Як лікувати л; тривожність на л; їжа
Як лікувати занепокоєння за допомогою дієти ?
Про це розповідає доктор Ранган Чаттерджі у програмі "Лікар вдома", що транслюється на BBC. Дізнайтеся, що він рекомендує їсти.
Доктор Ранган Чаттерджі, є молодий лікар загальної практики 38-річний, який раніше рвирішив проблеми людей, які страждають на діабет, з серцево-судинні захворювання.
В одному зі своїх шоу він лікував Емму, 34-річну матір, яка страждала натривожність і маючи до чотирьох панічних атак на день !
Формуйте хороші харчові звички
Те, що виступає доктор Рангн Чаттерджі, насправді сповнене здорового глузду !
Він радить йому робити ставку продукти, багаті омега-3 жирними кислотами: печінка тріски, ріпакова олія, лляна олія, олія волоського горіха, соєва олія, олія зародків пшениці, насіння льону, лосось, скумбрія, оселедець, сардини, тунець, форель, вугор, анчоуси, палтус, гриль, окунь, волоські горіхи, фундук, мигдаль, кеш'ю, фісташки ...
Він також радить продукти, що забезпечують триптофан, a амінокислота попередник серотонін, гармон гарного настрою. Ця амінокислота міститься в птиці, рибі, шоколаді, молочних продуктах, бананах, кокосовому горісі ... Остання рекомендація - захистіть свою кишкову мікробіоту, забезпечуючи її пребіотиками, присутніми в квашеній капусті, цибулі, цибулі-пореї, артишоку ...
Видаліть "погану їжу"
У той же час, щоб ці дієтичні зміни були ефективними, Емма повинна мінімізувати його споживанняцукриста їжа, що має високі глікемічні індекси, так само як іоброблені харчові продукти. Ці продукти викликають швидке підвищення рівня цукру в крові, потім падіння, яке не тільки викликає голод, але й може змушують вас відчувати певний дискомфорт.
Завдяки доктору Рангану Чаттерджі Емма тепер визнає, що почуває себе краще, маючи менше панічних атак. Велика перемога над наркотиками.
Читайте також: Вилікувати тривогу