Як мені не стежити за Різдвом
Поради щодо схуднення Як не набрати вагу за Різдво?
У вас ще живіт Різдва та Нового року на животі? BLICK розповідає, як позбутися від кілограмів.
10 порад для схуднення за Різдво
- Зберігай спокій: Якщо за десять днів ви вмираєте з голоду за три кілограми жиру, ви платите за це в’ялою шкірою на животі. Досить одного кілограма на тиждень.
- Скасувати телевізійні закуски: Бездумно їсти арахіс під час перегляду телевізора - отрута для фігури. Краще з’їсти яблуко!
- Насолоджуйтесь солодощами: Резолюції типу "Без шоколаду до червня!" ніхто не витримує. Побалуйте себе перекусом тут і там - але справді насолоджуйтесь цим!
- Згладити гріхи: Ослаб і з’їв кебаб на обід? Не біда, якщо ввечері буде лише один банан.
- Щонайменше 1000 калорій: Якщо організм отримує менше за день, він переходить на голод і ще більше зменшує споживання калорій - і ви можете їсти ще менше.
- Тільки аперитив без алкоголю: Напій перед обідом затьмарив самосвідомість: «Я теж дуже привабливий своїм шлунком!» Хтось думає - і відкладає дієту на завтра.
- Немає легких продуктів: Нежирні продукти спокушають вас частіше звертатися до них. Це було доведено в ході досліджень.
- Рухайся: Це не повинна бути передплата на фітнес. Півгодини швидкої ходьби на день дуже допомагає. Інсайдерська порада для жінок: Без високих підборів! У плоскому взутті ви автоматично проходите більші відстані.
- Їжте з розумом: Багато страв мають нижчу калорійність, але такі ж хороші варіації. 250 грам спагетті карбонари мають 520 калорій. Стільки ж спагетті з томатним соусом лише 355.
- Багато води: Трав'яний і фруктовий чай (несолодкий!) Або вода зменшує тягу.
Дійсно найкращі 24 поради щодо схуднення для повсякденного життя
Втрата ваги без правильної дієти: ми покажемо вам, як це насправді працює. Наші поради щодо схуднення допоможуть вам харчуватися здорово у повсякденному житті та змінити свої фітнес-звички.
Як Cheat Day допомагає схуднути
Будемо чесними: обманні дні - це єдине хороше, що стосується дієт! На щастя, нове дослідження зараз доводить, що ці короткі перерви насправді працюють і роблять дієту успішною.