Як йога на обличчі може зробити вас на 3 роки молодшим; BeClementine
[mark style = ”text” color = ””] Нове клінічне дослідження дає перші докази того, що йога обличчя за допомогою вправ для щік та рота може помітно змінити процес омолодження обличчя. [/ mark]
Ви знаєте, що фізичні вправи можуть допомогти вашому тілу залишатися здоровим і молодим у віці.
Зараз дерматологи стверджують, що режим вправ для обличчя може мати подібні переваги: жінки, які впродовж 20 тижнів впровадили 30 хвилин "йоги для обличчя" у свій повсякденний догляд, стали виглядати майже на три роки молодшими, відповідно до дослідницької адреси, опублікованої в JAMA Dermatology.
[blockquote] За останні роки інтерес до так званої йоги на обличчі зріс, в основному завдяки твердженням, що вона може "омолодити старіння обличчя, можливо, стимулюючи ріст м'язів", - написали автори аналізу.
Однак на сьогоднішній день не було опублікованих клінічних досліджень, щоб оцінити, чи можуть ці типи вправ поліпшити зовнішній вигляд шкіри та риси обличчя.
Таким чином, дерматологи та дослідники з Північно-Західного університету співпрацювали з Гері Сікорським, творцем щасливої йоги, щоб перевірити свою техніку на невеликій групі жінок середнього віку, які бажали виглядати молодшими. Жінки мали вік від 40 до 65 років і мали легку та середню атрофію обличчя - вираз для витончення та послаблення еластичності шкіри внаслідок старіння та перебування на сонці.
[блок-цитат] Учасники дослідження взяли участь у двох навчальних заняттях із самим Сікорським та вивчили 32 різні вправи йоги для обличчя, кожна з яких займала близько хвилини. Їм було наказано робити ці вправи вдома щодня протягом восьми тижнів. Після цього їм сказали продовжувати практику щодня. [/ Blockquote]
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 неймовірно ефективних способів детоксикації себе у 2018 році
Учасники були сфотографовані на початку дослідження, на восьмитижневій точці та наприкінці 20 тижнів. Згодом фотографії були представлені дерматологам, які не знали, в якому порядку були зроблені. Їх попросили оцінити 19 різних рис обличчя та оцінити вік жінки на кожній фотографії.
[блок-цитат] За словами дерматологів, щоки жінок ставали повнішими протягом усього дослідження. До кінця програми жінки також виявилися молодшими: середній сприйманий вік учасників становив 50,8 років до початку режиму вправ, 49,6 років на восьмитижневій позначці та 48,1 років після 20 років. тижнів. [/ blockquote]
Провідний автор Мурад Алам, віце-президент і професор дерматології в Північно-Західному університеті Фейнберга, каже, що вправи для обличчя покращують зовнішній вигляд, оскільки вони ростуть і покращують м'язи обличчя.
"Обличчя стає твердішим, підтягнутим і підтягнутим, ніж у молодої людини", - сказав він у прес-релізі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 домашніх засобів, які дають результати в боротьбі з менструальними болями
М’язовий тонус важливий, оскільки зі старінням шкіра втрачає еластичність, а жирові мішки між шкірою та м’язами, які надають форму обличчю, стоншуються і починають в’янути, надаючи обличчю в’ялість. Побудова м’язів, що знаходяться внизу, може забезпечити стимул для шкіри, протидіючи деяким із цих ефектів.
Жінки, які брали участь у дослідженні, також повідомили, що вони були дуже задоволені результатами вправ для обличчя та помітили поліпшення майже у всіх 19 областях обличчя, оцінених дерматологами. Проте рутина забирає багато часу, і це може бути не всім процесом для дотримання: з 27 жінок, які спочатку були залучені до дослідження, 11 відмовилися до його завершення.
[Блок-цитата] Dr. Алам каже, що вправи для обличчя, які можуть бути особливо корисними, включають ті, які передбачають "засмічення і стискання" щік. [/ Блок-цитата]
Ось два приклади з дослідження, які ви можете спробувати вдома:
Підйом щоки: відкрийте рот і сформуйте букву "О." Одночасно посміхніться, щоб підняти м’язи щоки вгору і злегка покладіть пальці на верхні щоки. Відпустіть м’язи, щоб опустити їх, потім підніміть назад. Повторіть, опустивши і піднявши щоки.
Щаслива скульптура на щоці: Складіть губи і посміхніться, не показуючи зубів, змушуючи м’язи щік. Покладіть пальці на куточки рота і намалюйте їх до верхньої частини щік. Натисніть та утримуйте 20 секунд.
Оскільки ми говоримо про вік та ритм зрілості організму, ми рекомендуємо вам це з’ясувати Чому ви повинні бути щасливішими після 30 років?.