Як любити своє тіло - Як - 2020

У цій статті: Розвиток правильного душевного стану Прийняття здорового способу життя Допомога Допомога 17 Посилання Любити тіло не завжди просто, особливо коли ми знаємо, що засоби масової інформації

Зміст:

Любити тіло не завжди легко, особливо коли ми знаємо, що ЗМІ постійно бомбардують нас ретушованими зображеннями. Фотографії та манекени, які ми бачимо на сторінках журналів та на білбордах, є фальшивими уявленнями. Однак багато людей вважають, що для того, щоб бути прийнятим суспільством, необхідно відповідати певним стандартам краси. Оскільки ідеального тіла не існує, досягти такої мети неможливо. Кожен має унікальний аспект, який слід сприймати без критики. Ви народилися зі своїм тілом, і ви повинні любити його таким, яке воно є.

кроки

Частина 1 Формування правильного душевного стану

Не порівнюйте себе з іншими. На критерії краси сильно впливають ЗМІ, кіно та популярна культура. Саме завдяки пресі багато людей негативно судять про свою зовнішність, порівнюючи себе з ретушованими зображеннями та кінозірками, яких вважають "ідеальними". Фотографії, опубліковані в журналах та в Інтернеті, створюються та публікуються за допомогою програмного забезпечення, що означає, що їх не можна використовувати для постановки реалістичних цілей. Хоча важко відійти від засобів масової інформації, можна зменшити "правило більшості", вирішивши полюбити власне тіло, бо це реально.

Побачивши фотографію в журналі, рекламу чи будь-який інший вміст, опублікований у ЗМІ, не забувайте, що це не реально. Зображення людини, на яку ви дивитесь, можливо ретушировано в графічному редакторі. Вам не потрібно порівнювати себе із зображенням комп’ютера.

Дайте компліменти. Щоб почуватися коханим у чиємусь житті, спочатку потрібно полюбити себе. Ви повинні розглядати і ставитись до себе з такою ж добротою і захопленням, як і до когось, кого любите. Ви, мабуть, не критикували б іншу людину так само, як і себе. Не соромтеся робити собі компліменти, не бути занадто жорстким до себе і прощати себе, коли робите помилку. Перестаньте ненавидіти себе і замініть це неприємне почуття вдячністю та розумінням.

Подивіться в дзеркало і повторіть: «Я приваблива, впевнена в собі і просто чудова! Робіть цю вправу постійно, і ви почнете бачити себе в кращому світлі.
Коли ви досягнете мети, дайте комплімент, щоб дізнатися, наскільки ви пишаєтесь. Подивіться в дзеркало і скажіть: «Чудова робота! Я так пишаюся тобою! "

Навчіться практикувати вдячність. Цінуйте те, що маєте, і любіть себе: не дозволяйте вазі чи розміру визначати вашу особистість та здібності. Немає сенсу бути злим до себе, дивитись у дзеркало. Ось кілька порад щодо виховання вдячності у своєму повсякденному житті.

В умовах негативної ситуації ніколи не падайте духом. Краще задайте собі питання, чому ви можете навчитися як урок на майбутнє і за що можете бути вдячні.
Пообіцяйте собі, що протягом 10 днів не будете негативно ставитися або критикувати себе. Якщо помилишся, пробач себе і рухайся далі. Ця вправа допоможе вам зрозуміти, що негативні думки - це просто даремна витрата енергії.
Ведіть журнал подяки та перелічуйте все, за що ви вдячні щодня. Ваше тіло творить чудеса, і ви повинні святкувати все, що воно дозволило вам зробити. Подумайте про свої великі досягнення, стосунки та діяльність, яку ви любите: саме ваше тіло дозволило вам зробити все це. Робіть нотатки щодня.

Складіть список позитивних речей у своєму житті. У кожного є свої страхи та сумніви, але суть у тому, щоб зосередитись на усьому, що ти любиш у собі та своєму житті. Легко дозволити негативним аспектам свого життя перемогти позитивні, але якщо ви складаєте список, цього легше уникнути.

По-перше, знайдіть щось улюблене в собі, навіть якщо воно незначне. Як тільки ви почуваєтесь у цьому впевненіше, визначте іншого і так далі. Складіть список того, що вам подобається в собі, і коли у вас виникає негативна думка, негайно проконсультуйтеся з цим. З часом ви почнете бачити більше позитивних якостей, ніж негативних.

Не будьте жертвою негативу інших. Уникайте людей, які постійно хропуть своє тіло. Відсутність впевненості в собі може легко вплинути на вас і змусити задуматися про свої вади. Життя занадто дорогоцінне, щоб витрачати час на зневіру чи скарги на своє тіло, особливо коли ваше самосприйняття, як правило, набагато критичніше за інших.

