Як я живу з Хашимото як фітнес-тренером
Нещодавно Be Grazia запросила мене на парад у блозі на темуМотивація для здорових“Запрошені. Я відразу знайшов ідею та тему чудовими, оскільки я планував розповісти вам трохи більше про своє життя та життя Виклики сказати, що супроводжують мене щодня.
Моя спортивна кар’єра розпочалася з BMX
Батьки рано помітили, що я маю певного Талант руху і пропагував спорт з дитячого віку. Мій брат Домінік, молодший за мене на два роки (і сьогодні відповідальний за відеопродукції sportblog.cc), був таким же божевільним від руху. Коли батько одного разу став з нами одним BMX гонки водив, що трапилося з нами обома. Ми з Домініком теж дуже хотіли це зробити, стрибати через пагорби з нашим велосипедом круто і так - це були 80-ті роки, і якщо ви належите до тих років будівництва, які цього разу не пережили в прямому ефірі, ви принаймні знаєте з серії "Чужі речі" що велосипеди BMX для дітей тоді були найцікавішими не плюс ультра.
Приблизно 5 років мої батьки з караваном, собакою та нами Гонки чемпіонату Європи та світу getingelt, і ми отримали справді чудові трофеї та титули. В 11 якось повітря не вийшло, і ми поховали свою кар'єру BMX на користь Спортивна середня школа. Безумовно, одне з найкращих рішень у моєму житті, бо я справді міг широкий досвід пересування збираю різні види спорту (гімнастика, легка атлетика, плавання, спортивні м'ячі, танці), які формують мій підхід до спорту донині. Я люблю універсальність, і навіть у віці 35 років мені подобається занурюватися в нові вправи, дисципліни та форми рухів, які кидають мені виклик і завдяки яким я пізнаю своє тіло заново.
Я познайомився з ожирінням та фітнесом у США
Після закінчення середньої школи у 2000 році я подав документи 9-місячний рік вивчення мови EF мотузкою до Лос-Анджелеса. Світ був великий, і мені жадібно 19 років. Девіз був якомога далі. У мене там був найгарячіший рік мого життя, в якому я, звичайно, вивчив багато англійської мови * кашель *, але, що ще важливіше, святкував найбільші вечірки з випадковими людьми з усього світу. Пивні сезони та американська їжа вперше змінилися за кілька місяців побитий на моїй вазі. Там є різні закони про їжу. З кожним прийомом їжі ви споживаєте багато гормонів та інших добавок, які заборонені тут, у Європі.
Це неминуче призводить до того, що європейці виглядають «роздутими» через кілька місяців. Деякі мої друзі навіть сумували за днями, бо їжа там така сувора. Лікар в кампусі, подернувши брови, сказав, що це нормально. Але мені це здалося справді жахливим, і вперше в житті я подумав, що мушу зробити щось, щоб не повернутися зі своєї великої пригоди, як зефір. Тож ми з бразильським сусідком по кімнаті познайомились у Фітнес-центр на території кампусу зарахований. І я зайнявся аеробікою, спінінгом, кікбоксингом та ін Атмосфера спортзалу.
Я фінансував своє навчання завдяки фітнес-тренуванням та урокам сноуборду
Підсумовуючи, я з помірним 4 кг зайвої ваги приїхали додому, які швидко потерпіли віденські тарифи. Щоб я міг перетворити своє нове захоплення під час навчання на неповний робочий день, я маю Ліцензія Groupfitness B Завершено (тоді його ще називали «тренером з аеробіки», надзвичайно нестандартним сьогодні 🙂). Також Навчання інструктора зі сноуборду Я зробив це, бо дуже хотів провести студентські зимові канікули на схилах у горах.
Озираючись назад, я можу сказати, що до свого 24 року я був здоровою молодою людиною, яка не залишала нічого з алкоголем та курінням, але в основному я могла довіряти своєму тілу в спортивному плані та загалом.
