Як японці залишаються стрункими?
Японія - це не тільки країна з одними з найкращих станів здоров'я у світі, це також одна з країн з найменшою кількістю людей із ожирінням або просто надмірною вагою. Можна гуляти країною, не зустрічаючи жодної людини, яка має зайві кілограми. Але як їм вдається залишатися такими стрункими? Це генетично чи це більше пов’язано з їхнім способом життя? Ось різні моменти, які можуть пояснити це явище та допомогти вам наслідувати їхній приклад, щоб зберегти стрункість тіла.
Їдять менше
Японці, як правило, їдять менші порції, ніж європейці чи американці. Приклад вражає ресторани. Не маючи можливості кваліфікувати як малі, порції все ще далекі від великих. Тоді як у наших ресторанах тарілки можуть швидко переповнитися чіпсами та м’ясом.
Очевидно, що це допомагає зберегти стрункість японців, оскільки вони рідше споживають велику кількість калорій. Проте вони не голодують, оскільки звикли їсти менше і вживати достатню кількість овочів, щоб мати повний шлунок без зайвих калорій.
Вони харчуються краще
Хоча фаст-фуд та інші джерела нездорової їжі стають все більш популярними, японці споживають переважно здорову їжу, таку як риба, а також овочі, такі як капуста, редька та гриби. Вони також використовують ямс і коньяк як джерело вуглеводів. Ми також знаємо, що використання морських водоростей допомагає задовольнити їх потреби в клітковині та зменшити апетит.
Звичайно, вони також їдять макарони, червоне м’ясо та смажену їжу. Але загалом їхнє харчування здоровіше, ніж у більшості країн. Вони споживають, зокрема, більше омега-3, клітковини та білків.
Вони більше рухаються пішки або на велосипеді
Японці - шанувальники пішої прогулянки, а також велосипедного відпочинку. Це питання культури. Вони менше їздять на машинах, особливо у великі міста, які вже насичені транспортними засобами.
Тому в середньому вони докладають більше зусиль, ніж інші популяції. Вони спалюють більше і, отже, спалюють більше калорій, оскільки вони можуть годинами гуляти по місту чи в сільській місцевості, не беручи жодного транспортного засобу.
До цього слід додати, що японці часто виходять на вихідні гуляти замість того, щоб залишатися вдома. Можна навіть щодня зустрічати людей, які бігають бігом або займаються на відкритому повітрі, будь то молоді чи старі.
Японці також працюють до старості і тому довше залишаються активними.
Вони п’ють зелений чай
Загальновідомо, що японці є великими споживачами зеленого чаю. Однак цей напій так само споживається на вулиці, як і під час їжі. Вживаючи цей чай під час їжі, він зменшує кількість їжі, яку вони поглинають, оскільки вода займає простір у їх шлунку, а зелений чай має тенденцію пригнічувати апетит.
Крім того, завдяки присутності теїну та інших сполук, зелений чай трохи збільшує їх метаболізм, особливо якщо врахувати, що вони п’ють кілька чашок на день. Тому їх організм спалює більше калорій, ніж повинен, і це полегшує збереження стрункості.
Уряд закликає японців залишатися стрункими
Отже, японці, а не їхня кулінарна культура та звички, худші за популяції інших культур. Однак останніми роками явище почало згасати під впливом американської культури та зростаючою частотою відвідування ресторанів швидкого харчування. Наприклад, молодих людей із зайвою вагою стає все більше порівняно з 10 роками раніше.
Щоб протидіяти цьому явищу, уряд Японії прийняв закон, який вимагає від компаній контролювати талію своїх працівників. Якщо вони занадто великі, вони отримують електронний лист із попередженням, який дає їм 1 рік, щоб усунути проблему, одночасно надаючи їм поради. Після закінчення цього періоду, якщо вони все ще занадто великі, відповідно до законодавчих критеріїв, вони повинні відвідувати консультаційні сесії. Вони навіть ризикують втратити роботу.
Метою цього закону є зменшення зростаючої кількості випадків діабету та серцево-судинних захворювань.
Очевидно, навіть якщо процес можна обговорити, він, тим не менше, свідчить про волю уряду боротися проти появи лиха із зайвою вагою заради здоров'я його населення. Отже, це заохочує японців зберігати лінію, щоб не мати проблем.
Про автора
Амелі, дієтолог, спортивний тренер, давній практик фітнесу. Скористайтеся моєю безкоштовною порадою і швидко знайдіть свою ідеальну вагу !
Хочете позбутися жиру? Щоб радикально усунути затримку води та целюліт? Випробуйте екстремальні засоби для схуднення ...