Як я за 4 тижні схудла на 4 кг, а крім того, заробила!
Мені подобається насичена їжа і я їх їжу багато, тому, природно, я дуже швидко набираю зайві кілограми. За свої 30 років життя я спробував сотні дієт і багато разів почав займатися фізичними вправами. Але мені ніколи не вдавалося бути послідовним і підтримувати практику з ліні. Ми знаємо, як це відбувається: ми починаємо із залізної волі, але вона зникає з тижнями, а потім кидаємо все.
Але навіть ледачі хочуть виглядати добре, тому я постійно шукаю різні поради, щоб полегшити собі роботу, і сьогодні я хочу поділитися одним із них із читачами Доброзичливий.
Я хочу спершу дати зрозуміти, що це мій особистий досвід і що все, про що я вам розповім нижче, - це лише моя суб’єктивна думка, яку я не хочу нав'язувати нікому.
Привіт, я Каріна, ледача, яка не любить дієти чи заняття спортом, але все ж зуміла схуднути !
Ви, напевно, раніше чули або дивилися програми по схудненню по телевізору. У кожній країні існують різні версії, але суть залишається незмінною: завдяки годинам спортивних тренувань та жорстким дієтам учасники худнуть і той, хто втратить найбільшу вагу, стане найбільшим переможцем.
Як ми всі знаємо, найкраща мотивація - це гроші, особливо в західному світі, де грошові винагороди використовуються вже давно. Є також багато сайтів та послуг, де схуднення за готівку відбувається у формі гри.
Я вирішив спробувати. Але я не користувався такими сайтами, я просто використовував той самий принцип, запрошуючи своїх друзів робити ставки на нашу втрату ваги.
Мене зацікавив найпростіший варіант, той, при якому за 4 тижні потрібно було втратити 4% ваги. Той, хто зуміє виконати завдання, виграє гру.
Якщо перемогла 1 людина, то повна ціна була їхньою. Якщо в ціль потрапляло більше одного, гроші програвших рівномірно розподілялися між переможцями. Без голосування за фотографії, без розіграшу призів в Інтернеті та без обов’язкових вправ, для тих, хто заслужив приз, все було розраховано математично, так що все залежало від кожного з нас.
Коли я сказав своїм друзям про 10 або 15, негайно погодився, але коли я розпочав гру, ми опустилися до 5. Чим більше учасників, тим більший приз. Але ми все ще можемо грати лише з двома людьми. Найкраще поставити суму, яку нічого не коштує втратити, але приємно виграти. Ми ставимо € 20 кожен.
Моя вага на початку експерименту: 71 кг
Коли я розповів своїм друзям про правило 4/4 (4% ваги за 4 тижні), вони всі зрозуміли, скільки ваги їм потрібно втратити, а потім почали робити пропозиції щодо збільшення ставок.
Усі думали, що скинути кілька кілограмів за місяць було не так важко. Адже теоретично, чим менше зайва вага, тим легше від нього позбутися. Але в моєму випадку все було навпаки. Я дуже набрав ваги в 2014 році, і схуднути на 14 кг за півроку було досить просто, бо побачити себе в дзеркалі мені було огидно, і це мотивувало мене не здаватися.
Але як не дивно, чим ближче я наближаюся до мети, тим менш мотивований. Коли я наближаюся до ідеальної для мене фігури, я вже не відчуваю себе такою товстою, тому розслаблююся і потрапляю в порочний цикл, з якого, здається, не можу вийти.
Зліва: Я в жовтні 2014 року я важив 82,4 кг. Справа: я в січні 2015 року важив 68 кг.
Ще до того, як я навіть розпочав гру, я вже знав, що робити для досягнення своєї мети.
У покері для схуднення, на відміну від дуже популярних сьогодні марафонів, не існує обов’язкової дієтичної чи спортивної програми. Кожен учасник самостійно вирішує спосіб схуднення. Я обрав найпростіший шлях, який складається з:
Існує безліч програм для підрахунку калорій. Виберіть будь-яку! Я, я використовував XbodyBuild. Зліва ми бачимо вуглеводи, білки, жири та вуглеводи, які програма розрахувала і які мені потрібно споживати протягом 4 тижнів. Праворуч ви бачите, що мені не вистачає білка та води, і що у мене надлишок жиру.
Все йшло за планом, поки протягом третього тижня експерименту я не поїхав до місця археологічних розкопок, де сталося щось несподіване.
Всі насолоди природи та археологічні розкопки замінили мій фізичний тягар. Але питання продовольства стало катастрофою.
Першого ранку мені довелося довго одягатися, і мій чоловік пішов до роздачі їжі самостійно. Він з’їв мій сніданок, який складався з порції вівсяних пластівців зі згущеним молоком, цукатами та родзинками. Звичайно, якби я був там, я б попросив їх не давати мені всі ці цукристі продукти, але я не міг знати, як довго я би їм чинив опір.
Коротше кажучи, цукор здолав силу мого розуму, не висловивши жодного опору. Відразу після цього солодкого сніданку мова йшла про морозиво, безалкогольні напої та пампушки, які ми купували щодня в магазині.
На щастя, ця щотижнева слабкість не дуже сильно вплинула на мою вагу, але відійшла від цілі. Повернувшись, я важив 68,7 кг. Залишився ще тиждень, і мені довелося повернутися, щоб побити їх усіх. Але, звичайно, я хотів, перш за все, і перш за все, досягти успіху для мене.
Щоб отримати переконливі результати, я вирішив вдатися до екстреного методу: я розпочав швидку безсольову дієту.
Він розрахований на 9 днів, по 3 дні на кожен етап, протягом якого слід з’їсти близько 800 грамів їжі. Я вирішив бути більш гнучким із собою і скоротив дієту до 3 днів, не встановлюючи собі таких жорстких обмежень. Я з’їв потрібну кількість:
- Рис без солі та соусів.
- Варене або парове куряче м’ясо, без спецій і солі.
- Різні фрукти та овочі, крім картоплі, бананів та винограду.
Я закінчив дієту за день до реєстрації. Я наступив на вагу і важко повірив у те, що бачив: 67 кг. Я не втратив 2,8 кг за 4 тижні, але 4 кг ! І я також був радий виявити, що з 5 учасників лише 2 з нас досягли мети: ще одна дівчина та я. Виграти призовий фонд - це просто чудовий бонус за те, що я сам виграв.
На фотографіях різниця незначна, але я відчуваю це в своєму одязі. Це розігрується на кілька сантиметрів: мої руки тонші, а талія більша.
Це був хороший спосіб кинути виклик собі, але він мав і негативну сторону.
Покер для схуднення допоміг мені схуднути без виправдання чи довжини в даний момент, але я не став іншою людиною, я зберіг свої шкідливі звички та свою харчову залежність.
Сьогодні я важу від 68 до 69 кг. Краще, ніж раніше, але все ще далеко від моєї ідеальної ваги. Однак тепер я розумію, що головне - не боротися з лінню, а навчитися контролювати свої емоції і замінювати шкідливі звички на корисні.
Тому я продовжуватиму експериментувати, шукати нові методи, і одного дня я можу стати байдужим до їжі і почну сприймати її вже не як джерело позитивних емоцій, а просто як «паливо».
А ви, які у вас стосунки з їжею? Ви любите своє тіло чи коли-небудь вдавалися до дієт, щоб отримати ідеальне тіло? Будь ласка, розкажіть нам про свій досвід у коментарях нижче !