І ось настав день, коли із зручності я вирішив придбати 3-місячна ін’єкція контрацептиву давати. Забуваючи про таблетки час від часу, кожна жінка, напевно, це знає, і я подумав собі, такий 3-місячний депозит ідеальний. Це мені так легко і нешкідливо запропонував мій гінеколог. Тоді спалахнула найгірша глава в моєму житті на сьогоднішній день.
Після 3-місячної ін’єкції контрацепції у мене раптово з’явилася надзвичайна втома
Я почав приблизно через 1-2 тижні після ін’єкції постійно втомлюється ставати. Погана концентрація уваги і постійне відчуття стояти поруч зі мною. Я все ще займався спортом, але навряд чи міг зосередитися на тому, що мені говорили люди. Сказане було безглуздям у моїй голові, яке мій мозок більше не міг розшифрувати. Це як коли хтось витягує вас зі сну о 4 ранку, а ви не знаєте, як обійтись. Або ви повністю напідпитку і вам важко акустично стежити за людьми. Зараз це може звучати смішно, але це не так, якщо це нескінченний стан. Це був кошмар. У мене з’явилася надзвичайна паніка та страх. Через це спотворене сприйняття Я був повністю відрізаний від оточення.
Лікарі? Покладіть мене на МРТ, перевірили на пухлини мозку та подібні речі. Після того, як все було в порядку, я опинився «психопатом» з неврологом. Страх, паніка, розлади сприйняття - ви можете собі уявити, як це звучить для лікарів. Я хоробро протримався і сподівався, що все знову зникне, коли 3-місячна ін’єкція втратить свій ефект. Коли я після Я майже не маю днів майже рік, Я повернувся до гінекологічного залу. Він сказав, що мої симптоми не можуть мати нічого спільного з ін’єкцією, оскільки через 12 місяців це вже не спрацювало. І він дав мені кілька днів Лікування лютеїнових гормонів прописано, що має допомогти повторному циклу з ключкою на стрибках. Це спрацювало, у мене була інша менструація, але величезна нова проблема.
Моє серце, мій метаболізм і моя кишка шаленіли
Мій Серце почало мчати і це ніколи не зупинялося. Тижнями. На місяці. Як коли у вас постійно 5 Red Bulls. Крім того, моє травлення повністю провалилося. Раптом я отримав одну Здутий живіт, як я був у 5 місяці вагітності. Я не перебільшую. Крім того, хронічний печія. Виділення газу була настільки жорстокою, що діафрагма притискалася до легенів і серця, і дуже часто я міг лише задихатися. З Кишкові вітри, який пройшов надзвичайно бурхливо і нестримно, я взагалі не розмовляю. Я і так уже повністю відійшов від зовнішнього світу.
Тільки батьки бачили, як у мене справи. За допомогою Проблеми з травленням прийшли і ті Проблеми з обміном речовин. Я був повністю роздутий, моя шкіра дивно пахла. І все ще це спотворене сприйняття та проблеми з концентрацією. Навряд чи я міг утримувати свою увагу під час заняття, наступної секунди я не знав, що хочу в тому, що перед ним. Я почувався таким безпорадним і щодня мене осяяло. Тому що жоден лікар не міг сказати мені, що зі мною теж не так. Аналізи крові, стандартні тести на гормони, добре.
Після зупинки серця та багатьох самодосліджень я з’ясував, що маю Хашимото
Пік тоді був однієї ночі, приблизно через 1,5 години після ін'єкції гормону. Майже півроку у мене було серцебиття, сильний внутрішній неспокій і стресові стани. Коли я заснув, серце просто зупинилося. Повністю завалений і мерехтливий. Поки я напівсон спав, я точно бачив, як я віддалявся все далі і далі, воно ставало все чорнішим і чорнішим на моїх очах. І я подумав собі, якщо я зараз нічого не роблю, це все. Я вирішив відкрити очі і сісти прямо в ліжко. Потім насос знову запустився. Наступного дня я був у невролога і сказав їй, якщо ми не зможемо негайно знайти рішення для моєї безнадійної перезбуджена вегетативна нервова система Мене не буде довго. Потім вона призначила мені антидепресанти. І слава Богу, вони фактично приборкали нестерпне внутрішнє шаленство через кілька тижнів. Симптоми не зникли, але вже не такі критичні.
