Як кето-дієта допомагає спалювати жир на животі новини з усього світу
Незважаючи на перевагу наявності жиру в організмі, лікарі погоджуються щодо ризику для здоров’я вісцерального жиру.
Вісцеральний жир зосереджений поблизу багатьох життєво важливих органів, включаючи печінку, шлунок та кишечник.
Про те, як кето-дієта може допомогти вам скинути вісцеральний жир, повідомляє Russia Today, терапевт і консультант Feel Alive доктор Девід Едвардс з Express.co.uk.
Едвардс каже, що кето-дієта, мабуть, як і раніше є найпопулярнішою з усіх дієт сьогодні, а кетогенна дієта може мати додаткові переваги при цукровому діабеті та хворобі Альцгеймера.
Про те, як ця дієта допомагає втратити вісцеральний жир, Едвардс відповідає: “Кето-дієта має низький вміст вуглеводів, а це означає дуже низький вміст цукру, що призводить організм до кетозу, де організм змушений розщеплюватися. Жир для палива. Вісцеральний жир з’являється навколо шлунка, але він також зберігається в сусідніх органах, таких як печінка, підшлункова залоза та кишечник, і це явно не є проблемою для здоров’я. Вуглеводи (до яких входять усі цукри) при надмірному споживанні стимулюють інсулін зберігати його як жир і з’являються переважно в середині.
Відповідаючи на запитання про те, як саме дієта діє, Едвардс сказав: «Не слід їсти більше 20 грамів вуглеводів, звичайно, на ранніх стадіях дієти, тому втрата ваги може бути значною і швидкою. Рівень білка високий, що сприяє утриманню м’язів, підтримує ефективність метаболізму в організмі та спалює більше калорій під час відпочинку. "
У дослідженні, проведеному з Національним інститутом охорони здоров’я Національної медичної бібліотеки США, було проаналізовано вплив низькоуглеводної кетогенної дієти.
Дослідження зробило висновок, що пацієнти, які дотримувались кетогенної дієти, відчутно покращили втрату жиру.
Продукти, дозволені в цій дієті, включають рибу, морепродукти, низьковуглеводні овочі, сир, авокадо, курку, яйця, горіхи та насіння, йогурт, сир, ягоди., Кава, несолодкий чай та темний шоколад.
До обмежених продуктів харчування належать зернові, крохмалисті овочі, фрукти з високим вмістом цукру, фруктові соки, мед, сиропи, цукор у всіх його формах, чіпси, сухарі та хлібобулочні вироби.
Змінити дієту недостатньо. Регулярні фізичні вправи також важливі для позбавлення від вісцерального жиру, поряд з найефективнішими аеробними вправами.
Дослідження показали, що аеробні вправи можуть допомогти людям втратити вісцеральний жир навіть без дієт.
Слід зазначити, що там, де існують обмеження щодо груп продуктів харчування, існує можливість виснаження поживних речовин, в даному випадку кальцію, у плані відсутність молочних продуктів. Крім того, буде потенційний дефіцит вітамінів групи В, багатих на цільні зерна.