ЯК КОМБІНУВАТИ КАРДІОНАЛЬНІ ТРЕНІНГИ СИЛИ Звернення доктора Інформація Ro
Припустимо, ви один з багатьох, хто ходить у спортзал, не довго думаючи - наприклад, беручи участь у змаганнях з фітнесу чи бодібілдингу або з’являючись на обкладинці профільного журналу? - ви просто хочете виглядати краще, схуднути, накласти на себе більше м’язів, почуватись добре в своїй шкірі і, нарешті, але не менш важливо, насолоджуватися всіма перевагами, які має спорт щодо збереження здоров’я.
Ви досліджували, запитували одне одного і в підсумку дійшли висновку, що вам потрібні як аеробні зусилля - відповідно кардіотренування, так і анаеробні зусилля - силові тренування. У цей момент у вашій свідомості виникає природне запитання, як поєднати два типи тренувань так, щоб ефект був максимальним.?.
Ну, ідеально було б робити кардіо та силові тренування окремо, щоб ви витратили всю енергію для кожного з них. Коли ви поєднуєте їх в одному тренуванні, очікується, що той, який ви залишите у другій частині заняття, постраждає, оскільки ви витратите більшу частину своєї енергії під час першого виду тренувань.
Однак спосіб організації та планування тренувань багато в чому залежить від решти вашого графіку, адже, чесно кажучи - часто професійне чи сімейне життя не дозволяє нам ходити на тренування стільки разів, скільки б ми хотіли чи потребували. Не всі ми є спортсменами, що працюють на вищому рівні, або професіоналами фітнесу, тому тренування стає основною проблемою. У цій ситуації нам доведеться зупинити вибір на варіанті, коли ми будемо займатися кардіо та силою на одній тренувальній сесії, поєднуючи два методи.
Ось способи, як ми можемо організувати силові та кардіотренування:
Який би варіант ви не вибрали, не забувайте, що інтенсивність тренувань особливо важлива для отримання результатів. Даремно ви залишаєтеся в тренажерному залі 2 години, якщо протягом цього періоду ви фактично будете працювати 30 хвилин, решта - перерви, дискусії та марно витрачений час. Зосередьтеся на тому, що вам потрібно робити, не дозволяйте оточуючим вас турбувати і переконайтеся, що вам подобається набагато ефективніше тренування.
Цей товар переглядали 47846 разів.
| Ім'я прізвище: * | |
| Електронна адреса: * | |
| Коментарі: * | |
| Код підтвердження: * | Введіть код із зображення (якщо ви не бачите код, натисніть кнопку надсилання, щоб створити інший код) |
| Примітка: поля, позначені *, є обов’язковими для заповнення |
(13 травня 2009 10:43) Кріна Тудосі сказав
F корисно. Я стикаюся з цією проблемою, займаючись вдома і маючи бігову доріжку. Однак я помітив, що якщо я роблю силові тренування перед кардіотренажерами, я більше чиню опір на біговій доріжці, оскільки мої зуби використовуються як розминка для кардіо вправ.