Як йога сприяє схудненню
Дослідження Центру досліджень раку в Сіетлі показало, що люди у віці від 45 до 55 років втрачали трохи більше 2 фунтів за 10 років, займаючись йогою, тоді як люди, які не практикували йогу, набрали більше 6 фунтів. Ми худнемо, коли спалюємо більше калорій, ніж засвоюємо. Йога - це не така діяльність, яка спричиняє великі втрати калорій. Однак ми побачимо, що різні аспекти цієї практики впливатимуть на вашу вагу.
1. Покращена свідомість організму
Йога - це заняття, яке дозволяє зв’язатися зі своїм тілом. Ви почуваєтесь набагато краще у своєму тілі, ви його слухаєте. Тому ми будемо приділяти більше уваги їжі, яку ковтаємо, і вибиратимемо більш здорову та менш жирну їжу.
2. Зниження стресу
Регулярна практика йоги сприяє зменшенню стресу у людини. Розтяжка, зміцнення м’язів і робота над диханням покращать самопочуття та впевненість у собі. Крім того, рівень стресу повністю розтане. Однак, коли ми переживаємо стрес, ми, як правило, їмо більше їжі.
3. Втрата калорій
Існує велика різноманітність видів йоги. Є більш динамічні стилі, такі як аштанга, віньяса та силова йога. Заняття часто тривають годину і більше і сприяють втраті калорій.
Деякі позиції, такі як поза кобри, будуть масажувати живіт та органи травлення, сприяючи таким чином кращому травленню та сприятливішому для схуднення.
Коментарі
Зентонік
Le Journal de la Méditation - це етичний та екологічний веб-журнал, який має на меті допомогти чоловікам і жінкам жити краще завдяки інформації, практичним порадам, простим технікам, відгукам та вправам. Ми хочемо запропонувати і поділитися з читачами інструментами для ведення глибоко позитивного, здорового та природного життя.