Як лікувати синдром полікістозу без звичайної терапії

Точна причина синдрому полікістозних яєчників невідома, але генетика відіграє важливу роль, також важлива «спадщина» сім’ї. Синдром полікістозу часто пов’язаний з підвищеним рівнем гормонів в організмі, а саме: інсуліном та чоловічими гормонами (андрогенами). Дізнайтеся, що таке синдром полікістозних яєчників, які його симптоми та як ви можете допомогти лікувати його за допомогою дієти, добавок та зміни способу життя.

Симптоми синдрому полікістозних яєчників включають надмірний ріст волосся (гірсутизм), випадання волосся, потовщення шкіри голови, вугрі підборіддя, нерегулярні або рідкі менструації, збільшення ваги, низьку фертильність, тривожність і депресію. Однак не всі жінки з синдромом полікістозу яєчників матимуть ці симптоми, але кожна жінка буде унікальною у своєму досвіді. Симптоми також можуть змінюватися протягом життя жінки.

Ось що ви знайдете, прочитавши цю статтю:

Що таке синдром полікістозних яєчників (СПКЯ)?

Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) - найпоширеніший гормональний розлад, що спостерігається у жінок дітородного віку (від першої менструації до менопаузи). Синдром полікістозних яєчників страждає майже до 27% вагітних жінок.

Синдром полікістозу яєчників та гормони

Назва "синдром полікістозних яєчників" дещо вводить в оману: назва говорить про те, що проблема в основному стосується яєчників і що на яєчниках може бути більше "кіст". Однак причиною синдрому полікістозних яєчників є гормональна, це не проблема, яка вражає лише яєчники, як може свідчити назва.

Вважається, що підвищений рівень інсуліну в організмі призводить до того, що яєчники функціонують по-різному і виробляють надлишок чоловічих гормонів (андрогенів), що в свою чергу викликає багато симптомів синдрому полікістозу яєчників. Якщо рівень гормону можна контролювати, яєчники функціонують нормально і симптоми покращуються.

Синдром полікістозу яєчників проявляється кількома невеликими мішечками у вигляді браслета з перлинами, повними рідини, які ростуть всередині яєчників. Слово «полікістоз» означає «кілька кіст». Ці мішечки насправді є фолікулами, кожен з яких містить нерозвинене яйце. Яйцеклітини ніколи не дозрівають, щоб спровокувати овуляцію.

Відсутність овуляції в організмі жінки змінює рівень естрогену, прогестерону, ФСГ і ЛГ. Рівень естрогену та прогестерону нижчий, ніж зазвичай, тоді як рівень андрогену вищий, ніж зазвичай.

Чоловічі гормони (андрогени) порушують менструальний цикл, тому у жінок із СПКЯ менструація менша, періоди більше 35 днів.

лікувати

Рівень гормону

Дисбаланс в організмі гормонів інсуліну та андрогенних гормонів (чоловічих гормонів, таких як тестостерон) викликає симптоми та ознаки синдрому полікістозу яєчників.

Роль інсуліну в організмі полягає у підтримці рівня глюкози в крові (цукру або енергії) і збільшенні після їжі. Він робить це, «розблоковуючи» клітини організму і дозволяючи глюкозі крові проникати в клітини, цей механізм знижує рівень глюкози в крові.

Інсулінорезистентність

Близько 85% жінок із полікістозом яєчників мають "інсулінорезистентність". Якщо у вас резистентність до інсуліну, клітини вашого організму більше не реагують нормально на інсулін, і натомість блокують потрапляння глюкози в клітини. Це означає, що ваше тіло не використовує доступний інсулін, щоб підтримувати рівень цукру в крові стабільним.

Оскільки інсулін не працює ефективно, організм реагує, виробляючи більше інсуліну. Більш високий рівень інсуліну збільшує вироблення андрогенів, таких як тестостерон, в яєчниках.

