Як мати красиві сідниці Ефірні олії, харчування, спорт,
Серйозний Оксфордський університет каже: наявність щедрого прикладу - ознака високого IQ. Дійсно, ця частина тіла була б більш сприятливою для зберігання корисних жирів, відомих омега-3, які покращують пластичність мозку та пильність. Тож замість того, щоб намагатися схуднути будь-якою ціною, ми виявляємо, як сублімувати нашу пухку попу.
1- Обмеження цукру
Глюкоза в крові карамелізує колагенові та еластинові волокна і уповільнює оборот клітин. Ми поступово спостерігаємо розслаблення тканин, що призводить до в’ялості шкіри. Тож давайте простіше з білим або коричневим цукром, сиропом фруктози глюкози, фруктовими соками, газованими напоями, печивом, випічкою, а також рафінованими пластівцями (хліб, рис, макарони, пшениця тощо).
2 - Встаньте зі стільця або дивана »
Чим більше ми сидимо, тим більше наша дупа розширюється. Це те, що виявили дослідники Тель-Авівського університету в Ізраїлі в дослідженні, опублікованому в Biophysical Journal. Вони помітили, що жирові клітини зберігають переваги під впливом хронічного тиску (перекладіть: сидячи вертикально). На відміну від м’язів і суглобів, які слабшають, коли не використовуються, жирові клітини жорсткішають, залишаючи їх у спокої, з єдиним обмеженням ваги. І опинившись там, важко від них позбутися.
3 - Рослинна олія для профілактики целюліту
Для дренування підшкірної клітковини та запобігання утворенню ямочок ми використовуємо рослинну олію калофілу, витягнуту з тропічного куща (в органічних магазинах). "У ньому містяться фітостерини, які допомагають знешкодити тканини навіть у глибокій дермі", - пояснює Жульєн Кайбек, ароматерапевт та автор рослинних масел цестин малін, вид. Ледуки. Щоб він був ефективним і добре проникав у шкіру, його застосовують "тонізуючим способом". Тож ми «розминаємо», а не злегка, і повторюємо ці жести двічі на день протягом 1-2 хвилин.
4 - Масаж з ефірними оліями для переслідування целюліту
Апельсинова кірка частково є наслідком поганого кровообігу. Зрозумійте: жир і вода застряють у мережі волокон, що оточують клітини. Тому щоб позбутися від неї, необхідно як злити рідину, сприяти виділенню жиру, так і «пом’якшити» волокна. Ми не збираємося брехати одне одному, позбутися усталеного целюліту - це майже неможливе завдання, але ми можемо значно зменшити набряк і зернистий вигляд шкіри. Поки ви обираєте тонізуючий масаж двічі на день на основі пальпації та прокатки протягом 2 хвилин. І, звичайно, вибрати відповідні ефірні олії.
Для домашнього антицелюлітного лосьйону змішайте у непрозорій скляній пляшці більше 30 мл:
- 20 мл олії калофілу
- 10 мл олії андроїби
- 20 крапель ефірного масла евкаліпта лимона
- 20 крапель ефірного масла ментолу евкаліпта
- 15 крапель грейпфрутової есенції
Якщо запах не надто приємний, ефективність є
Вправа, порада Джеральдін Ящірки, тренер
5 - Для пухких сідниць тонізуйте сідничну м’яз
Розташована в задній частині малого тазу, ця поверхнева м’яз надає сідницям твердий і округлий вигляд.
Вправа: На колінах і на передпліччя, голова на одній лінії зі спиною, підніміть одне коліно від землі. Підніміть зігнуту ногу назад, відсуньте ногу вгору до стелі, а потім повільно поверніться у вихідне положення. 4 підходи по 8 рухів з кожного боку. Більш динамічний варіант: вгору-вниз у 2 етапи.
6 - Для чітко виражених сідниць м’язи сідничну м’яз
Цей м’яз, розташований у верхній частині малого тазу, обмежує верхівку сідниць. Коли воно тоноване, наша задня частина вигнута.
Вправа: На четвереньках підніміть одне коліно від землі, піднімайте зігнуту в бік ногу, поки стегно не стане горизонтальним. Повторіть 4 підходи по 8 рухів з кожного боку. Більш динамічний варіант: утримуйте позицію протягом 15 секунд в кінці кожної серії.
7 - Для високих сідниць ми обробляємо маленькі сідниці.
Цей глибокий м’яз, розташований під сідничною сідницею, запобігає звисанню пульпіту в місці з’єднання зі стегнами.
Вправа: На колінах і на передпліччя, голова на одній лінії зі спиною, витягніть одну ногу ззаду, злегка підніміть її від землі, потім рухайтеся вперед і назад, піднімаючи, а потім опускаючи. робимо 5 підходів по 8 рухів з кожного боку. Більш динамічний варіант: додайте баласт до щиколотки.
І не забудьте зробити якусь вправу для ліплення свого тіла! Лорі Тіллеман, екс-міс Франція та захоплена спортом журналістка, дає нам свою пораду мати досить пухкі сідниці !