МЕНЮ 1700 какал; ВАЖАЙТЕ ВАШЕГО Кібер-тренера
6 лютого 2007 р
МЕНЮ 1700 Ккал/добу
1700 Ккал/добу
Щоденне розподіл їжі
Сніданок :
Кава з молоком без цукру
60 г хліба (1 булочка) або 4 сухарі
10 г вершкового масла (порція ресторанного масла)
1 йогурт або 1 сир 0%
1 вичавлений апельсин (або інший фрукт) БЕЗ ФРУКТОВОГО СОКУ
ОБІД
Сирі овочі + 1 столова ложка олії для вінегрету
М'ясо або риба на грилі (нормальна порція)
150 г варених, зважених крохмалистих продуктів
1 порція сиру (колишній 1/8 камамбера)
30г хліба (1 скибочка)
ОБІДАТИ
Овочевий суп без картоплі або лимонних сирих овочів
М'ясо або риба на грилі або 2 яйця
100 г варених, зважених крохмалистих продуктів
30г хліба (1 скибочка)
Коментарі
Я щойно подивився ваше меню на 1700 ккал. Ми все ще повинні зважувати речі ... .grrr Я вже не можу цього робити ... чи можна було б це зробити без зважування. Наталі
Нарешті, "безкоштовний" сайт, на якому вам не потрібно витрачатися до останнього часу, щоб почути себе, як вимовляєте неможливі правила, з тренером зразкових моделей, який не знає, що це таке. Почувайтесь погано у своєму тілі ...
Зі свого боку, я важу 65 кілограмів, за 1 м68, тобто я набрав 7 кілограмів менше ніж за 6 місяців (дата, з якої я взяв квартиру зовсім сам у невідомому місті або я нікого не знав).
Сподіваюся, я можу якомога частіше стежити за вашим блогом та вашими порадами, не забувайте нас ! дуже тобі дякую .
Вам дійсно не потрібно зважувати їжу, поки ви їсте так звані "нормальні" порції крохмалистих продуктів. Я не зважую їжу, що не завадило мені схуднути.
З іншого боку, на даний момент я дозволив собі трохи зайнятися їжею, тому боюся наступати на шкалу.
НАНА
ваша історія дуже схожа на мою, особливо продовжуйте наступати на вазі. Я знаю, що це психологічно насправді важко, але принаймні ви знаєте свою вагу. Ми не всі однакові, але останнього разу, коли я зважувався, мав 64 кг, я збивався з місця, їв і перестав наступати на вагу, тому що, на мою думку, я не міг більше набирати вагу ... здивуй день, коли мій лікар зважив мене.
Але вас там немає.
Чи регулярно ви бачите лікаря загальної практики? важливо, щоб хтось слідував за вами. і у вас є робота над вами, яка буде непростою, але я обіцяю, що вона того варта.
Я вас заспокоюю, враховуючи ваш розмір, ви справді не товсті. Ви дійсно повинні це усвідомити. Але я згоден, є кілька речей, які потрібно зробити, поки ще є час!
Ви їсте між прийомами їжі, ні?
Ну і нарешті, які загальні бали ... ваги у моїх батьків, тому я зважувався раз на 2 тижні, але, бачачи, що справи не покращуються, я в підсумку більше не піднімався ... взагалі. Обіцяю, я повернусь, як тільки повернусь до батьків, і вкладу гроші якомога швидше.
До того ж, що найкраще - проста шкала? Або "сучасний" із деталями різних норм жиру ... наприклад ?
Ні, за мною не стежить лікар, але я призначу зустріч якомога швидше, принаймні, щоб підвести підсумки.
І як не дивно (і чесно), я не їжу між прийомами їжі. З іншого боку, я маю досить "роз'єднану" дієту: овочів і м'яса немає або мало, багато хліба і макарони-рисові пюре в пакетиках ... тому я з нетерпінням чекаю нових рецептів, а тим часом тестую легка тартіфлетка завтра ввечері.
Останнє запитання на сьогодні: я шукаю вид спорту, який міг би змусити мене схуднути (або, принаймні, допомогти мені підтримувати його), не нарощуючи при цьому надто багато м’язів (ну, натомість зберігати жіночий вигляд)
Ще раз спасибі за все ! До зустрічі !
Привіт, ось мені 45 РОКІВ, і я вирішив сісти на дієту . Мені 1 М 57 см і я досяг 70 кг. Я не знаю, як ... я не люблю м'ясо ... чи може хтось допомогти мені зробити мені хороший фундамент
Заздалегідь спасибі
добрий вечір, цей сайт справді чудовий, нарешті, місце, де ти можеш задавати питання, не боячись залишити там гаманець, я 164 см за 61 кілограм, і я хотів би схуднути щонайменше 5 кілограмів. Я одружуюсь через три місяці, і я боюся, що не встигну, і я гуляю 3 рази на тиждень по 1 годині, цього достатньо? ... ще раз дякую за це гостинне місце.
ТИТИН ІНДИГО
Дякую за це ласкаве повідомлення.
