Як Йога змінила мене всього за місяць у двох місцях
Йогу якимось чином планували деякий час, але це якось змусило мене засмутитися, що в тренажерних залах не пропонуються заняття для початківців, де я можу навчитися основам, а потім мати можливість тренуватися вдома. І коли ви вперше відвідуєте йогу, вам не хочеться крутити шиєю, намагаючись імітувати позиції інструктора. Цей інцидент змусив мене отримати у стрічці новин на Facebook промо-програму курсу для початківців, проведеного Bodhiyoga.ro у танцювальній залі, яку я відвідував протягом червня.
Я хотів назвати цю статтю, бо, чесно кажучи, я не очікував, що йога так сильно вплине на мене за один місяць. Але вона це зробила, і я переконаний, що відтепер йога буде частиною мого повсякденного життя. І справа не в тому, що я буду займатися вдома або що я все одно зможу потрапити на уроки свого інструктора, оскільки вступ до йоги не змінив мене ні на фізичному рівні, ні на фізичному стані, ні на тих позиціях, які я вивчив. Це дуже вплинуло на моє ставлення, переконало мене наполягати на тому, щоб піклуватися про себе та про свої потреби понад те, що очікують від мене інші. Я часто виявляю, що роблю дихальні вправи, коли мене хтось дратує (це дійсно працює, ти знаєш) або думає, що немає сенсу споживати мою енергію чимось негативним. Я більш толерантний і роблю все, щоб бути менш пустотливим, менш критичним.
Інструктор - це скоріше наставник
Після вступу я хотів розпочати статтю, розповівши вам про Резана. Це надзвичайно теплий, спокійний і позитивний чоловік, якого я дуже рада зустрічі. Резан був з нами не лише за показаннями, але і з порадами та конкретною допомогою, коли стопа просто не хотіла сидіти належним чином.
Ми оцінили, що все було пояснено в нашому розумінні і що воно постійно нагадувало нам, що йога означає не копіювання на міліметр тієї позиції, яку ви бачите у фільмі, а пошук власного ритму та положення, яке нам підходить.
Якщо ви хочете почати йогу або займатися якимись базовими знаннями, я рекомендую Резан. Ви можете знайти його на кількох курсах і знайти більше інформації про нього тут і тут.
Помилки щодо йоги
Йога НЕ має жодних релігійних наслідків і зливає мене, коли люди відчувають, що ти їдеш туди, щоб скандувати сумнівного бога. І Резан кілька разів наполягав на цьому, мабуть, через ті самі упередження. У моєму повсякденному житті взагалі немає ніяких релігійних нахилів, і Йога заохочує мене говорити з собою, а не з вищою силою.
Друге велике оману полягає в тому, що я займаюся йогою, як аеробікою. Хоча фізична частина працює (навіть багато), йога передбачає багато іншого. Я також залишаю вам тут схему, щоб я не надто вдавався в подробиці і в підсумку писав роман. Безперечно, що асани - це лише одна з 8 галузей йоги.
Давайте перейдемо до серйозних речей - як йога вам насправді допомагає?
Щоб правильно дихати
Правильне дихання (і не тільки в йозі, але і анатомічно правильне) робиться глибоко в діафрагмі. Тільки так ми отримуємо достатньо кисню, і йому вдається нормально циркулювати в крові. Не сподівайтесь навчитися правильно дихати після двох тижнів йоги - я все ще працюю над цим, - але це зробить вас більш обізнаним про це з першого дня. І крім того, що здоровіше, глибоке дихання заспокоює і допомагає зосередитися.
Майте правильне положення тіла
«Пряма спина» - це свого роду приспів занять йогою, і це, мабуть, буде звучати смішно, але після першого заняття у мене розвинулася м’язова лихоманка, яка змусила мене встати прямо 🙂 Напевно, спина вже деякий час не бачила такого правильного положення. Як дихання, це те, що працює з часом.
Для тонізування м’язів
Я можу чесно сказати, що я не очікував, що йога буде такою фізично вимогливою. Усі позиції передбачають силу, але не в надзвичайно динамічному сенсі, від якого у вас перехоплює подих і ви не можете встигнути. Це розтягує ваше тіло, ваші хребці, допомагає вам використовувати м’язи, якими ви зазвичай нехтуєте, і все лише за допомогою положень, під час яких вам доводиться правильно дихати. Ось чому так важливо вивчати йогу з інструктором, який буде вас виправляти. Відео на Youtube цього не роблять.
Поліпшіть свою мобільність та рівновагу
Ці два вдосконалення також пов’язані з фізичною частиною та асанами. Оскільки певні положення вимагають, щоб тіло розтягувалось або підтягувалося більше, ніж зазвичай, ви поступово набираєте підвищеної рухливості. Наче ви робите постійне розтягування. А після невеликих вправ ви будете здивовані тим, як довго ви можете стояти на одній нозі 🙂
Змініть своє ставлення
Як ви бачили в основі піраміди вище, йога також застосовує ваше ставлення до себе, до інших, моральність і дисципліну. Мені здається вправою настільки складною, як фізична, але я думаю, що негативні емоції та настрої настільки ж шкідливі для здоров'я, як тістечка чи картопля фрі.
Йога навчила мене жити красиво і любити своє тіло, докладаючи всіх зусиль. Резане, я обіцяю попрацювати біля Плечової Стенди і торкнутися п’яткового матраца у собаки, спрямованої вниз, поки ми не побачимось знову