Як легко схуднути Грегуар Мартін
Ах, схуднення, як схуднути, як схуднути, як схуднути, втратити живіт.
Ви повинні бути точними, і я буду використовувати тут термінологію схуднення, що означає схуднення, а не термін схуднення, що означає "втрачати вагу", що не повинно бути вашою метою.
Це теми, які породили багато чорнила. Я більше не рахую, скільки разів або пацієнти запитують мене: "а як схуднути якомога швидше?". Звичайно, ми повинні допомогти їм схуднути, а не схуднути.
Щоб іноді позбутися кількох зайвих кілограмів або навіть зайвої ваги або ожиріння, швидкість не є ознакою якості та стійкості.
Як цілеспрямовано втрачати жир ?
Ну це дуже просто. Не існує програми для схуднення, а точніше ще раз «схуднути» і схуднути, особливо в області живота, стегон чи деінде. Все це регулюється вашою генетикою.
Якщо ви швидко схуднете ?
Досягти швидкої втрати ваги дуже просто. Однак усі ці «поради щодо схуднення» або в кращому випадку не приносять користі в довгостроковій перспективі, або згубні для вашого здоров’я.
Обмежувальні дієти також роблять ваше тіло більш стійким до втрати ваги. Я більше не рахую пацієнтів, які страждають величезними труднощами при схудненні після дотримання дієт для схуднення або схуднення.
Переривчасте голодування ?
Програма періодичного зниження ваги натще може втратити кілька відсотків жиру в організмі.
Періодичне голодування може допомогти вам схуднути рано. Це лише тимчасово: втрата жиру непотрібна і нестійка. Немає сенсу періодичного голодування для схуднення.
Детокс ?
Ми не можемо сказати цього досить, детоксикація сп’яніла. Детоксикацію вашого тіла зазвичай забезпечують ваші органи.
За винятком конкретного випадку захворювання, що вражає наші органи, вони дуже добре виконують цю роботу самостійно. Він не спалює жир, детоксикаційні дієти порушують організм, створюючи дефіцит і призводять до втрати м’язів і води, а отже, швидкої і нестійкої втрати ваги.
Дієти з високим вмістом білка ?
Неможливо згадувати їх, не згадуючи про дієту Дюкана, яка концентрує тваринні білки на п’єдесталі, на шкоду збалансованому харчуванню. Це для схуднення чи набору м’язів для найкращого спортсмена, нецікаво.
Вживання занадто великої кількості білка, за винятком певних особливих випадків, таких як спортсмени високого рівня, які отримують користь від суворого і постійного медичного контролю, є дуже небезпечним.
Особливо небезпека в нирках, де велике споживання білка може мати непоправні наслідки.
Але тоді який правильний метод ?
Що, якби я сказав вам, збалансоване харчування, регулярні фізичні навантаження та здоровий спосіб життя? Для того, щоб поступово схуднути, з’їдаючи все, роблячи себе щасливим. Поважаючи свої енергетичні потреби, з повноцінним харчуванням, без дефіциту мікроелементів. Поважаючи хороші харчові звички, ви можете переглянути деякі відео на цьому сайті. Наприклад, пийте достатньо (десять склянок води на день). Це дозволяє найкраще поважати почуття голоду та ситості.
Ви нарешті повинні повернутися до свого здорового дієтичного почуття. Не існує ні диво-дієти, ні чудо-продукту для схуднення, ні надзвичайно чарівного трав’яного чаю чи надмірного спалювача жиру.
Ніщо не змусить вас швидко схуднути або швидко схуднути, не атакуючи своє довгострокове здоров’я та свій короткочасний гаманець.
Як ви зрозумієте, ефективна дієта для швидкого схуднення - зовсім не ознака якості.
Можливе довгострокове рішення: контроль дієти
Надано медичним працівником для вашого здоров’я. Дієтолог-дієтолог готовий підтримати вас у ваших цілях, зокрема, щодо втрати жиру.
Це вам допоможе худнути природним шляхом, не позбавляючи себе, не змушуючи їсти лише капустяний суп (ця дієта дійсно існує). Це навчить вас хорошим харчовим звичкам, залежно від вашого способу життя. Він направить вас на a Здорове харчування не відчуваючи провини за спожиті калорії. Він заохочуватиме вас займатися спортом, поважаючи a ритм, адаптований до вашого розміру тіла та віку. Тоді втрачена вага буде тривалою.
Зрештою, більше не слухайте учня-чаклуна про харчування і довіряйте справжньому медпрацівник.