Як легко схуднути після менопаузи Лікар дня
Останні новини
Медичний персонал вимагає повного закриття країни. Ось нові заходи, прийняті до свят
Випробування вакцини Covid розпочинається наступного тижня. Країна, де були придбані перші дози вакцини
Головні новини: Неформовані захисні маски на ринку
Рішення отця Калініча захистити нас від COVID. Його можна застосовувати в будь-якому будинку
Ти не граєш з діабетом! Дізнайтеся, як ви можете змінити своє життя ще до діабету!
Медсестру звинуватили у вбивстві 8 немовлят у відділенні неонатології лікарні, де вона працювала
Проф. Д-р Адріан Стрейну-Серсель попереджає про небезпечний жест. "Припиніть це робити, ви можете заразитися коронавірусом!"
Релігійні культи направляють нові запити до уряду. Як відповіли урядовці?
Менопауза - це процес, який, як правило, вражає жінок старше 45 років. Він має кілька етапів установки, починається з відсутності менструацій (пременопауза) і продовжується низкою симптомів, які відрізняються від жінки до жінки (час менопаузи) та постменопаузи.
Роки до останнього циклу, коли жінки можуть відчувати такі симптоми, як зміна менструального ритму або припливи, відомі як "перехідний період менопаузи" або "пременопауза". Зайві кілограми - справжня проблема для більшості жінок. Занадто широка талія, великі стегна, «пухнасті» руки або наявність «жирних котушок» - це чіткі ознаки, які «повідомляють» про перевищення дозволеної кількості кілограмів щодо зросту кожної.
"Після настання менопаузи важлива будь-яка введена калорія, оскільки вона може в якийсь момент змінити ситуацію, саме тому рекомендується здоровий спосіб життя, дуже збалансований за кількістю калорій, поєднуючи щонайменше 20 хвилин ходити щодня ", - каже доктор Вірджил Попеску, медичний директор Hyllan Pharma, виробник EstroPlus.
Недолік сну може принести нам зайві кілограми?
Накопичення зайвих кілограмів це, здебільшого, пояснюється нездоровим харчуванням та наявністю малорухливого способу життя. Але сон відіграє дуже важливу роль у нашому щоденному раціоні, і його відсутність може легко призвести до серйозних коливань ваги.
Дослідження показали, що функції нашого тіла дають максимальну працездатність, коли ми відпочиваємо. У разі контракту організм зазнає відчуття «стресу», що сприяє накопиченню більшої кількості жиру.
Крім того, коли ми безсонні, здатність контролювати рівень стресу дуже низька. Таким чином, втручається стан розбірливості, який, здебільшого, контролюється за допомогою «невинних закусок». Відсутність добре організованої програми означає також прийом їжі в пізні години, іншими словами, накопичені калорії, які неможливо «спалити» вночі, коли все тіло знаходиться в стані спокою.
Однак незручності набагато ширші: пізня вечеря викличе стан дратівливості, надмірної втоми та нервозності наступного дня.
Тому, стрес, разом з безсоння це створює реальні проблеми серед жінок у менопаузі та побічно призводить до коливань ваги. Дієтологи вважають, що товщиною стає не сам стрес, а його вплив на ваш метаболізм та організм загалом. Hyllan Pharma пропонує ідеальне, ефективне рішення, щоб усі жінки, які стикаються з симптомами менопаузи, могли мати тихі ночі та ясні дні.
Харчування повинно бути регулярним, збалансованим за калоріями, також регулярно займатися спортом, але досягнення всіх цих тривіальних аспектів життя було б неможливим без тихих, спокійних ночей "_, говорить доктор Попеску, спираючись на досвід це як лікар.
Ось кілька порад для повноцінного сну
Жінки в менопаузі часто стикаються зі страхом не набрати зайву вагу, тому дуже важливо мати загальний підхід до здорового способу життя, регулярно приймати їжу та години, присвячені спорту. Якщо в 20-30 років кілограми зникають без зайвих клопотів, після 45-55 років функції організму сповільнюються, і швидка втрата кілограмів стає важкою. Після настання менопаузи багато жінок стають малорухливими і відмовляються відвідувати тренажерний зал, вирішивши сховатися на їжу, що надзвичайно шкодить їх фігурі, а також психічному стану.