Тепер я не хочу більше тримати вас катуваних. З часом, через діагноз лікаря та багато самостійних досліджень, я з’ясував, що я Тиреоїдит Хашимото мати. Сильні коливання гормонів є перевіреним пусковим механізмом для людей, які мають генетичну схильність. Хашимото - це Аутоімунний комплекс, при якому організм атакує власну щитовидну залозу, але також порушується багато інших імунних систем, таких як кишкова флора, яка може бути сильно порушена. Нестача поживних речовин та недостатня активність щитовидної залози спричиняють цей "мозковий туман", сутінковий стан, який я описав.
Аутоімунне захворювання Тиреоїдит Хашимото - Які дієтичні добавки допомагають мені
У підручниках з класичної медицини Недіюча щитовидна залоза відсутність серцебиття, це частина гіперактивної щитовидної залози. Завдяки цілеспрямованим дослідженням американського фармацевта Ізабелли Венц вже кілька років було ясно, що Хашимото Вісь надниркових залоз, і таким чином Гормони стресу, може надзвичайно вийти з-під контролю. Це було причиною мого серцебиття і сильного внутрішнього неспокою. Ви повинні бути дуже обережними з введенням гормонів щитовидної залози. Тому що, якщо наднирник не підходить, гормони, що замінюють щитовидну залозу, компенсують недостатню функцію, але серце, що біжить, стає значно гіршим.
Аутоімунні захворювання насправді є підлими. Незалежно від того, який у вас є - він стоїть боротьба протягом усього життя проти власного тіла, яке вже не може підтримувати себе здоровим і без сторонньої допомоги. Ви повинні обмежити шкоду до кінця дня. Я пережив багато Спроби та спроби помилок один Суміш харчових добавок виявили, що тримає мої симптоми під контролем. На даний момент я приймаю 10 таблеток на день. Одним з них був справжній препарат Міртабене, антидепресант, який в той час врятував мене від іншої зупинки серця, у найнижчій дозі. Плюс селен, магній, вітамін В плюс фолієва кислота, антиоксиданти та цинк. Насіння грейпфрута та олія чорного кмину (природні антибіотики) допомагають проти непроханих кишкових бактерій, мені потрібні хороші кишкові бактерії двічі на день у вигляді пребіотику. Краплі симбіофлор також позитивно вплинули на мене.
У мене симптоми Хашимото під контролем, але я не відчуваю себе повністю здоровим
Я не приймаю гормони щитовидної залози. Мій Рівень щитовидної залози ніколи не був критичним, хоча я мав цілий ряд симптомів Хашимото надзвичайно сильними. Тому жодна причина не була визнана так довго. На жаль, аутоімунні захворювання, на жаль, дуже складні і виражаються по-різному для кожного.
Завдяки поточному коктейлю з харчовими добавками я відчуваю відновлення на 95%. Але не зовсім. Втома, проблеми з травленням, занепокоєння, серцебиття та проблеми з концентрацією повідомляються негайно, як тільки я сплю занадто мало, маю занадто мало регенерації після фізичних навантажень або будь-якого стресу. Я кожну секунду свого життя помічаю, що з моїм тілом щось уже не зовсім так.
Але я вдячний, що зараз, через 12 років після спалаху хвороби, я все контролюю. Що я є нормальне життя може привести, майже без обмежень, і що ніхто, хто пізнає мене нового, не здогадається, що мені чогось не вистачає.