Інсулінорезистентність значною мірою спричинена чинниками способу життя, включаючи надмірну вагу, через дієту або сидячий спосіб життя. Але інсулінорезистентність також може бути викликана генетичними факторами, а також може спостерігатися у жінок, які не страждають від надмірної ваги. Докази того, що у жінок із СПКЯ близько 95% мають надлишкову вагу, а близько 75% худих мають резистентність до інсуліну.

Інсулінорезистентність відіграє важливу роль у симптомах СПКЯ, тому важливо розуміти, про що йдеться. Однак ми повинні знати, що існують способи його зменшення.

Регулярні фізичні навантаження та здорове харчування є дуже важливими для лікування та зниження інсулінорезистентності та можуть значно покращити симптоми синдрому полікістозу яєчників.

Ознаки та симптоми синдрому полікістозу яєчників?

Симптоми синдрому полікістозу яєчників проявляються декількома різними способами. Деякі жінки матимуть лише кілька помірних симптомів, тоді як інші мають ряд важких симптомів. Симптоми також можуть змінюватися на різних етапах життя жінки.

  • безпліддя, викликане відсутністю овуляції;
  • нерегулярні, рідкісні або відсутні менструації;
    гірсутизм - надмірне зростання волосся на обличчі, грудях, животі, спині, пальцях рук або ніг;
  • облисіння (випадання волосся);
    вугрі, жирна шкіра або лупа;
  • темні плями на шкірі, поява депігментованих плям на шиї, руках, грудях, стегнах або плямах, які товсті, темно-коричневі або чорні;
    збільшення ваги або ожиріння, як правило, з надмірним нарощуванням навколо талії;
  • тазові болі;
    тривога або депресія;
    підвищений ризик діабету;
  • апное сну.

Як моя дієта впливає на синдром полікістозу яєчників?

Дієта, багата рафінованими вуглеводами, такими як крохмаль та цукриста їжа, може спричинити резистентність до інсуліну в організмі, а тому втрату ваги важче контролювати.

Рафіновані вуглеводи викликають запалення, погіршують резистентність до інсуліну, і слід суттєво уникати їх. Сюди входять високооброблені продукти харчування, такі як:

  • Білий хліб;
  • кекси;
  • Газовані напої;
  • випічка на сніданок;
  • цукристі десерти, закуски, чіпси;
  • будь-який продукт, виготовлений з білого борошна: піца, круасани, макарони.

Цукор є вуглеводом, і його слід уникати, коли це можливо. Читаючи етикетки на продуктах харчування, будьте впевнені в різних назвах цукру. До них належать:

  • сахароза
  • кукурудзяний сироп
  • декстроза

Які продукти слід додати до свого раціону?

Їжа з високим вмістом клітковини може допомогти боротися з резистентністю до інсуліну, активізуючи травлення та зменшуючи вплив цукру на кров. Це може бути корисно для жінок з синдромом полікістозу яєчників.

Відмінні варіанти продуктів з високим вмістом клітковини включають:

  • хрестоцвіті овочі, такі як брокколі, цвітна капуста та брюссельська капуста;
  • зелень, включаючи салат, шпинат, руколу, капусту, бок чой;
  • зелений і червоний болгарський перець, перець капія;
  • квасоля, сочевиця, лобода, гречка, пшоно, нут;
  • мигдаль, пекан, кешью, сирі фісташки, волоські горіхи;
  • ягоди, ананас, годжі, манго, папайя, кавун;
  • Солодка картопля;
  • корінь;
  • цитрусові;
  • ківі;
  • кабачки, баклажани, селера селери, авокадо.

Джерела з низьким вмістом білка, такі як тофу, органічна курка та риба, не містять клітковини, але є здоровим дієтичним варіантом для жінок із СПКЯ.

Продукти, які допомагають зменшити запалення, можуть бути:

  • помідори;
  • шпинат;
  • мигдаль і насіння;
  • оливкова олія холодного віджиму, кунжутна олія, конопляна олія,
  • фрукти, такі як чорниця та полуниця;
  • жирна риба, багата жирними кислотами, омега-3, наприклад лосось, сардини, морський окунь;
  • Насіння льону, гарбуза, конопель та білого кунжуту.