Що ваше волосся може розкрити про ваше здоров’я Здоров’я; Загальна медицина
Незалежно від типу шампуню або засобів по догляду за волоссям, які ви використовуєте, якщо у вашій дієті не вистачає важливих поживних речовин або якщо ваш спосіб життя не зовсім здоровий, ваше волосся буде виглядати так.
Відомий фахівець з догляду за волоссям Філіп Кінгслі та дієтолог доктор Чарлі Кліфтон перелічують для британського видання DailyMail деякі їхні проблеми та значення, а також пропонують дієтичні поради щодо свого здоров'я та волосся.
Волосся ламке або сухе. Можливо, у вас бракує заліза, цинку та/або вітаміну С.
Лусочки на шкірі голови. Наявність струпів на шкірі голови може свідчити про дефіцит вітаміну А та незамінних жирних кислот.
Повільний ріст волосся. Не збільшуючись в довжину або не сильно росте, ваше волосся може попередити вас про дефіцит вітаміну А, С та цинку.
Це також може свідчити про проблеми з щитовидною залозою або гормональний дисбаланс.
Лупа. У більшості випадків лупа є наслідком стресу, який викликає дисбаланс виділень у шкірі голови.
Втрата волосся. Втрата великої кількості волосків може бути викликана кількома проблемами харчування, такими як дефіцит білка або заліза, що призводить до анемії. Жінки найбільш вразливі до дефіциту заліза, особливо під час менструації.
Роздратована шкіра голови, що викликає свербіж. Ці симптоми можуть бути попередженням про високий рівень споживання жиру та цукру, особливо якщо симптоми посилюються за короткий час, що характерно для вагітних.
Розділені поради. Причиною може бути дефіцит білка та незамінних жирних кислот.
За тонкою.
Витончення волосся може бути спричинене збільшенням секреції адреналіну, спричиненим стресом перед менопаузою. У цей період волосся стає тоншим і випадає у більшій кількості.
Їжте для здорового волосся
Збалансоване харчування важливо як для загального стану здоров’я, так і для здоров’я волосся. Ось план меню, рекомендований двома фахівцями.
Сніданок: фруктовий сік, варене яйце та цільнозернові грінки (містять вітамін А, С, білок та вітамін В). Інший рекомендований варіант складається з: фруктового соку та цільнозернових тостів з арахісовим маслом (містять вітамін В та білок).
Обід: бутерброд з копченою скумбрією та салатом з сочевиці (містять цинк, лізин та омега-3 жирні кислоти). Ви також можете вибрати сендвіч з авокадо, салатом з креветок та хлібом з непросіяного борошна (містять вітамін В, цинк та йод).
Вечеря: змішайте шматочки курячої грудки, гороху, перцю та макаронних виробів, потім трохи обсмажте на олії. Його можна подати з йогуртом. (містять залізо, цинк, лізин, вітамін С, бета-каротин та жирні кислоти Омега 3). Ви також можете їсти філе тріски у напівжирному сирному соусі, з картоплею та горохом. (Містить цинк, йод, лізин, вітамін В та вітамін С).