Якщо ви продовжуєте робити 1 годину швидкої ходьби 3 рази на тиждень і ви звертаєте увагу на те, що ви їсте (їжте все і збалансовано), я думаю, ви можете їх втратити за 3 місяці. Крім того, у вас є термін і справжня мета: ваш шлюб, який повинен дуже допомогти вам не «набивати себе». і так, тому що деякі з нас, при найменшому стресі, набиваємо себе (я в основному кажу за себе)
нарешті, я бажаю тобі багато щастя у твоєму виклику та мужності. Будь ласка, повідомте нас і приходьте та спілкуйтесь, якщо вам потрібна підтримка
Biz
дякую за підтримку, я все ще сподіваюся втратити їх до липня. і я також маю тенденцію впадати у шоколад хал, тому важко сідати на дієту, але привіт, я ще раз вдячний за ведення блогу
Дякую за цей сайт, це ще одна підтримка в пошуках здоров'я ... Бо зі свого боку, 65 кг на 1м60, найбільше мене турбує - це відчуття задишки кожного разу, коли я піднімаюся на три сходинки і розумію, що до цього часу Я їв що завгодно будь-коли ...
І справді, як і багато інших, я радий не витрачати багатство на псевдодієту, яка не обов'язково ефективна ...
Дякуємо за цей сайт !
Дякуємо за вашу підтримку, ваші візити та ваші численні коментарі.
ВЗЙМИ НА СХОДИ, не дихаючи:
маленька порада: ВДИХНІТЬ на 2 сходинки
SOUFLATE на 3 сходинки
Ви побачите, що це надзвичайно вражає, і через тиждень ви навіть обговорюватимете важко і швидко, піднімаючись на сходинки Tour Effeil
дякую за ваш блог, це чудово, я дуже задоволений собою, за два місяці я майже досяг 58 кг, і я більше не маю можливості гуляти з такою негодою, іноді приємно, іноді погано, але краще збалансувати своє харчування, і я продовжуйте рахувати мої калорії, не надто перебільшуючи (я час від часу отримую задоволення) ще раз дякую за все
У мене є краща ідея, я буду їсти все, що захочу, не перевищуючи 1000 ккал/день
A LEBANNI0013
Ви можете робити все, що завгодно, і на щастя.
Однак насправді не є гарним вибором їсти лише те, що вам подобається (я думаю, ви говорите про жирне і солодке, тобто про гарне ...), не перевищуючи 1000 Ккал/день.
Чому?
1 - 1000 Ккал недостатньо, і ви ослабнете. Але це не найгірше. І так, перші кілька днів ви будете супер щасливі, схуднете швидко, дуже швидко. Ейфорічно, ви досягнете своєї ідеальної ваги, тож будете щасливі, але надзвичайно втомлені. Тож ви почнете харчуватися нормально і протягом декількох місяців ви не надто наберете вагу, а в кінці цього періоду ваше тіло, яке пам’ятає про свої попередні недоліки, помститься і ЗБЕРЕЖЕ найменшу крихту їжі, яку ви проковтнете . Скільки б ви не тренувались, схуднути на дієтах буде навіть важче, ніж раніше.
2- Якщо ви завжди їсте одне і те ж, у вас будуть недоліки, які можуть мати серйозні наслідки для вашого здоров'я в цілому.
3- Ви втратите свої м'язи. (Це правда, що м’язи важкі, але чи справді краще бути в’ялою із в’ялою шкірою або бути м’яким?)
РЕЗУЛЬТАТ: Зрештою, за кілька місяців ви відновите набагато більше ваги, ніж втратили.
У підсумку ви будете:
ДЕФІЦІТНІСТЬ
ВТОМЛЕНИЙ
ваш ОРГАН, ПОМІЩИТИСЯ І ЗБЕРЕГТИ
МАШИНИ, ЩО РОЗТАЛИ = Висяча шкіра
ви заберете більше КГ, ніж втратили
Це стосується мого власного досвіду та досвіду жінок, які зустрічались у моєму центрі схуднення, але запевняю вас, ми майже всі пройшли через ваші міркування.
Тож удачі вам
повернись і побачись нас найближчим часом
Gueurg Я хлопець ^^ це не має значення
У всякому разі, я відмовився від цієї ідеї, бо, незважаючи на все, я був ГОЛОДНИМ !
Оскільки мені лише 16 років, і все життя, яке попереду у мене, я дозволю собі жити, максимально обмежуючи пробіли, я важу 75 кг за 1,75 м, мені просто доведеться скинути 5 кг ...
дайте мені, будь ласка, імена крохмалистих
після 2 вагітностей зверху мого 76кіло я не знаю, що сказати чи що робити helpeeeeeeee moiiiiiii!
їсти людейssss немає нічого кращого!
(Але теж не перестарайтеся.)
Чому немає фруктового соку?
Навіть 100% чистий апельсиновий сік?
bjr має tts і має ttes ось моє запитання у мене була операція на шлунку в листопаді минулого року, тож цього року буде 1 рік, я втратив 43,3 за ВАГУ СКРІННЯ 121,3 Я 77,7 за 10 місяців мою операцію називають питанням рукава на цьому веб-сайті, як я, працює рукав, байпас або кільце, для якого ми маємо суворий режим, яка його необхідна кількість
Залиште коментар скасувати відповідь.
Ви повинні увійти в систему, щоб залишити коментар.