Як кинути палити, не набравши ваги Мамаплюс
Як кинути палити і не набрати вагу? Чи наберете ви зайві кілограми, якщо відмовитеся від цієї звички? Це можливо. Четверо з п'яти людей, які кинули палити, зазвичай набирають вагу 2-5 кг. Але є і позитивна сторона ситуації: як правило, з часом тіло повертається до початкової форми. Чи варто відмовлятися від рішення кинути палити, щоб запобігти надмірній вазі? Звичайно, ні!
Чому люди, які кинули палити, товстіють?
Куріння сприяє спалюванню зайвих калорій. Куріння збільшує частоту серцевих скорочень і обмін речовин. Якщо людина перестає палити, вона спалює приблизно на 100 калорій менше в своєму тілі, ніж при курінні. Після того, як ви кинули палити, ваш метаболізм нормалізується через деякий час - до 3 місяців.
Куріння пригнічує голод. Нікотин змушує печінку виводити глікоген, і в результаті нормальний рівень цукру в крові трохи підвищується, так що почуття голоду проходить. Коли ваш метаболізм нормалізується, ви, швидше за все, будете додавати півкілограма на тиждень. Не хвилюйтеся і ні в якому разі не відмовляйтеся від рішення кинути палити. Простіше скинути кілька кілограмів, ніж позбутися цієї звички.
Куріння певною мірою покращує настрій. Нікотин значно підвищує рівень дофаміну (так званий гормон щастя) в мозку. Солодощі (тістечка, шоколад) з високим вмістом калорій мають ефект, подібний до копченої сигарети. Ось, мабуть, після того, як кинути палити, ви почнете їсти більше.
Куріння «вбиває» вільний час. Коли чоловік не зайнятий, він йде за сигаретою чи перекусом. Ви не повинні забувати про це, коли вирішите кинути палити. Як запобіжний захід, подумайте про заняття, яке відверне вас від перекуру та підвищеної уваги до холодильника.
Куріння уповільнює нормальну активність смакових рецепторів. Кинувши палити, ви помітите, що споживані продукти стали набагато смачнішими. Тому ви, швидше за все, відчуєте бажання з’їсти більше, ніж звикли.
Куріння - це залежність. Куріння і велике споживання продуктів, багато людей приймають їх як заспокійливий засіб у ситуаціях стресу, депресії або поганого настрою. Майте це на увазі і спробуйте знайти інше «заспокійливе». Наприклад, займатися дихальною гімнастикою, йогою, медитацією, різними захопленнями, ходьбою.
Не турбуйтеся про надмірну вагу, коли кидаєте палити. Експерти настійно рекомендують звернути увагу на боротьбу з цією залежністю - нікотиновою залежністю, а не кілограмами, які можна накопичити.
Якщо ви вирішили подбати про своє здоров’я, а саме кинути палити і одночасно змінити фігуру, це буде величезним зусиллям для вашого організму. Якщо ви спробуєте кинути палити, а також схуднете - швидше за все ви не отримаєте позитивних результатів у жодному сегменті. Тому для початку спробуйте кинути палити, після чого ви подбаєте про свою фігуру.
Як позбутися від небажаних кілограмів?
Якщо ви досягли позитивних результатів у боротьбі з курінням, значить, ви на півдорозі до успішного кінця. І якщо для того, щоб ваш метаболізм нормалізувався, минуло достатньо часу, то саме час займатися спортом, танцювати, займатися йогою, звертати увагу на дієту, вибираючи здорову дієту. Їжте їжу невеликими порціями, але організовуйте більше їжі, ніж раніше. А щоб не переїдати, не визнайте стан, коли ви дуже голодні - з’їжте яблуко або банан, а через деякий час з’їсте. Вживайте продукти з високим вмістом білка і клітковини - вони дуже корисні для організму і дуже добре засвоюються організмом.