Якщо людина починає критикувати своє тіло чи життя, не втягуйтеся в цей негатив. Краще поміняти тему або секс-кузер і піти.

Викликати впевненість. Коли ти впевнений у собі, ти задоволений собою. Навіть якщо ви відчуваєте, що не довіряєте собі, робіть вигляд впевненості. Випрямити плечі назад, підняти голову і посміхнутися. Посмішка є одним з найпотужніших інструментів для поліпшення образу себе та сприйняття інших. Якщо ви приймете впевнену мову тіла, ваша самооцінка піде далі.

Частина 2 Прийняти здорові звички життя

Подбайте про особисту гігієну. Щоб почувати себе добре і поважати своє тіло, щоранку приймайте освіжаючий душ, щоб розпочати. Використовуйте запашне мило, вимийте обличчя і покладіть дезодорант після душу. Це допоможе вам залишатися холодним, формувати впевненість у собі та формувати позитивний настрій.

Носіть зручний одяг, який вам підходить. Все, що є у вашому гардеробі, повинно покращити ваше статура і подякувати. Не носіть незручного одягу, від якого вам стає некомфортно просто для того, щоб вразити інших. Пам’ятайте, що ви завжди будете виглядати краще, якщо залишитесь на самоті.

Носіть чистий, неушкоджений одяг, щоб правильно «одягнути» своє тіло.
Купуйте правильні бюстгальтери та нижню білизну, навіть якщо ви єдиний, хто їх бачить. Отже, нагадуйте своїй внутрішній особистості, що ви робите це саме для вас.

Привчайте робити позитивні заяви щодня. Це речення, які слід повторювати, поки ваш розум не почне вірити в те, що є правдою. Висловлення вголос того, що ти любиш, допоможе вам запам’ятати краще, ніж якби ти думав про це мовчки. Ви також маєте можливість робити свої висловлювання так, як вважаєте за потрібне, але переконайтесь, що це позитивні речення. Ось ідеальний приклад для початку:

Щодня дивись у дзеркало і скажи: «Я прекрасна, мене люблять і люблю такою, якою я є. "

Харчуйтесь здоровою та збалансованою дієтою. Намагайтеся щодня їсти фрукти та овочі, щоб підживити своє тіло і дякувати йому за все, що воно може запропонувати. Ви не тільки будете виглядати сяючим і насолоджуватися здоров’ям, але і навчитеся поважати своє тіло. Не слід дотримуватися суворої дієти, але намагайтеся звести до мінімуму споживання божевільної їжі і починайте їсти здоровіше, щоб надати організму необхідну енергію.

Регулюйте регулярно. Найкращий спосіб полюбити своє тіло - це займатися фізичними навантаженнями, які не тільки допомагають вам, але й покращують самопочуття. Не займайтеся лише для схуднення, робіть це, щоб подбати про загальний стан здоров’я.

Наприклад, йога ефективна для розслаблення, зміцнення м’язів центральної частини тіла та поліпшення психічного самопочуття, тоді як спорт чудово виділяє енергію продуктивним чином. Також було показано, що це допомагає покращити настрій.

Частина 3 Пошук допомоги

Запитайте людей, що їм подобається у вас. Хоча це може бути страшним і залякуючим, спробуйте дізнатись у родичів та друзів, які вважають, що це найкращі якості вашої особистості. Це допоможе вам підвищити впевненість у собі і зрозуміти, що ваше тіло дало вам так багато. Швидше за все, вас здивують усі ті чудові речі, які бачить оточення, але якими ви часто нехтуєте. Ось як продовжити.

Спочатку дайте хороший комплімент коханій людині чи другові, а потім запитайте: «Як ви вважаєте, яка моя найкраща якість? "

Оточіть себе людьми, які люблять один одного. Дуже часто ми імітуємо ставлення та поведінку оточуючих. Якщо ви оточені людьми, які позитивно впливають на вас, ви приймете їхні установки, які допоможуть вам завжди любити себе як зсередини, так і зовні. Шукайте оптимістично налаштованих людей, які наполегливо працюють, щоб здійснити свої мрії та поважати себе.

Візьмемо моделі як приклад. Подумайте про людей, які є частиною вашого життя або зробили неймовірні речі, якими ви захоплюєтесь. Їх, мабуть, знають і поважають за їхні досягнення, які не мають нічого спільного з їх статурою. На цих прикладах нагадайте собі, що ваше тіло не може перешкодити вашому життю чи щастю. Навпаки, це може допомогти вам здійснити всі свої мрії та бажання.

Подумайте про свою сім’ю, найближчих друзів або когось, кого ви особисто не знаєте, але завжди захоплювались. Складіть список їх найкращих якостей. Тоді запитайте себе, чи імідж, який вони мають про себе чи своє тіло, позитивно вплинув на їх успіх чи не завадив досягти мети.