Хашимото та спорт - фітнес для мене працює як щоденна вітамінна таблетка
І тут я хотів би повернутися до теми "Мотивація для здорових"підтягнути. Спорт і фітнес супроводжували мене і мене навіть у найважчі роки довіра дано. "Якщо мені вдається пробігти 10 км, не дивлячись на серце та втому, це не може бути так погано", - часто я говорив собі. І я помітив: Фізичні вправи покращують моє здоров’я настільки ж надійні, як і 10 таблеток, які я приймаю регулярно. Рух робить значний внесок у те, щоб я сьогодні добре почувався. Я часто помічаю це у відпустці, коли мені лінь: після тижня без фізичних вправ мої симптоми помітно погіршуються. Непереносимість гістаміну, який розвивався близько 3 років через кишкову проблему, а потім стає більш бурхливим, також мозкові тумани, уповільнений обмін речовин і затуманений зір знову повідомляють про себе. Регулярні фізичні вправи обробляють мою імунну систему важливим кроком у правильному, здоровому напрямку.
Хронічна хвороба все змінює і релятивізує. Відсоток жиру в тілі, вага та чіткість до деталей вже не є моїми головними пріоритетами. Я хочу бути здоровою та врівноваженою. У мене ще живіт здутий і не свербить. Я вдячний, що можу знову перетравити їжу без особливих проблем.
Дієта в Хашимото - для мене важлива висока щільність і збалансованість поживних речовин
Я реагую на кожне реактивне відставання, кожну подорож на висоту, на всі зміни зовнішніх впливів легким спалахом аутоімунних симптомів. Тому я навчився бути надзвичайно точним щоб слухати своє тіло. Він розповідає мені раніше, ніж із здоровими людьми, що для мене добре, а що ні. Я особливо помічаю це, коли справа стосується харчування. Мені потрібна висока щільність поживних речовин, інакше я відразу відчуваю втому та слабкість. Я погано переношу солодощі, спочатку рівень цукру в крові тремтить, а потім нерви і пульс вгору. Кофеїн, нікотин, алкоголь - ніяк, якщо я не хочу бігти за своїм серцем.
Моє тіло змушує мене це зробити сувора оздоровча дієта, інакше я почуваюся набагато гірше дуже швидко. Мені також потрібно достатньо для моєї вегетативної нервової системи білка, які я можу засвоїти краще з продуктів тваринного походження, ніж з продуктів рослинного походження. Веганська їжа робить мене дуже втомленою та безсилою в довгостроковій перспективі. Оскільки моя непереносимість гістаміну означає, що багато продуктів вже пропущено або можливо лише у невеликих кількостях, я не можу дозволити собі дієти, при яких, залежно від тенденції, будь-яка група продуктів залишається осторонь. Мені теж потрібно, наприклад вуглеводи, щоб почувати себе в стані спокою і неспати. Навіть Жири рекомендуються більшою мірою при моїй хворобі.
Я хочу вас заохотити - запасіться терпінням і знайдіть той вид спорту та дієту, які вам підходять!
Моя «мотивація до здорового» виникає внаслідок потреби в нормальному повноцінному житті. Оскільки я покроково контролюю свою хворобу, я знову більше енергії для спортивних пригод та більшого навантаження. З sportblog.cc я нарешті повертаюся до своєї пристрасті та випробовую нові шалені види спорту. І крім своєї роботи тренером з фітнесу та спортивним журналістом, мені вдається регулярно публікувати публікації в блогах, які витрачають майже весь вільний час. Але я захоплений цим. 5 або 6 років тому я б не повірив, що повірю.
Сподіваюся, я зміг надати вам трохи сміливості своїм вилазкою. Незалежно від того, наскільки погано ви робите, тренуйтеся та здоровий спосіб життя може покращити вашу ситуацію! Цього мене навчила моя історія. Іноді потрібно багато терпіння і наполегливості, щоб знайти правильний шлях, правильний вид спорту, правильну дієту. Ви повинні навчитися слухати своє тіло. Спробуйте багато, і ви відчуєте, що для вас найкраще. Не слухайте деяких гуру здоров’я та харчування, які постійно змушують вас почуватись винними і які вважають, що їх спосіб життя є єдино правильним. Визначте по-своєму!