Як має виглядати здорове щоденне меню; Він пестив таких жінок, як ти, протягом 20 років
Гість шоу здорового способу життя Антоніо Нігу, фітнес-тренер і майстер-тренер в Stay fit Gym та Stay Fit Academy, розповів нам, як має виглядати здорове щоденне меню, що воно повинно містити, чого не повинно містити і в який час ідеально їсти.
Антоніо Нігу стверджує, що гармонійне тіло - це результат 30% спорту та 70% харчування. Зупинившись на дієті, тренер наголошує, що бажано мати кілька прийомів їжі на день, але низькокалорійних.
Приготування вечірньої їжі на наступний день також дуже корисно. Таким чином, ми точно знаємо, що будемо їсти під час кожного прийому їжі, і більше не поспішаємо до супермаркету купувати все, що потрапить нам під руку.
Як має виглядати здорове щоденне меню та які поживні речовини повинні містити ваші страви
Тренер Антоніо Ніну подав нам приклад здорового щоденного меню, але також швидкого у приготуванні.
Сніданок: омлет, приготовлений без олії (або 2-3 варених яєць), скибочка чорного хліба, моцарела, звичайна чорна кава
закуска: фрукт (яблуко, груша, банан)
обід (повинен бути багатий білками і вуглеводами): рис/макарони/картопля з 150 г нежирного м’яса, салат
Важливо пам’ятати: вуглеводи споживаються до 16:00, оскільки після цієї години обмін речовин сповільнюється, і ми легше набираємо вагу.
вечеря: 150 г курки/індички/яловичини/риби з салатом
Більше інформації у відео.
Перегляньте останнє ВІДЕО, завантажене на avantaje.ro
Хто не любить літо? Легка їжа, холодні напої та прекрасна можливість носити її ...
Самостійна розмова - це ваш внутрішній діалог. На нього впливає підсвідомість і показує думки, переконання,
Ми потребуємо планети, щоб підтримувати її чистотою, тим більше, що ...
Карантин допоміг соціальне дистанціювання та дистанціювання від силуетних стандартів, за допомогою яких…
У розпал епідемії коронавірусу ми маємо мало свобод. Сьогодні, автор