Як мати конічні вилки та зброю для бікіні
Наша порада мати гарні руки
Мати красиву, струнку і підтягнуту фігуру - мрія кожного. Взагалі кажучи, ми знаємо, як втратити ноги, сідниці або живіт. Але як щодо зброї? Ось наші поради щодо повсякденного життя та деякі вправи, які потрібно робити щодня, щоб мати гарні конічні руки.
Прості дії, які потрібно робити щодня
Хочете втратити зброю? Знайте, що це щоденна робота. Насправді щодня ви можете звужувати руки за допомогою декількох простих вправ. Наприклад, кожного разу, коли ви берете пляшку, катайте її між руками, тримаючи руки горизонтально. Робіть це протягом 30 секунд.
Коли ви телефонуєте, працюйте над рукою, яку ви не використовуєте, а потім чергуйте. Вправа проста: напишіть усі літери алфавіту в повітрі. Коли алфавіт закінчено, переключіть зброю. Робити вдома або в офісі !
Спортивні заходи: вибирайте добре
Зверніть увагу, що деякі види спорту дозволяють вправляти руки і, отже, мати пишні конічні руки за бажанням. Серед цих видів спорту ми знаходимо плавання, яке має особливість працювати з усім тілом. Йога також є чудовим варіантом, але передбачає вибір правильних вправ. У цьому ж ключі класичний танець - чудовий вибір. Вам потрібно лише помилуватися обіймами балерин, щоб переконатися в ефективності цього мистецтва. Нарешті, бокс ідеально підходить для роботи з руками, координації та сили. Ви зрозумієте, є для кожного щось !
Цільові вправи
Щоб мати конічні руки, ви повинні змусити їх працювати! Потрапіть у свій улюблений спортивний магазин і вкладіть гроші в гарні ваги. В ідеалі візьміть кілька розмірів. Потім виконайте ряд вправ, які будуть працювати на всі ваші м’язи. Наприклад, з вагою в кожній руці піднесіть руки до грудей, а потім поверніть назад. Зробіть 3 підходи по 10. Слідуйте, піднімаючи руки до стелі та згинаючи та розкладаючи руки. Знову зробіть серію 30. Нарешті, щоб завершити, зігніть лікті, покладіть долоні до стелі, а потім рухайте руками вгору і вниз. Ще раз зробіть набір з 30.