Як краще їсти швидко або повільно
Оригінальна історія про Червону Шапочку, відмінності, які додали брати Грімм, і значення пляшки вина в кошику
ФОТО Пастор знаменитостей, замішаний у величезному скандалі: звільнений церквою після "пандемічної" зради
Як проводять час мешканці найізольованішого острова у світі. Випадків COVID-19 немає
Неймовірні ефекти, які виникають в організмі, якщо ви часто використовуєте ефірні олії
Ми завжди бачимо людей, які поспішають, їдять, ходячи на роботу. Таким чином, ви, мабуть, замислювалися, чи добре їсти швидко або повільно, адже часто ви навіть не встигаєте сісти і поїсти.
Люди, які важко працюють і прийняли такий спосіб життя, звикли їсти швидко, не знаючи, це добре чи погано. Можливість швидкого харчування не тільки нездорова, але й робить життя більш напруженим.
Якщо ви з тих людей, які їдять швидко і завжди поспішають, то вам потрібно знати, що відбувається, коли ви це робите.
Ось що трапляється, коли ви їсте занадто швидко:
Згідно з недавнім дослідженням, результатом може бути швидке харчування Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба,що проявляється сильним болем в області грудної клітини. У важких випадках такий стан може призвести до звуження стравоходу, що ускладнить ковтання їжі. Крім того, здуття живота або гикавка також можуть виникати, оскільки при швидкому ковтанні ви вдихаєте ще більше повітря.
Ви їсте більше
Коли ви їсте швидко, ви практично наповнюєте себе їжею, тобто ваш шлунок не має достатньо часу, щоб спілкуватися з вашим мозку і говорити йому, що пора зупинитися. Таким чином, ви, як правило, їсте більше. З іншого боку, вживання їжі повільно дає шлунку час, який йому потрібен для надсилання сигналів у мозок. Таким чином, ви їсте менше, тобто меншу кількість калорій.
Не насолоджуйтесь їжею
Коли ви їсте швидко, ви не насолоджуєтеся смаком, текстурою, кольором та ароматом їжі. Може трапитися так, що ви їсте швидко, коли це увійшло у звичку або ви сидите за кермом, або вам доводиться закінчувати щось дуже важливе на роботі, і ви не можете дозволити собі 10-хвилинну перерву.
Якою б не була причина, тепер ви знаєте, з чим можна зіткнутися, коли їсте швидко. Насолоджуйтесь кожною пащі, смачним смаком їжі, добре пережовуйте, бо таким чином ви будете насолоджуватися нею довше.
Ось переваги, якими ви насолоджуєтесь, коли їсте повільно:
Знизити рівень стресу
Мозок також необхідний, коли ви їсте. І, якщо ви зосереджені на чомусь, крім того, що ви робите зараз, ви не зможете насолоджуватися їжею на тарілці. Натомість, якщо ви думаєте про те, що робите, ви можете вести щасливе життя без стресів.
Ви покращуєте травлення
Жування їжі автоматично покращує травлення. Крім того, коли травлення краще, ви стикаєтеся з меншою кількістю проблем з травленням.
втратити вагу
Коли ви їсте швидко, ви продовжуєте, не розуміючи, скільки ви проковтнули і що ви вже втомилися. Натомість, коли ви їсте повільно, у вас є час зрозуміти, що ви вже з’їли достатньо і що пора зупинитися. Таким чином, ви можете легше схуднути, оскільки стимулюєте обмін речовин і вибираєте корисні продукти.