Як мені нарешті вдається схуднути (здоров’я та медицина, харчування, фізичні вправи та

Мені з 14 років, я близько 1,60 зросту і важу 52 кг. Я знаю, що це не надмірна вага, але я просто відчував дискомфорт у своєму тілі, скільки себе пам’ятаю. Однак я важу 52 кг, але я думаю, що я трохи "кремезний", особливо на руках або в області живота.

Я пробував дієти з 11 років, але ніколи не тривав довго. (Принаймні 2 дні або близько того.) Моя проблема полягає в тому, що я занадто люблю солодощі та фаст-фуд, і я не дуже захоплений "здоровими" речами.

Я просто відчуваю себе настільки незручно у своєму тілі, що не можу насправді це описати . Вже 3 роки я ношу лише толстовки xxl - щоб все покрити, більше не ходити в басейн, більше не зустрічатися з друзями (це звучить зараз дивно, але я зустрічаюся лише з друзями, які товщі за мене, так що я виглядаю "худим". Я також завжди звертаю увагу на те, як мені доводиться стояти, щоб виглядати "струнким", я впадаю в паніку, коли мене хтось б'є хочу сфотографувати, бо боюся, що на фотографії я буду виглядати товстим. Взагалі, я навряд чи наважуюся вийти на вулицю, щоб зайнятися дозвіллям. Як тільки хтось відпускає коментар (навіть якщо він не призначений зловмисним), я почуваюся жахливо і негарно.

Я б дуже хотів щось втратити, насправді просто ЩО-небудь, тому що точно знаю, що почувався б красивіше чи комфортніше. Моє бажання було б 47-48 кг, до літніх канікул (це не недостатня вага).

Хто-небудь може мені допомогти, будь ласка? Як я можу схуднути здорово і в довгостроковій перспективі? Я був би дуже радий і вдячний за кожну відповідь. Можливо, хтось уже мав такий самий досвід, як я?! Як можна здорово схуднути?