Як легко управляти надлишком калорій (фізичні вправи, дієта, харчування)
5 відповідей
Їжте багато висококалорійної їжі. Отже, все з великою кількістю калорій на невеликому просторі плюс цукор з жиром, щось на зразок шоколаду, тортів або чіпсів тощо.
Як ви легко створюєте надлишок калорій?
Не рухайтесь цілими днями і з’їжте дві піци.
Продовжуйте їсти, як і раніше, але їжте солодощі один раз на день.
Мішок чіпсів або плитка шоколаду мають величезне значення.
Їжте багато і з високим вмістом калорій.
подібні запитання
Гей, шановний ком, я тренуюся 4 місяці, і я просунувся дуже слабо, я не звертав уваги на надлишок калорій і тому не набирав м’язів. Звідки я знаю, що у мене надлишок калорій протягом дня?
Я також зміню свій план тренувань з 15 до 8 повторень за серію.
Хей, хлопці, мені 19, худенька, займаюся 2-3 видами спорту і зазвичай харчуюсь здорово - близько 2000 калорій на день - це нормально. Але вже тиждень я можу їсти без кінця, а в деяких випадках їв двічі, ніж на день. Наприклад, вранці я легко даю собі величезну миску мюслі та 2 булочки, через 3 години я міг би продовжувати так. що відбувається ?! що може бути причиною? Дотепер я не набрав ваги, незважаючи на те, що останнім часом майже не займався якимось видом спорту. Я справді не можу пояснити це собі. Зараз я точно приборкуюсь, але чи може бути, що я зараз від цього наберу вагу? з приблизно 12000 надлишків калорій вам доведеться набрати принаймні 1-2 кілограми! У вас є ідеї, як я можу повернутися до свого звичного ритму харчування? Мерсі!
Привіт, я почав займатися фітнесом 3 тижні тому (ходити через день) і відповідно поінформував себе про правильну дієту, яка є основною частиною нарощування м’язів. Зараз я зріс 1,80 і важу 65 кіло. Оскільки я хочу їсти з надлишком калорій, але не хочу набирати надто багато жиру влітку, моє запитання полягає в тому, наскільки великим повинен бути цей надлишок? наперед
У мене швидке запитання.
В даний час я маю справу з калоріями/вагою, оскільки хочу набрати вагу. Мені незрозуміле лише одне.
Скрізь, де я читав: надлишок калорій = збільшення ваги
Тепер моє запитання: чи існують різні "типи" калорій, чи вони якимось чином диференціюються між їжею та питтям?
Оскільки в 1,5-літровій пляшці Cola Mix, яку я п’ю, вже є майже 600 кілокалорій. Я п'ю 3 + їжі на день. Я мав би важити 100 кілограмів згідно з рахунком.
Я отримував би понад 4000 ккал на день, але це не може бути так.
Привіт, я займаюся бодібілдингом, а для нарощування м’язів потрібен надлишок калорій, на жаль, сьогодні мене відригнуло о 2 годині ночі, і я почав їсти з 19 години або пізніше.
19:00: суп з локшиною, 100 г яловичини, 1 помідор, 1 огірок, 1 диня
З 23:30 до 13:30: 100 г кукурудзяних пластівців та білковий коктейль.
З 19:00 до 01:30 1 літр апельсинового соку, 1 літр яблучного соку.
Моє запитання полягає в тому, що я вирвав суп, яловичину та помідори, чи не зникли калорії з цих продуктів, і чи я їв їх безкоштовно, чи мій організм засвоїв поживні речовини цих продуктів? Я думав, що людський організм перетравлює все, що споживає, за 2 години. До речі, бажання блювоти виникає через дивне відчуття в горлі, не тому, що мій шлунок вже такий наповнений.
Мав надмірно калорійний надлишок
Я їв нездорово (кола, хлібобулочні, морозиво, солодощі)
Майте невеликий надлишок калорій
Їжте здорово (без солодощів тощо)
Мене цікавить, чи щось зміниться в моєму тілі, тому що я все ще перевищую калорії і не повинен насправді втрачати жир? Або я втрачаю жир, просто переключившись?
Я тренуюсь 3 рази на тиждень, і на вагах я не отримую багато.
Має бути пов’язане з моїми харчовими звичками.
Як вам вдається зберегти надлишок калорій?.
Я не знаю, як це зробити.
моя потреба в калоріях - 2000. якби я з’їв 700 калорій більше, тобто 2700, я б набрав вагу на wv кілограмів або грамів ?
Якщо ви отримуєте надлишок калорій після домашнього тренування (живіт, руки)?
Чи потрібно мати надлишок калорій, якщо ви не займаєтеся спортом?
Ну, я зріст 1,80 м і мені 16 років, я важу 71 кілограм, і я повинен отримувати близько 3000 калорій/день, щоб нарощувати м’язи з надлишком калорій.
Я хотів би покрити мій вміст калорій, але не вживаючи багато жиру або цукру, тому що я хочу нарощувати м’язи і не любити любовні ручки.
Чи може хтось із вас рекомендувати якісну їжу з високим вмістом калорій, але не обов’язково з високим вмістом цукру/жиру? (Звичайно, фруктоза буває різною!)
Спасибі заздалегідь !
Вже зрозуміло, що з надлишком калорій легше, але оскільки я трохи худший, моє запитання: чи можете ви взагалі нарощувати м’язи без висококалорійного надлишку?