Як кіно зіграє тіло, про яке мріє, за місяць
Як у кінозірок: Тіло мрії за один місяць
03 серпня 2018 р. - 16:43
План харчування м’язів та багато вправ
Репортер RTL Олександра Уол хоче знати: чи може вона змінити своє тіло за один місяць завдяки тренуванням та харчуванню, як кінозірки, і перш за все зробити м’язи більш помітними? І скільки для цього потрібно зусиль?
Вона підтримала тренера знаменитостей Йорна Гірсберга, щоб підтримати її. Він знаходиться біля неї цілий місяць як тренер і тренер з питань харчування. Важливо для тренера: він не допомагає приймати гормони росту та ліки. Зокрема голлівудські зірки люблять приводити свої м’язи у форму.
Програма включає силові тренування сідниць, рук і ніг. Класиків, зокрема присідань, можна тренувати майже скрізь. Меню в основному включає багату білками їжу. Це досить однобічно, але воно також повинно служити для нарощування м’язів. Для Олександри це означає: вона повинна щодня щось готувати. Для цього бажаний день годування один раз на тиждень. Їжте скільки завгодно і чого хочете. Таким чином посилюється метаболізм.
Останній тиждень Олександра повинна проводити тренування: щоденні вправи та уникати молочних продуктів. Але результат вражає: у найкращій формі та з чітко вираженими м’язами вона може почуватись справжньою кінозіркою.