Як керувати святковими трапезами, їсти, не набираючи ваги
Різдво та Новий рік швидко наближаються ... стільки подій, які сприяють переїданню.
Тож як впоратися з цими подіями, не караючи себе ?
Харчуватися жирніше і насиченіше у сезон свят - це серйозно ?
Ні, за умови обґрунтованого споживання їжі. Хоча в деяких випадках важко, а то й неможливо вибрати меню, набагато простіше визначитися з кількістю страв. Побалуйте себе та насолоджуйтесь новорічною ніччю. Не засмучуйтесь, позбавляючи себе, але стежте за кількістю і зупиняйтеся, коли більше не відчуваєте відчуття голоду. Спробуйте з’їсти потрібну кількість, щоб задовольнити своє задоволення і зупинитися. Особливо для продуктів з високою енергетичною щільністю (фуа-гра, різдвяна колода, тістечка, аперитивне печиво тощо).
Чи потрібно дотримуватися дієти перед святковими трапезами ?
Так і ні, все залежить від того, що ми розуміємо під дієтою.
Не рекомендується їсти або робити щось дуже обмежувальне перед святковими трапезами. Ваше тіло буде відчувати себе ще більш розчарованим, і це призведе до набагато більше надлишку, коли прийде час.
Найкраще їсти легку їжу перед святковою вечерею (нежирний білок, овочі та трохи крохмалю). Наступного дня зачекайте, поки ви зголоднієте і знову злегка поїсте.
Як керувати різдвяною трапезою ?
Якщо вас запросять, подумайте перекусити перед виходом з дому, це не дозволить вам кинутися на аперитиви ...
Будьте обережні з алкоголем, не вживайте лише алкогольні напої, а чергуйте зі склянкою води. Це матиме подвійну перевагу: будучи менш калорійним та зволожуючим вас, не забуваючи, що рівень алкоголю в організмі буде нижчим і, отже, більш надійним для вашого повернення, якщо вам доведеться сідати за кермо.
Нарешті, зверніть увагу на маленьке «нічого» (аперитивний бісквіт, шматочок хліба, зайвий стакан тощо), оскільки в сукупності саме ці невеликі надмірності в підсумку коштують найбільше. .
Прислухайтеся до свого почуття ситості, не зловживайте собою і за допомогою цих простих маленьких порад сповна насолоджуйтесь новорічною ніч, не відчуваючи провини.
Веселіться, бережіть себе і щасливого Нового 2017 року.