Як керувати собою, коли ви вибухаєте нервами Evenimentul Zilei

Автор: Крістіна Ліка/Дата публікації: 07.11.2011 01:07

Коли ви відчуєте, що можете лише вирватися на стежку або вдарити інших, вирушайте на прогулянку. Діти, яких навчали кулаками, матимуть труднощі з навчанням та інтеграцією у суспільство.

"Я ламаю те, що потрапляє мені в руку, і заспокоююсь. Днями я знищив копір. Замість того, щоб робити дурниці, краще піти на 100 мільйонів", - одна з реакцій, отримана вчора від evz.ro Chat від читачів . Перш ніж ляпати дверима та бити по столу, важливо з’ясувати, в чому джерело гніву, і вчасно виявити його, коли ви нервуєте. порада запрошеного психолога Керен Роснер.

Насильство - це метод розвантаження в даний момент, але незадоволення вирветься назавжди, якщо ви дозволите проблемам погіршитися. Фахівець звернув увагу на наслідки насильства, особливо на дітей, пояснив, чому чоловіки агресивніші та як запобігти нервовим зривам.

Як виявити причину гніву

"У мене бувають моменти, коли мені хочеться кричати, збиватися на землю та ображати інших. Після 15 хвилин плачу я заспокоююсь", - сказав читач EVZ. Ваш лікар проведе вас через те, як дістатися до джерела вашого гніву.

"Подумайте, що зазвичай вас злить, зауважте, якщо причини мають щось спільне, подумайте, коли ви почали нервувати, і як ви оцінюєте цей період".

Завтрашні турботи та неспокійні часи на роботі часто є причиною епізодів гніву, оскільки люди схильні порівнювати себе з тими, хто робить краще.

"Насильство може також породжуватися матеріальними позбавленнями, розчаруванням особистості, яку порівнюють з іншими, заздрістю та почуттям несправедливості. Спрямуйте це споживання енергії на щось креативне та конструктивне. Ніхто не казав, що життя ідеальне", - радить фахівець.

Від побитої дитини до замкнутого та боязкого дорослого

Діти, що зазнають жорстокого поводження в дитинстві, особливо наймолодші, 3-4 роки, приймають побиття "не жуючи", не розуміючи причини. Побиття буде вільним, бо вони не зрозуміють, що їм доведеться змінити свою поведінку. Він вивчить цю модель і застосовуватиме її в майбутньому.

"Зловживаний чотирирічний вік пізніше страждатиме від проблем із психічним здоров'ям, стане тривожним і недовірливим у суспільстві. У нього можуть розвинутися тики, труднощі в спілкуванні, концентрація уваги та навчання. Він здригнеться від найменших ознак, і це буде супроводжувати його до у зрілості ", - зазначила психолог.

Дитина, яка з’їла «хліб», буде сором’язливим, замкнутим дорослим, якому буде важко заводити друзів.

Виховання дружин кулаком, дізналися від сім'ї

Чоловіки, як правило, більш жорстокі, ніж жінки, особливо якщо вони в сім’ї дізналися, що все досягається силою.

"Хлопчик засвідчує свою силу насильством (як вважають деякі батьки) і керується сім'єю до агресивної поведінки. Не забуваємо, що, наслідуючи модель традиційної сім'ї, чоловік повинен бути головою будинку і нав'язувати себе насильством". пояснив психолог.

Але справа не лише у фізичній силі. "Є пари, в яких жінка, очевидно, бадьоріша за партнера, але, тим не менше, до неї ставляться кулаком. Насильнику потрібен безшумний об'єкт насильства. Можливо, якби більше жінок відреагувало, ці явища зменшилися б"., зробила висновок психолог Керен Роснер.

Рахуючи на увазі і дихальні вправи

У той момент, коли ви відчуваєте, що вибухаєте, зупиніться на секунду і усвідомлюйте, що відбувається навколо вас, ніби ви є глядачем власних почуттів.
Почніть рахувати в думках, зробіть глибокий вдих з діафрагми, щоб відчути, як ви знімаєте всю напругу у своєму тілі, і подумайте, чим закінчились інші напружені моменти.
Якщо ви злі на роботі, тримайте веб-сайт з жартами або розмовляйте з кимось, кого любите. Залиште поле бою, знайдіть причини відмовитись від шкідливих дискусій і вирушайте на прогулянку, щоб помиритися.
Окрім короткочасних рішень, психологи рекомендують шукати джерело проблем, і коли вони починають перевантажувати ваші нерви. Ні в якому разі не можна пропускати з уваги словесну або фізичну агресію, якій ти піддається.

Наші рекомендації

"Учасники Форуму політичного діалогу в Лівії домовились про організацію національних виборів

Радник мав би піти до кінця року, але він ...