Як легко схуднути методом 2-4-7 - Секрети методу 2-4-7 Femme Today Le MAG

схуднути

Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !

Доктор Жак Фрікер думав про нас, жінок, які хочуть схуднути, але не витримують заборони на все. Нам подобається його гнучка дієта, яка не забуває про маленькі зайві.

Будьте в курсі

Секрети методу 2-4-7

Принцип. Гнучка дієта без попередньо встановленої тривалості, розроблена доктором Жаком Фрікером, дієтологом лікарні Біша. Кожна людина організовує своє харчування відповідно до своїх смаків, звичок, апетиту ... Їжа різноманітна, тарілка збалансована та збережена доброзичливість. Фу !

Курс. Перша фаза (для швидшого схуднення) дозволяє розподіляти 2 рази + 4 перекуси на день + три зайві продукти (шоколад, крохмалисті продукти, вино) протягом тижня або 7 днів. Другий етап (більш гнучкий і менш суворий) використовує ту саму модель, інтегруючи інші бонуси на ваш вибір відповідно до ваших бажань (випічка, крохмаль, жири тощо).

Обіцянка. Від 3 до 7 кг, залежно від обраної тривалості та її потреб. Ідеальна концепція для всіх, хто має неструктурований спосіб життя, тих, хто не може пропустити невеликі задоволення, і тих, хто хоче продовжувати самостійно керувати вмістом своєї тарілки.

Сильні сторони: багато, багато гнучкості і мало догматизму !

• Відсутність обов'язкового сніданку та годин. "Найголовніше - не їсти перед будь-якою діяльністю, а протягом 3 - 4 годин після вставання", - говорить доктор Фрікер. А для їжі "Пристосуйте графік до свого розкладу та вашого голоду, а не навпаки, і змінюйте день від дня, якщо це потрібно, як вам підходить!" Це буде приємніше і ефективніше. "

• Немає питання зважування: ви берете стільки м’яса, птиці чи риби та овочів, скільки захочете, змінюючи, якщо потрібно, кількість від одного дня до наступного та від одного прийому їжі до наступного. "Довіряйте своєму апетиту і не обмежуйте себе!" Прийом занадто маленьких порцій може сприяти втраті м’язів, дефіциту вітамінів і мінералів та відновленню апетиту. »Тільки додані жири (олія, масло, вершки) слід вимірювати та помірковано.

• Їсти між прийомами їжі дозволяється і навіть рекомендується. "Наукова робота показала, що розподіл споживання їжі на 4-6 щоденних прийомів (їжа + перекуси) сприяє схудненню та балансу ваги", - підкреслює дієтолог. Це покращує чутливість м’язів до інсуліну, отже, легше спалює жир, зменшуючи секрецію інсуліну підшлунковою залозою, таким чином зменшуючи здатність жирових клітин зберігати і, нарешті, обмежуючи компульсивні перекуси.