Як контролювати свій мобільний апетит
Ви хочете схуднути, але дуже важко встояти перед спокусами, особливо коли оточуючі їдять те, що хочуть, коли хочуть, де хочуть. Ви не можете змусити їх перестати їсти їжу, яку ви не можете торкнутися, але ви можете зробити щось для контролю свого апетиту.
Якщо ви їсте більше нових продуктів, ви можете в кінцевому підсумку захотіти їх і забути про старі, повідомляє Readers Digest. Це важко і довго, але результати будуть позитивними. Якщо раніше ви жадали торта з шоколадом та збитими вершками, то тепер ви можете жадати салату з тунцем.
Їжте фрукти, які мають шкірку: ви не будете постійно голодні і не будете мати багато тяги. Випийте дві склянки води і з'їжте горіхи, тобто 6 горіхів, 12 мигдалів або 20 фундука. Через 20 хвилин ваш апетит зникне, каже Майкл Ф. Ройзен.
Стрес змушує вас їсти, тож дізнайтеся, як позбутися стресу, щоб позбутися тяги. Глибоко вдихніть або закрийте очі і уявіть щось прекрасне. Слухайте музику або придбайте компакт-диск із техніками релаксації.
Апетит виникає, коли ви втомилися. Зосередьтеся на втомі і виправте її. Поспати кілька хвилин опівдні.
Моллі Гі з Медичного коледжу Бейлора в Х'юстоні каже, що якщо ви частіше чистите зуби, ви не їсте так багато. Наприклад, після чищення зубів ввечері утримайтеся від невеликих закусок, які ви могли б прийняти, якби не чистили зуби.
"Апетит триває близько десяти хвилин", - говорить Джон Форі з Медичного коледжу Бейлора. Потрібно лише мати справу з чимось іншим на той момент: зателефонувати комусь, послухати музику,
Якщо тяга не зникає, ви можете зробити виняток і задовольнити їх, але це не повинно стати звичкою.
Останнє, але не менш важливе. Найкращий спосіб контролювати свою тягу - це підтримувати зв’язок зі своєю продукцією. Уникайте піцерії та кондитерських виробів, і, отже, ви не будете тужити за смаколиками.