм найкращим другом. Хоча я так довго її ігнорував, поки вона не набридла. Я вирішив, замість того, щоб лежати в ліжку з чашею насіння на руках, подивитися серію, що йде по біговій доріжці. Тоді не було проблем із запуском. Я їхав по смузі зі швидкістю 2-3, легшою прогулянкою на сповіщення, і ставив це приблизно півгодини або годину на день.
Я десь читав, що якщо ви хочете схуднути, схуднути, вам доводиться займатися спортом, коли ви голодні. Таким чином організм витрачає накопичену енергію, жир. І я продовжив програму. Кава вранці, кава вдень, година занять спортом вдень, а потім погана їжа. Або фрукт, або суп, або куряча грудка на грилі, або салат.
Всупереч усім порадам, я вибрав цей метод, бо інакше не міг. Увечері я найголодніший, і спосіб їсти вранці/день і ввечері нічого, у мене взагалі не працює. Тому я не їжу цілий день, коли я найголодніший, я займаюся спортом, а потім з’їдаю щось досить легке, щоб тримати мене на ногах.
Ще одне, що допомогло мені перемогти почуття голоду, - це обдурити систему. Гарячий напій, кава або чай, допомагає мені вгамувати шлункову кислоту, відштовхувати почуття голоду на кілька годин. Існує навіть суп, або суп, але без вершків, макаронних виробів, картоплі тощо. Проціджений сік, як то кажуть, теплий, щоб втамувати голод.
До кінця листопада я схудла на 11 кілограмів. Я вже з жахом думав, що наближаються канікули, що я збираюся увірватися і відновити все втрачене. Тут прийшла амбіція, самомотивація. Якщо я протримався майже два місяці і не знепритомнів від голоду, я навіть дав видимі результати, це означає, що я все ще можу. "Давай, Ірина, ти можеш", - казав я собі кожен раз, коли відчував, що збираюся впасти з бігової доріжки. Бо так, я вже почав бігати. Зі швидкості 3 я досяг 4, потім 5, я півгодини біг легенько, не відчуваючи, що дихаю. Тоді я відчув, що можу зробити більше, тому між двома кавами, вранці та опівдні, я пробіг легкий півгодинний пробіг, потім ввечері взяв ще одне коло.
Я не можу сказати, що весь цей час я сидів на злочинній дієті, кардинальному лікуванні. Я не дотримувався певного меню, не рахував калорій, не зважував порції. Я думав собі, що можу, а що не можу їсти, відмовився майже від усього, що, як відомо, робить мене товстим, намагався вживати лише стільки, щоб не впасти з ніг.
Я теж наступив на нього. Але замість піци я з’їв максимум 2 скибочки, також час від часу пропускав чізкейк чи пиріг. Правильно, раз на тиждень. В іншому випадку я вже звик класти замок у рот. Тіло пристосувалося до нової ситуації і, здавалося, не просило більше. Хаотична професійна діяльність дала мені заняття, щоб я більше не думав про їжу. Це було вдень, бо вдень, коли я повернувся додому, я хотів розбити холодильник. Тож я взяв Доллі і пішов гуляти лісом. Потім я приходив додому, обривав стрічку, а потім, знесилений, їв миску з молочними пластівцями.
Наступного дня ми почали спочатку. До Різдва я схудла близько 17 кілограмів. О БОЖЕ МІЙ! ОЦЕ ТАК! Я тягнув на собі ще близько 2 тижнів до початку канікул. Я знав, що повинен втратити якомога більше, щоб мати де провести канікули.
Маючи на 19 кілограмів менше жовтня, Різдва та скільки вони тривали на зимові канікули, я зміг насолодитися кількома речами. Шніцель, котлети, квашена капуста, з них ... як свята. Але споживається в міру. Також без хліба, також без макаронів, картоплі, пива, кислих соків.
Під час канікул я набрав близько 3 кілограмів, тож за 2-3 тижні. Потім я повернувся до попередньої програми. Кава, кава, чай, все з сахарином, година спорту (або півтора, коли я лінувався до максимуму), легка їжа, а потім фільм і графік сну.
Як тільки вона досягла 80 кілограмів, здавалося, ніби швидкість зменшення вже не однакова. Я почав застоюватися, а не бачити результатів, якими їх бачили восени. Якщо в жовтні/листопаді я худнув і з кілограмами 3 на тиждень, у січні я якось залишався на місці. Але це теж було добре, бо я не накопичував, я йшов далі. І, найголовніше, я не зневірився, не зняв з озброєння.
Минали дні, я втрачав ще один кілограм кожні два тижні, я набирав ще один, коли піддавався спокусі з’їсти щось хороше, але я дотримувався тенденції. На початку березня я досяг 77 кілограмів. Через місяць при 75 фунтів. Це означає мінус 25 фунтів.
Ні персонального тренера, ні підписки на його файли, ні художніх програм, зроблених іншими за важкі гроші. Ні операції, ні метушливих салонів по реконструкції тіла, ні порізів живота, ні кілець, ні інших дурниць. Я, я та Ірен, як сказано у фільмі. Наодинці, своїм розумом, своєю амбіцією.
Тільки спорт не допомагає. Даремно ти робиш перерву в тренажерному залі або бігаєш, якщо потім розбив холодильник при першій нагоді. Помірність у харчуванні є ключовою, принаймні для мене. Поєднання їжі (або не їжі) з невеликим спортом може швидко принести вам приголомшливі результати.
Люди продовжують запитувати мене, як я це зробив. Відповідь приходить сухо: "Я не їв!". І є багато тих, хто мені не вірить, у них складається враження, що я зробив якусь операцію, що я приймав таблетки чи щось інше. Ні! Я просто більше не їв, не вводив, як зламаний, різко зменшив порції і почав більше рухатися.
Я не кажу, що це було легко. Часом було по-чортовски важко, коли поруч із вами ламали піцу чи стейки, а ви лизали два листочки руколи. Або коли в ресторані всі ваші друзі замовляють макарони, шаорму, гамбургери тощо, і ви поєднуєте салат із звичайною водою. Проковтніть сухе, подивіться на фотографії у своєму купальнику на канікулах і подивіться свій план.
Я перейшов від 48 до 38 розміру одягу. Минулого року мені захотілося плакати, що в більшості магазинів немає одягу XXL. Я добре почувався, що міг знайти щось, що мені підходить, не думав про те, що модно, що в тренді. Якщо це було добре для мене, це було наймодніше. Тепер я справді змушую записку і купую більш щільні речі, думаючи, що це мотивує мене йти вниз, щоб бути хорошим. І ось, з 46 років я досяг 42 років, потім з гордістю став 40, і коли пара 38 джинсів залишається широкою, я знаю, що я на правильному шляху. Я сповнений щастя, коли надягаю на себе кофтинку розміру М і бачу, що це трохи світла. Що означає, що я можу взяти розмір S.
Це означає, що я повністю змінив свій гардероб, я подарував близько 10 мішків одягу і мені залишилось лише кілька речей, придбаних лише за останні місяці. Навіть розмір взуття зменшився на число. Тож запас повинен поповнюватися і в цьому відношенні. Те, що я заощаджую, не з’їдаючи, одягаю одяг та капці. Але це чудове почуття!
А коли справа стосується канікул, починається літній сезон. Тож програма продовжується, вона повинна продовжуватися. Простіше, більше з накладками, більше з тягою. Але продовжуйте! Я усвідомлюю, що не можу схуднути ще на 25 кілограмів, і не збираюся. Але, наскільки це можливо, я все одно залишаю десь близько 5 кілограмів на дорозі, щоб потім підтримувати цей стан. Пригода триває!