Як йога може допомогти вам схуднути Studio Yoga République
Переваги йоги нескінченні. Його практика приносить багато переваг, враховуючи при цьому потреби організму.
Хоча мало хто прагне поліпшити кровообіг, діабет або запобігти серцевим захворюванням, багато хто займається йогою, щоб досягти стрункого і гладкого тіла.
Втрата ваги за допомогою йоги покращує життя та здоров’я мільйонів людей по всьому світу. Пов’язане зі здоровим харчуванням, вправи йоги можуть допомогти вам скинути кілька кілограмів за кілька тижнів.
Як йога може допомогти при схудненні ?
Йога стимулює функціонування печінки:
Збільшення ваги часто є наслідком порушення функції печінки та накопичення глюкози. Такі пози йоги, як Бхуджангасана (Кобра) або Урдхва Дханурасана (Колесо), є одними з найкращих вправ для стимулювання роботи печінки та позбавлення від зайвого жиру.
За допомогою цих поз печінка ефективніше очищає кров і робить м’язи сильними, направляючи їм необхідні ферменти. Таким чином маса тіла стає легшою.
Йога регулює гормональні виділення щитовидної залози:
Надмірна вага також виникає, коли організм втрачає здатність спалювати жир через нижчий обмін речовин *. Зниження рівня метаболізму відбувається, коли щитовидна залоза перестає виділяти певні гормони, відповідальні за регулювання енергетичних потреб організму.
Йога, такі як Матсясана (Риби), ефективно сприяє збільшенню секреції метаболічно-стимулюючих гормонів, тим самим швидше спалюючи жир.
Йога допомагає подолати стрес:
Більшість проблем із зайвою вагою спричинені стресом та депресією.
Коли ви відчуваєте депресію, ваше тіло вже погано працює. Ви компенсуєте біль, часто переїдаючи, і набираєте вагу.
Пози йоги використовують психофізичні методи, які знімають сильний стрес і депресію. Якщо ваша нервова система порушена, це можна компенсувати, виконавши практику йоги, яка врівноважує дихання в різних положеннях, дозволяючи життєвій енергії текти краще. Таким чином, ми можемо знайти відчуття добробуту, яке нагадує те, що ми могли відчувати, коли були молодими і мали гарне здоров’я. Це спонукає до кращої гігієни життя, що природно веде до втрати зайвої ваги.
Інтенсивність вправ йоги спалює калорії:
На відміну від занадто часто поширеної на Заході ідеї, хатха-йога - це не просто розслаблення та розслаблення.
Розслаблення і розслаблення - це лише наслідок, або друга фаза процесу, який починається часто інтенсивними вправами, особливо в практиці йоги Айенгар. Ці вправи сильно нагрівають тіло і мобілізують велику кількість калорій. Ваше тіло буде витягувати ці калорії з надлишку жиру, для нарощування м’язів та енергійного руху тіла. Через кілька місяців практики можна скинути кілька кілограмів.
Жан-Луї, професор студії
* метаболізм представляє "нестисливі" енергетичні потреби організму для виживання навіть у спокої (серце, мозок, дихання, травлення, підтримка температури тіла тощо)